• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Gezond leven   Bekkenoefening tegen rugpijn

Bekkenoefening tegen rugpijn

Laatste update: januari 14, 2021 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Thuis oefenen tegen rugpijn!
Heb je lage rugpijn? Vaak keren rugklachten steeds weer terug, omdat de oorzaak niet wordt aangepakt. Door een goede houding en de juiste oefeningen tegen rugpijn, kun je thuis je rugpijn verminderen. En je voorkomt een terugkeer van klachten in de toekomst.

Bekkenoefening tegen rugpijn, goed om te doen bij lage rugpijn
Lage rugklachten

Bij meer dan 90% van de mensen met lage rugklachten is geen aanwijsbare specifieke oorzaak te vinden. Denk bijvoorbeeld aan ischias of het ‘door je rug gaan’. Deze rugklachten zijn meestal veroorzaakt door een verkeerde houding of beweging. Met een goede houding en de juiste oefeningen kun je deze klachten zelf verminderen en laten verdwijnen.

Zelf oplossen
Natuurlijk kan iedereen naar een huisarts of fysiotherapeut wanneer dat nodig is. Maar het overgrote merendeel van de rugklachten kun je zelf oplossen. Als je maar weet wat je moet doen.

Een oefening die je rug beweeglijk maakt

Een belangrijke beweging is het kantelen van je bekken. Dit kun je vaker doen dan je misschien denkt. Bijvoorbeeld als je aan je bureau zit of aan de eettafel. Je kantelt je bekken voorover en achterover. Als je het bekken kantelt, ervaar je dat je de rug achtereenvolgens hol en bol maakt.

In de korte video zie je deze oefening. Als je de vingers op je bekkenrand plaatst, voel je het bekken kantelen. Dit bekkenkantelen kun je ook doen vanuit een staande houding. Als je dit regelmatig doet, merk je dat je rug minder stijf en pijnlijk wordt. Probeer het zelf!

Video met oefening:


Online oefenprogramma
Er is een nieuw programma ontwikkeld om thuis te oefenen tegen rugpijn. Een fysiocoach praat je in oefensessies door het programma. Je luistert en oefent mee. Gemakkelijk, verantwoord en comfortabel oefenen naar een gezonde rug!

Meer informatie
Voor meer informatie over dit programma klik hier.

—
(red) Op onze website vind je nog meer handige oefeningen of hulpmiddelen bij rugpijn. Zoals:

  • Spieren masseren met foamroller
  • Oefeningen bij een kantoorbaan
  • Eerste hulp bij rugklachten
  • Rugsteun bij rugpijn
  • Rugstretcher tegen rugpijn

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 5 Zittende oefeningen doen bij pijn in je lijf
    5 Zittende oefeningen doen bij pijn in je lijf
  • Bij welke problemen kan Botox helpen?
    Bij welke problemen kan Botox helpen?
  • Het verschil tussen fysiotherapie en ergotherapie
    Het verschil tussen fysiotherapie en ergotherapie

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bekkenoefening, lage rugpijn, rugklachten, rugpijn, voorkomen rugpijn

Lees Interacties

Reacties

  1. Natalie zegt

    15 januari 2020 om 11:56

    Bedankt voor de nuttige tips en de video met oefeningen voor de rug. Ik heb last van rugpijn en volgens mijn fysio heeft het alles te maken met een verkeerde houding op het werk. Ik zit teveel voorover. Ik heb nu mijn beeldscherminstellingen aangepast en ga intussen aan de slag met de oefeningen van de video.

    Beantwoorden
  2. Marie zegt

    25 februari 2020 om 15:04

    Goed om te weten dat er verschillende korte oefeningen bestaan om rugpijn te verlichten. Ik heb af en toe last wanneer te veel stilzit op een dag. Fijn dat je deze oefeningen gemakkelijk tussendoor kan doen. Ik hoop dat ze voor veel verlichting zorgen!

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Blijf op de hoogte!


Ik ontvang graag 1x per week gratis het weekoverzicht met alle gepubliceerde artikelen over een gezonde leefstijl:

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Recept | Stoofpot Paddenstoelen met Pastinaakpuree
  • Als gezond eten niet meer zo gezond is
  • 7 gezonde behoeftes waarbij thee kan helpen
  • De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
  • Nieuwste boek Marjolein Dubbers, verbeter je immuunsysteem

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven