• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Vitamines   Wat is het verschil tussen krillolie en visolie?

Wat is het verschil tussen krillolie en visolie?

Gepubliceerd op: 14 juni 2021 - Door Annemiek | Leestijd ca. 4 minuten

Je weet waarschijnlijk dat het belangrijk is om voldoende omega 3-vetzuren binnen te krijgen. Ze zijn immers goed voor je hart en hersenen, gaan ontstekingen tegen en helpen om ongezond buikvet te verminderen. Visolie is één van de meest populaire supplementen als het gaat om omega 3.  Maar wat is het verschil met krillolie en welke olie is de beste keuze?

Er zijn 6 belangrijke verschillen tussen visolie en krillolie.

Hoewel visolie en krillolie allebei omega 3-vetzuren bevatten, verschillen de producten behoorlijk aanzienlijk wat betreft prijs, beschikbaarheid, oliestructuur, herkomst, kleur en overige inhoudsstoffen. Hieronder leg ik het uit.

Verschillen tussen visolie en krillolie

Verschil tussen visolie en krillolie

1 Prijs en beschikbaarheid

Krillolie is meestal duurder en moeilijker te verkrijgen dan visolie. Alleen gespecialiseerde aanbieders van supplementen leveren krillolie van zuivere kwaliteit.

2 Oliestructuur

Krillolie bevat net als visolie twee types omega 3-vetzuren die vooral van belang zouden zijn voor onze gezondheid: EPA en DHA. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat het lichaam de vetzuren in krillolie beter zou opnemen dan die in visolie.

Dat zou kunnen komen doordat de structuur van beide oliën verschilt. Visolie bestaat vooral uit triglyceriden en ethylesters en krillolie uit fosfolipiden. Toch zijn er ook studies die geen verschil vinden tussen de biologische beschikbaarheid van beide oliën.

3 Herkomst

Visolie is afkomstig van vette vis als makreel, zalm en ansjovis. Kies je voor visolie met het MSC-keurmerk, dan weet je dat dit product afkomstig is van duurzame visserij.

Krillolie is afkomstig van kleine, garnaalachtige schaaldiertjes. De meeste krillolie wordt gewonnen uit Antarctisch krill, dat in de koude wateren rondom Antarctica leeft.

Zelf wordt krill gegeten door veel zeedieren, die van deze voedselbron afhankelijk zijn. Krillolie met het MSC-keurmerk is vervaardigd met inachtneming van deze zeedieren, waardoor hun voedselbron is veiliggesteld.

4 Kleur

Visolie heeft van zichzelf een geelgouden kleur, terwijl krillolie roodachtig is door de antioxidant astaxanthine die deze olie bevat.

5 Hoeveelheid en type antioxidanten

Naast omega 3-vetzuren bevat visolie vitamines met een antioxiderend ofwel celbeschermend effect. Denk hierbij aan vitamine A en D. Krillolie levert daarnaast de krachtige antioxidant astaxanthine. De meeste visoliën bevatten deze stof niet.

Astaxanthine kan de gezondheid van het hart ondersteunen. Zo blijkt uit onderzoek dat deze stof het goede cholesterol kan helpen verhogen en bloedvetten kan helpen verminderen bij mensen die een verhoogde hoeveelheid vetten in hun bloed hebben.

Er zijn aanwijzingen dat krillolie ook de hoeveelheid slecht LDL-cholesterol en de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen. Astaxanthine zou ook de bloed-hersenbarrière kunnen passeren en op deze manier een beschermende invloed kunnen hebben op ons brein.

6 Zware metalen

Krill staat lager in de voedselketen in vergelijking met veel andere zeedieren. Daardoor bevat het diertje van nature minder kwik en andere verontreinigende stoffen dan grotere zeedieren, zoals vissen.

Voor visolie gelden strenge normen wat betreft de hoeveelheid zware metalen, dus je mag verwachten dat deze olie ook weinig tot geen verontreinigde stoffen bevat. Het blijft altijd goed om de olie hierop te checken.

De zuiverheid van visolie hangt namelijk af van de methode die is gebruikt. De superkritische CO2-methode zou de meest zuivere visolie opleveren.

Wat is beter: visolie of krillolie?

Krillolie kopenWat omega 3-vetzuren betreft zijn visolie en krillolie allebei prima keuzes. Krillolie is van nature schoner en wordt mogelijk beter opgenomen door het lichaam. Daarnaast bevat krillolie krachtiger antioxidanten dan visolie. Daar staat tegenover dat krillolie vaak duurder en moeilijker beschikbaar is dan visolie.

Mocht je voor krillolie kiezen, let dan op dat het 100 procent afkomstig is van krill en niet vermengd is met een andere olie. Check ook of er geen vulstoffen in de capsules zitten en dat de olie het MSC-keurmerk heeft.

Wil je meer weten over krillolie voordat je tot een aankoop overgaat? Lees dan dit artikel.

Bronnen
Köhler, A. et al (2015). Bioavailability of fatty acids from krill oil, krill meal and fish oil in healthy subjects–a randomized, single-dose, cross-over trial. Lipids Health Dis. Mar 15;14:19.

Ulven, S.M. et al (2015). Comparison of bioavailability of krill oil versus fish oil and health effect. Vasc Health Risk Manag; 11: 511–524.

Pashkow, F.J. et al (2008). Astaxanthin: a novel potential treatment for oxidative stress and inflammation in cardiovascular disease. Am J Cardiol. May 22;101(10A):58D-68D.

Yoshida, H. et al (2010). Administration of natural astaxanthin increases serum HDL-cholesterol and adiponectin in subjects with mild hyperlipidemia. Atherosclerosis;209(2):520-3.

Bunea, R. et al (2004). Evaluation of the effects of Neptune Krill Oil on the clinical course of hyperlipidemia. Altern Med Rev;9(4):420-8.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Vetzuren uit supplementen
    Vetzuren uit supplementen
  • Hoe weet je of je een omega-3 tekort hebt?
    Hoe weet je of je een omega-3 tekort hebt?
  • Wat kan visolie mét vitamine D voor jou doen?
    Wat kan visolie mét vitamine D voor jou doen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Annemiek

Annemiek van der Krogt (1975) probeert aan een gezonde levensstijl te werken door onbewerkte, biologische voeding te eten, zoveel mogelijk de fiets te pakken, regelmatig te ontspannen en te bewegen. Ze houdt van bloggen en doet dit regelmatig voor Nutribites.nl, Zentana en PuurFiguur.nl. Als gastblogger op goedetengezondleven.nl combineert ze haar passie voor schrijven en gezondheid om mensen te informeren over gezond eten en leven.
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Annemiek (toon alles)

  • 10 edelstenen die helpen als je hoogsensitief bent - 8 april 2022
  • Wat zijn de gezondste paddenstoelen om te eten? - 5 maart 2022
  • 10 onverwachte voordelen van afvallen - 15 januari 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: omega 3, supplementen, visolie

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een gezonde gnocchi met lekkere pestosaus?
  • Waarom stelt een fysiotherapeut zoveel vragen?
  • Hoe krijg je strakke bovenarmen? Doe de Tricep Dip!
  • Ondanks een intolerantie toch kunnen genieten van een gezond leven
  • Human Design eetregels voor jouw beste spijsvertering

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven