Mediteren, we horen er veel over. Maar wat is het eigenlijk?
Meditatie is de weg naar je innerlijke rust
Het is een manier om tot jezelf te komen. Door te mediteren kun je overweg met je spanningen en stress. Wat komt er op je af en hoe reageer je er op. Een moment voor jezelf om alles even weg te laten glijden en in het hier en nu te komen.
Meditatie leer je het beste onder deskundige begeleiding en vraagt oefening. Je leert tot rust komen en zorgvuldig waarnemen. Maar toch hebben we een oefening voor je uitgewerkt, want ook voor jou geldt: mediteren kun je leren!
Startersoefening meditatie
- Neem een zittende comfortabele houding aan
- Volg als passieve toeschouwer je ademhaling
- Hou je ogen dicht of rustig naar een laag punt voor je
- Laat je gevoelens je gevoelens zijn zonder te oordelen
- Begin rustig slechts met een paar minuten per keer
- Herhaal dit dagelijks of om de dag
Jon Kabat Zin over Meditatie
In de film geeft Jon Kabat Zin zijn visie en uitleg over meditatie. Wat is het? Hoe kun je het leren? En wat kun je er van leren?
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Vanessa
Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
- Bosvruchten smoothie - 4 oktober 2024
