Heb je wel eens stil gestaan over het aantal kopjes koffie dat je op je werk drinkt? Als je niet een vaste koffiepauze hebt, maar de hele dag door koffie kan pakken (of krijgt van collega’s), kan het aantal kopjes koffie dat je binnen krijgt, zomaar best veel zijn.
Een paar kopjes koffie, daar is niets mis mee. Sterker nog, er zijn ook voordelen aan het drinken van koffie. Maar als je té veel koffie drinkt, kun je daar gezondheidsklachten door krijgen, zoals:
- hoge hartslag
- opgejaagd gevoel
- zuurbranden
- hoofdpijn
- slaapproblemen
- geïrriteerde blaas
Koffie heeft ook voordelen voor je gezondheid. Daar vertellen we je hieronder graag meer over.
Hoeveel kopjes koffie per dag drinken?
Als je last hebt van bovenstaande klachten, dan kun je eens kijken hoe je reageert als je minder koffie drinkt. Ook kan het van je genen afhangen of je wel of niet goed op cafeïne reageert. Maar als je nergens last van hebt, dan is het drinken van koffie eigenlijk helemaal niet zo slecht. Dat beweert Marianne Geleijnse, hoogleraar Voeding en Hart- en vaatziekten aan de Wageningen Universiteit (lees het interview in de Volkskrant).
Hangt er natuurlijk ook nog vanaf wat de kwaliteit van de koffie is en hoe je de koffie drinkt. Als je het vraagt aan koffieleverancier Giocoffee, dan geven zij aan dat een echte koffiebonenmachine toch wel veel beter smaakt dan een koffiezetautomaat zonder echte bonen. Bovendien ruikt het ook nog veel lekkerder en dat bevordert ons geluksgevoel.
Wat kun je doen om optimaal van je koffie te genieten, maar toch met mate koffie te drinken?
Zelf heeft het mij goed gedaan om minder koffie te drinken. Best jammer, want ik kan een heerlijk kopje koffie wel waarderen. Ik kreeg toch wat last van maagzuur (ben nou eenmalig een gevoelig typje ;-)) en hartkloppingen. Nadat ik een poosje helemaal geen koffie meer dronk, drink ik nu wel weer af en toe een kopje. Heerlijk!
Vanessa drinkt wel graag koffie en ook neemt zij graag af en toe een Bulletproof koffie. Lusten jullie dat ook?
Toch minder koffie?
Hieronder geven we je een aantal tips als je toch eens wilt kijken wat koffie voor effect heeft op jouw gezondheid. Als je veel koffie drinkt, dan neem je nu een tijdje maximaal 3 kopjes koffie per dag. Hoe pak je dat aan?
- Neem jezelf voor, als je koffie drinkt, dan alleen lekkere koffie! Koffie kan nogal in smaak verschillen. Neem niet zomaar maar alles, maar ga alleen voor wat jij écht lekker vindt.
- Wissel koffie drinken af met een groot glas water. Het kan namelijk ook zo zijn dat je koffie drinkt, omdat je dorst hebt. Dan is het ook goed om tussendoor een groot glas water te nemen en koffie meer voor de smaak te nemen.
- Gebruik je het halen van koffie voor een korte break? Leer jezelf dan een andere gewoonte aan. Haal water of thee. Of ga even rek- en strekoefeningen doen.
- Als je aan je limiet ziet van koffie, neem je een pepermuntje of kauwgumpje. Dit smaakt niet lekker bij de koffie (zullen de meeste mensen vinden) en je bent dan veel minder geneigd om opnieuw een kopje koffie te halen.
- Probeer eens cafeïnevrije koffie. Misschien helpt dat je van een aantal klachten af?
Voordelen van koffie drinken
Koffie heeft bewezen veel voordelen voor je gezondheid. Dus als je goed op de cafeïne reageert, dan is er niks mis met een lekkere kop koffie.
Bewezen voordelen voor je gezondheid zijn:
- minder kans op diabetes type 2
- minder kans op neurologische aandoeningen en Ziekte van Parkinson
- minder kans op leverziektes
Kortom, geniet lekker van je koffie op je werk. Koffie heeft een verbindende factor en is vaak ook een sociaal moment met anderen. Maar ook als je stil achter je bureau je kopje koffie opdrinkt, kan het een lekker genietmomentje zijn. Maar luister goed naar je lichaam als je toch klachten hebt, die mogelijk gerelateerd zijn aan koffie of cafeïne.
Kijk ook eens bij dit ontbijtreceptje van Overnight Oats met koffie!
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
- Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt - 22 april 2025
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
Laat een reactie achter