Wat is Q10 en waarom is het belangrijk voor een gezond lichaam?

Op radio en tv horen we regelmatig dat er Q10 in een product zit, bijvoorbeeld in gezicht crème voor een mooie stralende huid. Dan zal het wel gezond zijn, maar wat is Q10 nu eigenlijk en is het belangrijk voor ons lichaam?

Q10 is een co-enzym en ook een antioxidant. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen schadelijke stoffen (vrije radicalen). Denk bij vrije radicalen aan stress, straling (wifi, airco), vervuilde lucht, ongezond eten en drinken.

In onze maatschappij zijn vrije radicalen niet te vermijden. Helaas zijn deze vrije radicalen schadelijk voor je DNA en je celmembranen. Ze kunnen zelfs lichaamscellen laten afsterven. Antioxidanten helpen deze schade te beperken.

Normaal gesproken zit Q10 standaard in je lichaam. Je lichaam kan het namelijk zelf aanmaken. Ons lichaam is toch een wonderbaarlijke machine. Door de vrije radicalen kan de hoeveelheid Q10 in je lichaam afnemen. Deze vrije radicalen kun je deels voorkomen door een gezonde leefstijl, maar niet altijd.

Hoe kun je een Q10 tekort herkennen?

Als je Q10 tekorten hebt, dan zou je de volgende symptomen kunnen ervaren:

• Spier- en gewrichtspijnen
• (Chronische) vermoeidheid
• Vergeetachtigheid
• Hoofdpijn / migraine
• Verminderde werking immuunsysteem
• Depressieve gevoelens en prikkelbaarheid
• Overgewicht

Al is het lastig om de vinger op de zere plek te leggen. Deze symptomen passen ook bij andere tekorten. Heb je echt lang last van deze symptomen, dan raden we je aan om toch even contact op te nemen met de huisarts. We geloven in suppletie, maar in sommige gevallen is een arts raadzaam.

Het co-enzym Q10-gehalte neemt ook af in ons lichaam naarmate we ouder worden, of bij hartziekten, de Ziekte van Parkinson of kanker.

Meer energie door Q10

Het co-enzym Q10 speelt tevens een belangrijke rol bij de energieproductie van ons lichaam. Er zijn wetenschappelijke aanwijzingen dat Q10 de energieproductie kan verbeteren. Dit kan op zijn beurt weer een positief effect hebben op verscheidene aspecten van de gezondheid.

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar het effect van het co-enzym Q10 en hoge bloeddruk en hartfalen. Maar een keihard resultaat heb ik nog niet kunnen vinden. Het co-enzym Q10 draagt bij in het ‘grote’ geheel.

Waarin zit Q10?

Een gezonde leefstijl helpt je Q10 gehalte op pijl te houden. Onderstaande voedingsmiddelen passen in een gezond voedingspatroon:

• Spinazie
• Pinda’s, ongezouten en ongebrand
• Volkoren graanproducten zoals bruin volkorenbrood, volkorenpasta, volkoren en onbewerkte ontbijtgranen
• Vette vis zoals haring, zalm, makreel, sardine en tonijn
• Kip, kalkoen en ander gevogelte
• Orgaanvlees zoals lever

Heb je echt last van een tekort kun je extra van deze voedingsmiddelen eten en eventueel aanvullen met suppletie, zoals bijvoorbeeld de natuurlijke supplementen met Q10 van AOV.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring - 30 maart 2023
• Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi - 28 maart 2023
• Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 22 maart 2023