Soms is er gewoon teveel onrust in je lichaam en geest. Je blijft piekeren, rond ijsberen in je huis en ziet toekomstige situaties misgaan.
Er lijkt soms geen einde aan te komen en je vraagt je af of dit nog allemaal wel goed komt…
Toch zijn er manieren om meer rust in je lichaam en geest te krijgen en daar wil ik je vandaag wat tips over meegeven. Geef het de kans en je ziet dat je echt ontspannen kan zijn.
Krijg inzicht in wat je fout doet en los het op
Tja, veel mensen zeggen dan dat ze dit zelf ook wel kunnen verzinnen. Alleen tegelijkertijd zijn er veel mensen helemaal niet bewust wat er precies wringt.
Vaak worden we onrustig van ons eigen gedrag. Bijvoorbeeld als je actie bij een probleem moet geven en dit niet doet. Of als je teveel JA zegt, maar meer nee moet zeggen. Misschien heb je een bepaalde overtuiging die jou helemaal niet dient.
Dit noemen we saboteurs. Het zijn vaak oude coping mechanismen die we vergeten zijn op te ruimen. Misschien was ooit veel JA zeggen een goede manier om geaccepteerd te worden, maar hoe ouder je wordt, hoe minder het je dient.
Je kan het zo zien: Doe je teveel van het ene, doe dan het andere. Als je deze verandering op een gegeven moment gaat neerzetten, zul je merken dat er steeds meer rust in je lichaam en geest komt. Waarom? Omdat je authentiek bent aan jezelf. Er is geen of weinig innerlijk conflict meer, dus heb je meer rust.
Ook het authentieker leven levert energie en inspiratie op. Zeker inspiratie is de motor van een energiek en voldaan leven.
Zeg ja tegen stilte
Stilte is iets aparts. Aan de ene kant kun je zeggen, iets wat stil is, hoe kun je dat dan ervaren? Moeilijk te zeggen, het feit is wel dat het ervaren kan worden.
Je kunt het niet alleen ervaren, maar je (onverwerkte) emoties worden er ook mee opgelost. Niet alles in één keer, maar op een gegeven moment wel.
Maar hoe creëer je stilte? Ga eens in de natuur wandelen -wat op zichzelf al rustgevend is- en hoor en voel of je stilte kan ervaren. Als het je lukt om stilte te ervaren, ook al is het maar een klein beetje, probeer dan daar je focus op te leggen.
Bader jezelf in die stilte, zodat het sterker kan worden. Dit mag jouw nieuwe thuis worden en op het moment dat dit je nieuwe thuis wordt, zullen je emoties minder worden en zal er een gelukzalig gevoel je lichaam en geest binnenkomen.
Leef in het hier en Nu
Stilte is een kwaliteit van het hier en Nu. Omdat, we vaak in gedachten zijn, merken we dat niet meer. Onze gedachten gaan vaak over het verleden of over de toekomst en creëren we spanning en stress in ons lijf en in onze geest.
Iedereen kent de gevolgen daarvan wel. De vraag alleen is hoe kom je in het Nu? Daar zijn meerdere manieren voor en twee staan al hierboven beschreven.
Een snelle manier om in het nu te komen is van een afstand je eigen gedachten en emoties bekijken. Dat wordt ook in de cursus van Rosalie van Gils beschreven waar ik een eigen review van geschreven heb.
Daar leert zij hetzelfde. Als ik je vraag; ben jij je gedachten of degene die ernaar kijkt? Wat zou je dan zeggen? De meeste mensen zeggen ik ben mijn gedachten. Maar is dat echt zo?
Als dat zo was dan hadden we er niet over kunnen praten. Denk maar voor 2 seconden niet? Dan ben je er ook nog toch? Dus blijkbaar zijn we de observeerder van onze gedachten.
Nu we dit hebben vastgesteld, kunnen we actief onze gedachten en verhaallijnen gaan observeren. Elke keer als je in een verhaallijn schiet, haal jezelf er dan uit en zeg tegen jezelf: Het zijn maar gedachten, niet de werkelijkheid.
Op een gegeven moment doordat je minder energie geeft aan je gedachten, geef je meer energie aan het huidige moment, waardoor het huidige moment meer ervaren kan worden.
Het Nu is een goed medicijn tegen stress en angst die in het lichaam en de geest gaan zitten. Immers hier is er geen verleden en toekomst, maar wel stilte, positiviteit en blijdschap.
Wat zal dat doen met je lichaam en geest?…
Juist, het zal zich meer gaan ontspannen.
Een andere manier om meer in het Nu te komen is daar meer je lichaam te gaan voelen en dan vooral het innerlijk lichaam. Op het moment dat je je lichaam gaat voelen en dan bij voorkeur je benen of voeten, dan stoppen of verminderen de gedachten gelijk en kom je meer in het huidige moment.
En we weten wat het huidige moment doet met stress, angst en onrust. Dus maak er gebruik van!
Onderzoek je overtuigingen die jou onrust geven
Dit is een manier die ontwikkeld is door Byron katie. We kunnen er achter komen door onderzoek van onze overtuigingen, dat ze vaak helemaal niet waar zijn. Sterker nog, vaak komen we erachter dat we projecteren op die andere personen.
Haar methode gaat als volgt. Kom erachter welke overtuiging je nu uit het huidige moment haalt en je stress oplevert. Ga die overtuiging dan bevragen.
- Is het waar?
- Weet ik 100% zeker dat het waar is?
- Hoe reageer je als je die overtuiging voor waar aanneemt?
- Wie zou ik zijn als ik die overtuiging niet had?
- Hoe kan ik die overtuiging omdraaien? Bijvoorbeeld: Mijn beste vriend vindt mij niet aardig? Kan worden: Ik vind mijn beste vriend niet aardig.
Het belangrijkste wat je hieruit kunt halen is dat je merkt dat veel overtuigingen niet waar zijn. Sterker nog voor mij is de gehele gedachtewereld niet waar. Voor sommige is dat een brug te ver en dat is prima. Voor jou is het belangrijk te merken dat bepaalde beperkende overtuigingen niet waar zijn.
Kun je je voorstellen als je die overtuigingen niet meer hebt, wat een rust je in je lichaam en geest zult krijgen? De stress zal haast onmiddellijk oplossen en ik spreek uit ervaring.
Conclusie
Dit is een wat alternatieve kijk op hoe je meer rust in je lichaam en brein kunt krijgen. Het internet wordt overspoeld met dezelfde adviezen en tips. Niet dat ze niet werken, ze werken vaak wel, maar vaak voor eventjes.
Je hebt meer diepgaande oefeningen nodig om de stress eruit te halen. Hopelijk heb ik daar vandaag een stukje in bij kunnen dragen en je iets meer ontspannen achter te laten.
Succes!
Lucas van Wateringen
website: www.iwillhelpyou.nl
PS. Lees ook mijn artikel: 13 Tips tegen chronische stress
