• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Kickboksen is een goede alternatieve sport voor intensieve training (HIIT)

Kickboksen is een goede alternatieve sport voor intensieve training (HIIT)

Laatste update: 24 september 2018 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

High Intensity (Interval) Training is dé manier van trainen, waarbij je in korte tijd heel intensief gaat trainen. We hebben al twee artikelen (FIT20 en HIT Pilates) op onze site gezet, maar willen je ook eens meer vertellen over kickboksen als intensieve, alternatieve sport voor afvallen en conditie!

Denk eens aan een andere, alternatieve sport, zoals kickboksen

HIIT is een training waarbij je enkele seconden/minuten keihard werkt, waarna je op een rustiger tempo weer bijkomt. Dit wordt meerdere malen herhaald. Kickboksen is een vorm van HIIT training, omdat je continue afwisselt tussen (explosieve) actie en momenten van rust. HIIT blijkt veel effectiever te zijn om vet te verbranden dan cardio en wel om de volgende redenen:

  • hoog afterburn effect; na de intensieve momenten zul je langer door blijven zweten en heb je de afterburn te pakken
  • kracht als uithoudingsvermogen bij een HIIT training, zoals bij kickboksen train je meer dan alleen bij cardio (uithoudingsvermogen)
  • groeihormoon en testosteron zijn twee belangrijke hormonen om je vet te verbranden
  • verhoogt de insuline gevoeligheid; door HIIT heb je minder insuline (hoef je minder suiker te eten) nodig om suikers de cellen in te krijgen. Hierdoor zul je makkelijker vet gaan verbranden

Wat is kickboksen?

Kickboksen is een vorm van boksen waarbij je ook je benen gebruikt. Het trainen is veel uitgebreider dan alleen slaan en trappen. Je gaat ook keihard werken aan:

  • buik- en rugspieren
  • arm- en beenspieren
  • snelheid – dribbelen
  • uithoudingsvermogen

Kickboksen is behoorlijk populair

Zeker onder vrouwen is kickboksen terrein aan het winnen. Ik train met veel plezier bij Kick & Fit in Wormer, de sportschool van mijn oud-buurjongen en ex-wereldkampioen. Naast het fenomeen dat het een hele goede sport is voor je lichaam, geeft het vrouwen natuurlijk ook een goed gevoel dat ze zich beter kunnen verdedigen op straat. Soms wordt het geassocieerd met agressie, maar dat is juist helemaal niet het geval. Je leert juist je lichaam te beheersen en het is vooral een hele goede intensieve sport.

Exacte cijfers kon ik niet vinden, maar wel verschillende artikelen op internet dat het steeds populairder wordt. Daar houden we het op.

Zie ook deze leuke vlog van Teske hoe haar ervaring is en dat het intensief is dat zie je er zeker terug! Het is een leuke alternatieve sport! Ben je al fan van deze alternatieve sport, zorg dan voor goed materiaal. Je hebt winkels die speciaal gericht zijn op dit soort vechtsporten, zoals bijvoorbeeld Fightshop.  Goed materiaal en de juiste kleding helpt je bij het voorkomen van blauwe plekken.

Heb je goed materiaal, dan is het onderhouden ook belangrijk. Handschoenen kunnen vaak gaan stinken. Ik heb een apparaat getest voor het drogen & reinigen van schoenen. Dit apparaat kun je ook heel goed gebruiken voor het hygiënisch drogen van je bokshandschoenen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Afvallen door intensief te trainen met HIT Pilates
    Afvallen door intensief te trainen met HIT Pilates
  • Stoere sporten - er is meer dan bootcampen of obtacleruns
    Stoere sporten - er is meer dan bootcampen of obtacleruns
  • Fit20 - intensief trainen in 20 minuten met personal trainer
    Fit20 - intensief trainen in 20 minuten met personal trainer
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood? - 2 februari 2023
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, alternatieve sport, hit, intensieve training, kickboksen, sporten, vet verbranden

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven