• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Wat is Q10 en waarom is het belangrijk voor een gezond lichaam?

Wat is Q10 en waarom is het belangrijk voor een gezond lichaam?

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Op radio en tv horen we regelmatig dat er Q10 in een product zit, bijvoorbeeld in gezicht crème voor een mooie stralende huid. Dan zal het wel gezond zijn, maar wat is Q10 nu eigenlijk en is het belangrijk voor ons lichaam?

Q10 is een co-enzym en ook een antioxidant. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen schadelijke stoffen (vrije radicalen). Denk bij vrije radicalen aan stress, straling (wifi, airco), vervuilde lucht, ongezond eten en drinken.

In onze maatschappij zijn vrije radicalen niet te vermijden. Helaas zijn deze vrije radicalen schadelijk voor je DNA en je celmembranen. Ze kunnen zelfs lichaamscellen laten afsterven. Antioxidanten helpen deze schade te beperken.

Normaal gesproken zit Q10 standaard in je lichaam. Je lichaam kan het namelijk zelf aanmaken. Ons lichaam is toch een wonderbaarlijke machine. Door de vrije radicalen kan de hoeveelheid Q10 in je lichaam afnemen. Deze vrije radicalen kun je deels voorkomen door een gezonde leefstijl, maar niet altijd.

Hoe kun je een Q10 tekort herkennen?

Als je Q10 tekorten hebt, dan zou je de volgende symptomen kunnen ervaren:

  • Spier- en gewrichtspijnen
  • (Chronische) vermoeidheid
  • Vergeetachtigheid
  • Hoofdpijn / migraine
  • Verminderde werking immuunsysteem
  • Depressieve gevoelens en prikkelbaarheid
  • Overgewicht

Al is het lastig om de vinger op de zere plek te leggen. Deze symptomen passen ook bij andere tekorten. Heb je echt lang last van deze symptomen, dan raden we je aan om toch even contact op te nemen met de huisarts. We geloven in suppletie, maar in sommige gevallen is een arts raadzaam.

Het co-enzym Q10-gehalte neemt ook af in ons lichaam naarmate we ouder worden, of bij hartziekten, de Ziekte van Parkinson of kanker.

Meer energie door Q10

Het co-enzym Q10 speelt tevens een belangrijke rol bij de energieproductie van ons lichaam. Er zijn wetenschappelijke aanwijzingen dat Q10 de energieproductie kan verbeteren. Dit kan op zijn beurt weer een positief effect hebben op verscheidene aspecten van de gezondheid.

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar het effect van het co-enzym Q10 en hoge bloeddruk en hartfalen. Maar een keihard resultaat heb ik nog niet kunnen vinden. Het co-enzym Q10 draagt bij in het ‘grote’ geheel.

Waarin zit Q10?

Een gezonde leefstijl helpt je Q10 gehalte op pijl te houden. Onderstaande voedingsmiddelen passen in een gezond voedingspatroon:

  • Spinazie
  • Pinda’s, ongezouten en ongebrand
  • Volkoren graanproducten zoals bruin volkorenbrood, volkorenpasta, volkoren en onbewerkte ontbijtgranen
  • Vette vis zoals haring, zalm, makreel, sardine en tonijn
  • Kip, kalkoen en ander gevogelte
  • Orgaanvlees zoals lever

Heb je echt last van een tekort kun je extra van deze voedingsmiddelen eten en eventueel aanvullen met suppletie, zoals bijvoorbeeld de natuurlijke supplementen met Q10 van AOV.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Zijn pijnboompitten gezond?
    Zijn pijnboompitten gezond?
  • Hoe gezond is pompoen? 7 x gezondheidsvoordelen van pompoen
    Hoe gezond is pompoen? 7 x gezondheidsvoordelen van pompoen
  • Hoe gezond zijn wortelen?
    Hoe gezond zijn wortelen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring - 30 maart 2023
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi - 28 maart 2023
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 22 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: antioxidanten, gezond leven, huidveroudering, q10, supplementen, van-ziek-naar-gezond, vrije radicalen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven