• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Geen kruidenthee en alcohol. Wel veel zuivel en noten. Nieuwe schijf van 5

Geen kruidenthee en alcohol. Wel veel zuivel en noten. Nieuwe schijf van 5

Gepubliceerd op: 4 november 2015 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Vanmiddag zijn door de Gezondheidsraad de nieuwe richtlijnen bekend gemaakt over goede voeding. Dit vormt dan de basis voor de nieuwe “Schijf van 5”, van het Voedingscentrum.

We zetten de aanbevelingen voor je op een rijtje en zijn benieuwd wat jullie er van vinden:

Veel zuivel in Schijf van 5

Richtlijnen Gezonde Voeding 2015

  • Tenminste 200 gram groente per dag
  • Tenminste 200 gram fruit per dag
  • 90 gram bruin, volkoren brood of andere volkorenproducten per dag
  • 15 gram ongezouten noten per dag*
  • enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt*
  • 3 koppen thee per dag*
  • maximaal 6 gram zout per dag
  • wekelijkse eten van peulvruchten
  • wekelijks 1x vis eten, vooral vette vis
  • gebruik zachte margarine, vloeibaar bak- en braadvet en plantaardige oliën (ipv gewone boter of harde margarine)

Wat zijn de beperkingen volgens de nieuwe richtlijnen?

  • Geen alcohol of hooguit één glas per dag
  • Geen voedingssupplementen (behalve bij degene die dit professioneel voorgeschreven krijgen)
  • Minder rood vlees eten en zeker minder bewerkt vlees eten
  • Geen geraffineerde graanproducten (zoals wit brood) eten (wel volkoren)
  • Geen suikerhoudende frisdranken of sappen drinken
  • Alleen gefilterde koffie drinken*

*We zien een paar opvallende richtlijnen in dit rapport, die we er  even uit willen lichten:

Zuivel gezond?

Opvallend is de aanbeveling van zuivel. Hierover zegt de Gezondheidsraad dat het aannemelijk is dat de consumptie van zuivel samenhangt met een lager risico op darmkanker en de consumptie van yoghurt met een lager risico op diabetes.

Welke thee?

Ook hier een opvallende stelling van de Gezondheidsraad. In dit advies wordt onder thee, groene en zwarte thee verstaan. Zij schrijven in het rapport: “Kruidentheeën en bijvoorbeeld rooibos vallen buiten het bestek van dit advies”.

Pinda’s zijn ook noten

Werden eerst pinda’s vaak als niet gezond beschouwd, in dit rapport worden pinda’s gezien als noten. De aanbeveling rond noten zijn, wat de consument ook vaak als noten herkend: walnoten, amandelen, hazelnoten, cashewnoten, pistachenoten, macadamianoten, paranoten en pecannoten.  En dus ook pinda’s.

Wat is gefilterde koffie?

Koffie die je wel mag drinken is koffie die gefilterd is. Traditioneel gezet met koffiebonen en filter. Maar ook bijvoorbeeld Senseo koffie, oploskoffie en automatenkoffie op basis van vloeibaar koffieconcentraat. Ongefilterde koffie komt voor in de vorm van kookkoffie, 49 cafetière koffie, Griekse koffie en Turkse koffie.
Espresso en koffie uit koffieautomaten waarin de koffie vers gezet wordt kunnen zowel gefilterde of ongefilterde koffie schenken. Dat hangt af van de automaat en het soort filter. Ongefilterde koffie is vooral cholesterol verhogend.

Kortom, naast een voorspelbare adviezen, zijn er toch ook een paar opvallende richtlijnen.

Bron: Richtlijnen Goede Voeding 2015 (PDF, gepubliceerd door Gezondheidsraad 4 november 2015)

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Welke voeding bevat veel zink?
    Voeding met veel zink
  • Kerstbrood met vruchten en noten
    Gezond Kerstbrood met vruchten en noten
  • Waarom zijn voedingsvezels zo belangrijk voor je gezondheid?
    Eet jij voldoende vezels? Waarom zijn vezels…
  • verschil-griekse-yoghurt-en-yoghurt-griekse-stijl
    Wat is het verschil tussen echte Griekse Yoghurt en…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
  • Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezondheidsraad, goede voeding, pinda's zuivel, schijf van vijf, thee

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven