Frittata met geitenkaas en sperziebonen

Maak in een handomdraai deze makkelijke en gezonde frittata met geitenkaas, munt en sperziebonen.

Frittata is een Italiaans gerecht. Voorheen gemaakt van restjes. De ‘moderne’ frittata is een kruising tussen een omelet, pizza en pannenkoek. En je kunt hier heerlijke gezonde en snelle maaltijden mee maken. Zoals deze frittata met geitenkaas en boontjes.

Ingrediënten (4 personen)

• 100 g sperziebonen
• 6 lente-uitjes
• blaadjes van 3 takjes munt
• 150 g doperwten, vers of uit de diepvries, of kleine tuinboontjes, dubbel gedopt
• 6 eieren
• klontje boter
• 40 g geitenkaas
• parmezaan, om te raspen
• groene salade, voor erbij

Bereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Sperziebonen afhalen en in stukken snijden van ongeveer 3cm. Snij de lente uitjes in ringen. Hak daarna de munt in stukken.

Kook de sperziebonen in een pan met kokend water. Voeg na 3 minuten de doperwten of de tuinboontjes toe en laat ze na 8 koken uitlekken in een vergiet. Klop de eieren los met een garde en voeg (naar eigen smaak) gemalen zwarte peper en een deel van de gehakte munt toe.

Pak een ovenvaste pan en smelt hier wat boter in en fruit de lente ui op midden/hoog vuur tot het zacht is. Voeg eerst de groeten uit de vergiet en dan het ei-pepermengsel in de vuurvaste pan en bak dit 2 minuten.

Verkruimel dan wat geiten- en parmezaankaas over de frittata. Bak deze daarna in 5 a 7 min af in de over. Het is klaar als de frittata gestold is en de bovenkant goudbruin. Voeg als laatst de overgebleven munt toe. Je kan de frittata zowel koud als warm opdienen.

Eet smakelijk!

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Kun je te veel eiwitten eten? Dit zegt nieuw onderzoek over gezond ouder worden - 8 september 2026
• Arginine in voeding: wat doet het voor je immuunsysteem? - 1 september 2026
• Suppen: dé beweegvorm die je balans traint zonder dat het als sporten voelt - 1 september 2026