• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Last van rugpijn? Lees meer over de oorzaak en tips!

Last van rugpijn? Lees meer over de oorzaak en tips!

Laatste update: 25 maart 2019 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

Rugpijn is een steeds vaker voorkomend verschijnsel. Voor veel mensen ligt de oorzaak in het feit dat we niet leven zoals we horen te leven. We zitten namelijk bijna de hele dag en daar zijn we helemaal niet voor gemaakt! Tel hier een verkeerde zithouding bij op en we krijgen al snel last van de rug.

Last van rugpijn

De klachten kunnen zich op allerlei manieren uiten: van een lichte pijn in de onderrug tot vastzittende spieren tussen de schouderbladen en misschien zelfs uitstraling naar andere lichaamsdelen. Bijna altijd is de oorzaak van deze klachten terug te vinden in je dagelijkse bezigheden.

Dit kan zijn omdat je verkeerd zit (met een kromme rug bijvoorbeeld), te weinig beweegt en je rugspieren niet sterk genoeg zijn of je juist heel veel van je rug vraagt doordat je veel en verkeerd tilt. Het goede nieuws is dat we veel klachten kunnen voorkomen of verminderen door onze routine aan te passen.

Last van rugpijn? Een corrigerend kussen helpt!

Belang van een goede houding

Een goede eerste stap om rugpijn te voorkomen of genezen is het verbeteren van je zithouding. Dit kan zijn door een actieve zithouding aan te nemen of door de houding zelf te corrigeren.

Een extra kussen in de rug dat er voor zorgt dat je met een holle rug zit is natuurlijk een vrij makkelijke manier om rugpijn tegen te gaan. Dit wil overigens niet zeggen dat dit het belang van voldoende beweging en training van de rugspieren wegneemt.

Het blijft altijd belangrijk om de spieren in de rug sterk te houden. Onder een goede zithouding verstaan we een houding waarbij je rechtop zit en een holle rug hebt. Door deze houding aan te nemen zorg je er voor dat de druk op de ruggenwervels die het meeste gewicht moeten dragen minder wordt.

Je hier de hele dag van bewust zijn en je eigen houding corrigeren kan erg lastig zijn, daarom zijn er veel hulpmiddelen beschikbaar. Zo zijn er bijvoorbeeld ergonomisch voorgevormde bureaustoelen die op allerlei manieren af te stellen zijn. Mocht je dit niet fijn of gewoon veel te duur vinden, is een corrigerend kussen misschien een goede oplossing voor jou. Naast kussens kan een infraroodlamp ook goed helpen.

Het nut van corrigerende kussens

Corrigerende kussens kunnen een belangrijke rol spelen in het verbeteren van je zithouding en zijn een vrij goedkope oplossing als je het vergelijkt met vrij dure bureaustoelen. Daarnaast is het natuurlijk lekker makkelijk om een kussen te kopen, aangezien je een bureaustoel niet zo gauw in je rugtas stopt.

De kussens zijn te verdelen onder wiebelkussens en corrigerende kussens. De wiebelkussens zorgen er voor dat je rugspieren actief blijven, dit wordt veroorzaakt doordat het kussen een instabiele ondergrond is en je lichaam de hele tijd kleine correcties moet maken om goed te blijven zitten. Hetzelfde effect kan behaald worden door op een fitnessbal te gaan zitten.

De corrigerende kussens helpen je de juiste houding aan te nemen, dus rechtop met een holle rug, wat helpt bij het bestrijden van rugpijn. Zelf hebben we een lendenkussen van Matchu Sports uitgeprobeerd en merkten vrij snel verschil, al was het wel even wennen hoor!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Bekkenoefening tegen rugpijn
    Bekkenoefening tegen rugpijn
  • Leren leven met pijn? Hoezo?!
    Leren leven met pijn? Hoezo?!
  • Eerste hulp bij rugklachten
    Eerste hulp bij rugklachten

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: corrigeren, corrigerend kussen, hulpmiddelen, kussen, rug, rugkussen, rugpijn, stretchen, van-ziek-naar-gezond, zithouding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een Arabische maaltijdsalade?
  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Dagelijks een journal bijhouden, waarom zou je dat doen?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven