Gezonde muesli maken

Zelf muesli maken is heel eenvoudig en gezond. Deze muesli zit vol met de superfood lijnzaad. Lees de tips voor een glutenvrije variant.

Ingrediënten voor een grote pot zelfgemaakte muesli

• 150 gram pompoenzaden
• 150 gram zonnebloemzaden
• 100 gram havermout
• 50 gram walnoten
• 100 gram (gepelde) hazelnoten
• 35 gram spelt tarwevlokken
• 50 gram boekweitgranen
• 50 ml lijnzaadolie
• 50 ml water
• 50 ml honing

Bereiding

Rooster de hazelnoten tot dat de schil losser wordt. Doe de noten in een schone theedoek. Wrijf tot de schil helemaal losgelaten is.

Verwarm de oven op 170 graden. Leg bakpapier op de bakplaat. Meng alle droge ingrediënten op het bakblik. Meng de olie, water en honing. Verspreid dit mengsel over de bakplaat. Zorg dat alles goed gemengd is.

Bak alles in 25 tot 30 minuten goudbruin. Om verbranding te voorkomen, is het verstandig om af en toe alles om te scheppen.

Zodra het klaar is, kun je alles laten afkoelen op een koud bord. Bewaar de muesli in een goed gesloten blik of pot.

Lekker met vers fruit en yoghurt of soya. Eet smakelijk!

Tip

• Maak het nog zoeter door na het bakken rozijnen toe te voegen
• Laat de spelt tarwevlokken weg en het recept is glutenvrij

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
• Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
• Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026