Op radio en tv horen we regelmatig dat er Q10 in een product zit, bijvoorbeeld in gezicht crème voor een mooie stralende huid. Dan zal het wel gezond zijn, maar wat is Q10 nu eigenlijk en is het belangrijk voor ons lichaam?
Q10 is een co-enzym en ook een antioxidant. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen schadelijke stoffen (vrije radicalen). Denk bij vrije radicalen aan stress, straling (wifi, airco), vervuilde lucht, ongezond eten en drinken.
In onze maatschappij zijn vrije radicalen niet te vermijden. Helaas zijn deze vrije radicalen schadelijk voor je DNA en je celmembranen. Ze kunnen zelfs lichaamscellen laten afsterven. Antioxidanten helpen deze schade te beperken.
Normaal gesproken zit Q10 standaard in je lichaam. Je lichaam kan het namelijk zelf aanmaken. Ons lichaam is toch een wonderbaarlijke machine. Door de vrije radicalen kan de hoeveelheid Q10 in je lichaam afnemen. Deze vrije radicalen kun je deels voorkomen door een gezonde leefstijl, maar niet altijd.
Hoe kun je een Q10 tekort herkennen?
Als je Q10 tekorten hebt, dan zou je de volgende symptomen kunnen ervaren:
- Spier- en gewrichtspijnen
- (Chronische) vermoeidheid
- Vergeetachtigheid
- Hoofdpijn / migraine
- Verminderde werking immuunsysteem
- Depressieve gevoelens en prikkelbaarheid
- Overgewicht
Al is het lastig om de vinger op de zere plek te leggen. Deze symptomen passen ook bij andere tekorten. Heb je echt lang last van deze symptomen, dan raden we je aan om toch even contact op te nemen met de huisarts. We geloven in suppletie, maar in sommige gevallen is een arts raadzaam.
Het co-enzym Q10-gehalte neemt ook af in ons lichaam naarmate we ouder worden, of bij hartziekten, de Ziekte van Parkinson of kanker.
Meer energie door Q10
Het co-enzym Q10 speelt tevens een belangrijke rol bij de energieproductie van ons lichaam. Er zijn wetenschappelijke aanwijzingen dat Q10 de energieproductie kan verbeteren. Dit kan op zijn beurt weer een positief effect hebben op verscheidene aspecten van de gezondheid.
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar het effect van het co-enzym Q10 en hoge bloeddruk en hartfalen. Maar een keihard resultaat heb ik nog niet kunnen vinden. Het co-enzym Q10 draagt bij in het ‘grote’ geheel.
Waarin zit Q10?
Een gezonde leefstijl helpt je Q10 gehalte op pijl te houden. Onderstaande voedingsmiddelen passen in een gezond voedingspatroon:
- Spinazie
- Pinda’s, ongezouten en ongebrand
- Volkoren graanproducten zoals bruin volkorenbrood, volkorenpasta, volkoren en onbewerkte ontbijtgranen
- Vette vis zoals haring, zalm, makreel, sardine en tonijn
- Kip, kalkoen en ander gevogelte
- Orgaanvlees zoals lever
Heb je echt last van een tekort kun je extra van deze voedingsmiddelen eten en eventueel aanvullen met suppletie, zoals bijvoorbeeld de natuurlijke supplementen met Q10 van AOV.
In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept vegetarische gevulde courgette - 28 november 2023
- Lekker recept voor mosselen op z’n Spaans - 17 november 2023
- Intermittent fasting, wel de gezondheidsvoordelen, maar niet willen afvallen - 15 november 2023
Laat een reactie achter