Super effectieve training van 20 minuten

Heb jij géén tijd om uren in de sportschool te zitten? Dan is een EMS training (een soort HIIT-training) de oplossing! Hoe het werkt vertel ik je aan de hand van mijn eigen ervaring…

Het begon met een LinkedIN training, die georganiseerd werd bij Jet de Boer. Jet is een ondernemende dame, die van alles doet op het gebied van gezondheid. We zagen aanknopingspunten om nader kennis te maken. Dat was afgelopen dinsdag.

Voor ik het wist, had ik mezelf in zo’n blauw EMS-pak gehesen en lag ik op de grond oefeningen te doen. Leuke sportschoenen 😉 Mijn nieuwsgierige inborst was opgestaan. Want wie wil nu niet zo’n efficiënte training doen?

Een squat in pak staat voor 18 squats zonder!

Ik heb ze niet geteld, maar het zou zo maar kunnen dat ik 10 squats in pak heb gedaan, dat staat dus voor 180 squats zonder! En ik zie mezelf geen 180 squats doen.

Het komt dus door dat blauwe pak. In het pak zitten een aantal soort plakken van rubber, waar elektrische verbindingen in zitten. Tijdens het trainen krijg je elektrische pulsen, lichte trillende schokjes. Deze pulsen zorgen ervoor, dat alle spiergroepen tegelijk aangespannen worden tijdens de training.

Dus al doe je buikspieroefeningen, dan train je gelijk je benen omdat daar de pulsen ook gaan. Het pak is niet van je enkels tot je polsen. Het effect van de pulsen gaat gewoon verder. Zo voelde ik ook trillingen in mijn vingers en kuiten. Heel bijzonder.

En de spierpijn?

Jet is dus ook personal trainer en stimuleerde me allerlei oefeningen te doen. Oefeningen die we allemaal kennen:

• squats
• lunge-lopen
• buikspieren, zittend op mijn billen, voeten in de lucht en links-rechts aantikken
• planken, inclusief een zijwaartse plank

Ondertussen loopt Jet rond met een i-pad in haar handen, waarop de software van het pak zit. Ze vraagt of het ’te doen’ is of welke spiergroepen nog wat extra’s kunnen hebben. Omdat de eerste keer is, hebben we het niet te zwaar gedaan. Je weet niet wat het effect is.

Sinds gisteren heb ik ‘goede’ spierpijn. Ik voel echt dat ik iets gedaan heb, maar het is niet zo dat ik krom loop van de pijn. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Het is wel ‘andere’ spierpijn, want het zit dieper van binnen. Ik voel echt in het diepste van mijn billen de spierpijn.

Verschillende programma’s

Vanaf de iPad of je telefoon kun je verschillende programma’s aanzetten. Het relaxprogramma heb ik ook ervaren! Na de training heb ik 20 minuten op de bank gelegen en kreeg ik allerlei heerlijke rustige pulsen, zodat mijn spieren zich heel goed konden ontspannen. Zo zou ik thuis wel heerlijk TV kunnen liggen kijken! Het lijkt me een goede manier om de stress uit je spieren te krijgen. De spierspanningen en -knopen zullen zo verdwijnen.

Er zijn volgens mij 5 programma’s te kiezen, waarbinnen je natuurlijk ook nog af kunt stemmen wat je extra wilt trainen, door dat je de intensiteit per spiergroep in kunt stellen op de iPad/telefoon.

• vetverbranding
• uithoudingsvermogen
• kracht
• cellulite
• relaxen

Hou je niet zo van sporten? Dan biedt het pak ook uitkomst, want dan kun je ‘m aantrekken tijdens het huishouden of als je een wandeling (met de hond) maakt. Het is makkelijk mee te nemen, ook op vakantie! Alleen dan zou ik er toch wel even wat kleding over heen doen…

Er is alleen één maar, dat zijn de kosten. Het is een flinke investering. Laten we het houden op een royaal maandsalaris. Maar dan heb je wel een superpak, met alle software!

Het is ook mogelijk om bij Jet (of een andere EMS trainer) te gaan trainen. Dan betaal je gewoon voor de training van 20 minuten. Zij hebben dan het pak en de software. Dan heb je een personal training van zo’n 3-4 uur per week!

Meer informatie over EMS trainingen

Informatie en ervaringen van anderen vind je op de website van Jet. Onderstaande filmpje geeft je ook een goed beeld!

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024