• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Goed eten & koken   Hoe gezond is pompoen? 7 x gezondheidsvoordelen van pompoen

Hoe gezond is pompoen? 7 x gezondheidsvoordelen van pompoen

Gepubliceerd op: 6 november 2020 - Door Annemiek | Leestijd ca. 4 minuten

Pompoen is een veelzijdige en smakelijke groente. Bovendien bevat hij ook nog eens veel gezonde voedingsstoffen. De groente heeft daarom veel voordelen voor onze gezondheid. Maar hoe gezond is de pompoen eigenlijk en wat doet het voor jou? Ik deel hieronder graag zeven gezondheidsvoordelen van pompoen:

Hoe gezond is pompoen?

1. Pompoen ondersteunt de weerstand

Ooit gedacht dat je met pompoensoep zou werken aan een sterk immuunsysteem? Het is namelijk zo dat de groenten veel stoffen bevat die goed zijn voor onze weerstand. We zetten ze graag voor je op een rij:

  • Vitamine C
  • Vitamine E
  • Provitamine A
  • Foliumzuur
  • IJzer

Al deze vitamines en mineralen dragen bij aan een gezond immuunsysteem. Voorzie je je lichaam van deze voedingsstoffen, dan is je lijf beter in staat om ziekteverwekkers de toegang te ontzeggen of ze snel naar buiten te werken.

2. Voor gezonde cellen

Pompoen bevat antioxidanten als vitamine C en E, die de cellen in ons lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Antioxidanten gaan namelijk de strijd aan met vrije radicalen die schade kunnen toebrengen aan onze cellen en weefsels. Dit is hoe pompoen kan bijdragen aan gezonde organen. Terwijl jij luncht met pompoen, kan het dus best zijn dat er in je lichaam een gezonde strijd plaatsvindt.

3. Gunstig voor de ogen

Niet alleen wortels zijn goed voor je ogen. Ook pompoen bevat veel provitamine A. deze voorloper van vitamine A beschermt de ogen als we ouder worden. De stof gaat ook nachtblindheid tegen, zodat we beter in het donker kunnen zien.

Daarnaast bevat pompoen antioxidanten die eveneens bijdragen aan de bescherming van onze ogen. Twee daarvan zijn bijzonder krachtig. Dat zijn luteïne en zeaxanthine. Er wordt dus in je lichaam hard gewerkt terwijl jij geniet van risotto met pompoen.

4. Draagt bij aan een gezonde huid

De provitamine A in pompoen beschermt niet alleen je ogen, maar ook je huid. Dat doet deze stof door vrije radicalen af te vangen die onder invloed van schadelijke Uv-straling zijn ontstaan. Op deze manier kan pompoen helpen om vroegtijdige huidveroudering te voorkomen en je te behoeden voor de huidveranderingen die daarmee gepaard gaan.

Ook andere antioxidanten in pompoen zijn gunstig voor de huid. Denk aan vitamine C en E. De eerste draagt eveneens bij aan de aanmaak van huidverstevigend collageen. Vitamine E draagt haar steentje bij als het om een gladde huid gaat.

5. Voor gezonde hart- en bloedvaten

Ooit geweten dat pompoen gunstig is voor je hart? Dat komt doordat de groenten stoffen bevat die bijdragen aan je hartgezondheid:

  • Kalium is gunstig voor de bloeddruk
  • Vitamine C bevordert een krachtige hartspier en helpt de bloedvaten elastisch te houden en de oxidatie van cholesterol te voorkomen
  • Vezels helpen bij het verlagen van slecht LDL-cholesterol, oftewel kleine LDL-deeltjes

Deze cheesecake met pompoen is dus niet alleen heel lekker, maar ook nog eens goed voor je hart. Die eet je met liefde op!

Hoe gezond is pompoen?
Tip: bewaar dit artikel op Pinterest.

6. Workout gehad? Pompoen draagt bij aan je herstel

Na een stevige workout grijp je misschien het liefst naar een energiedrank of energiereep om je energie- en mineralenvoorraad aan te vullen. Toch is pompoen ook een goede keuze als je je lichaam wilt helpen bij het herstel na het sporten.

De vrucht levert namelijk veel gezonde koolhydraten als energiebron en daarnaast en behoorlijke hoeveelheid mineralen. Naast kalium bevat pompoen namelijk ijzer, magnesium en fosfor. Ook mangaan en koper zijn in de groente aanwezig. Met pompoen breng je je mineralenvoorraad dus effectief op peil.

7. Draagt bij aan je sportprestaties

Ontbijten met pompoen is ook zeker een goed idee als je nog gaat sporten. Je spieren werken namelijk beter met een goede hoeveelheid kalium. Vergeet die banaan dus, maar vul je maag met die lekkere oranje herfstgroente.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 8 gezondheidsvoordelen van spinazie
    8 gezondheidsvoordelen van spinazie
  • Hoe gezond is tarwegras? 
    Hoe gezond is tarwegras? 
  • 5 onbekende fruitsoorten en hun voedingsstoffen  
    5 onbekende fruitsoorten en hun voedingsstoffen  
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Annemiek

Annemiek van der Krogt (1975) probeert aan een gezonde levensstijl te werken door onbewerkte, biologische voeding te eten, zoveel mogelijk de fiets te pakken, regelmatig te ontspannen en te bewegen. Als blogger bij Nutribites.nl kan ze haar passie voor schrijven en gezondheid inzetten om mensen met te informeren over gezond eten en leven.
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Annemiek (toon alles)

  • Wat is insulinesensitiviteit en waarom is dit belangrijk? - 1 april 2021
  • 7 lekkere recepten met avocado  - 13 maart 2021
  • Dit is de gezonde invloed van avocado op je darmflora - 5 februari 2021

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: herfst, pompoen, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Wat is fructose intolerantie? En wat kun je er aan doen?
  • Investeren in een personal trainer, is investeren in je gezondheid
  • Gezond recept | Vegetarische stroganoff met spinazie
  • Tips om pijnlijke knieën sterker te maken
  • 10 Feitjes over eitjes

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven