• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Hoeveel kopjes koffie per dag is nog gezond?

Hoeveel kopjes koffie per dag is nog gezond?

Laatste update: 24 augustus 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Koffie is altijd wel zo’n discussiepunt. Is het wel gezond of niet? Als je het drinkt, hoeveel kopjes koffie is dan nog gezond? We weten allemaal natuurlijk dat de echte koffie-verslaafden, die zeker 10 koppen koffie per dag drinken niet gezond bezig zijn. Koffie is wel gezond, Juglen Zwaan heeft er een uitgebreid artikel over geschreven.

Afvallen en koffie drinken.

Ik had een collega die dronk echt de ene koffie na de andere. ’s Middags zag je echt dat z’n energie omlaag ging, dus werd de ‘gewone’ koffie versterkt naar espresso. Je hoeft je er niet in te verdiepen dat dit niet de gezonde keuze is. Reden voor mij om er eens in te duiken. Hoeveel koffie is gezond?

Het hangt natuurlijk af van de cafeïne

Het Voedingscentrum zegt hierover:

Gezonde volwassenen kunnen ongeveer 400 milligram cafeïne per dag innemen zonder dat er negatieve effecten te verwachten zijn. Dat komt neer op ongeveer 4 kopjes koffie per dag.

Drink je koffie uit cups, dan kun je dat natuurlijk nagaan. Heb je een sterkere koffie, zoals bijvoorbeeld het merk Lavazza koffie (dat je veel in restaurants ziet), dan kun je op de verpakking vaak al zien hoeveel cafeïne er in koffie zit. In deze gevallen is het wel nodig een kleine rekensom te maken. Hoeveel koppen zet je met een pak en hoeveel zit er dus in je kopje.

Nu is het zo dat het ene kopje koffie het andere niet is. In een espresso zit natuurlijk niet evenveel cafeïne als in een gewone kop filterkoffie. Elke bereidingswijze haalt een ander percentage cafeïne uit de bonen, en ook het aantal milliliter in het kopje speelt een rol. Net daarom hebben de mensen van Coffeeness een wetenschappelijk cafeïne-onderzoek gedaan, om uit te zoeken hoe de manier van zetten een invloed heeft op het cafeïnegehalte. En de resultaten waren best verrassend!

Zo heeft een klein espressoshotje van 25 ml “slechts” 68 mg cafeïne, terwijl 250 ml filterkoffie je al 170 mg van het goedje geeft. En een Cold Brew – koffie die met koud water gebrouwen wordt gedurende 8 tot 24 uur – bevat tot wel 280 mg cafeïne in één glas.

Nog een stofje

Toen ik me er in ging verdiepen, zag ik dat er nog een stof, te weten cafestol, mee telt of het gezond is of niet. Dat wist ik niet. Het is zeker goed om te weten. Want door deze stof, is het advies om 2-3 koppen koffie per dag te drinken.

Cafestol is een stof die het LDL-cholesterol verhoogt en daarom niet goed is voor de bloedvaten.

Kortom: 2-3 kopjes koffie is veilig om te drinken.

Gelukkig is dit ook precies het aantal dat ik op een dag drink. Verder geniet ik van heerlijk water of een lekkere kop kruidenthee. Hier zit ook het addertje. Drink je veel zwarte thee, tel deze cafeïne dan ook mee in je dagelijkse hoeveelheid.

Bekijk hieronder de hoeveelheid cafeïne per koffievariatie:

Cafeïne per koffiesoort

Infographic geplaatst met toestemming van: Coffeeness.de

PS Ken je trouwens ook al de BulletProof Koffie? Er is een groepje mensen hier groot fan van.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Koffie en gezondheid, een goede combinatie?
    Koffie en gezondheid, een goede combinatie?
  • Hoeveel kopjes koffie drink jij op je werk?
    Hoeveel kopjes koffie drink jij op je werk?
  • Bulletproof koffie recept - koffie voor extra energie
    Bulletproof koffie recept - koffie voor extra energie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Hoe maak je flammkuchen op de barbecue? - 17 augustus 2022
  • Overprikkeld brein - 14 augustus 2022
  • Hoe maak je groentespies voor op de barbecue? - 9 augustus 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aantal koppen koffie, cafeïne, hoeveel koffie, koffie, van-ziek-naar-gezond

Over Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Lees Interacties

Reacties

  1. Frank | koffiezetapparaten zegt

    1 september 2021 om 16:10

    Persoonlijk denk ik ook dat het van persoon verschilt: de een heeft er sneller last van dan de ander. Zo kan ik gerust een bakje drinken om 9 uur savonds en een uur later slapen, maar dat is inderdaad niet voor iedereen weggelegd. Leuk artikel overigens!

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je flammkuchen op de barbecue?
  • Afkicken van snoep en koek | 7 Tips!
  • Overprikkeld brein
  • Oorbellen dragen als je hypersensitief bent
  • Bestaan er ook gezonde verslavingen?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven