• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Geen kruidenthee en alcohol. Wel veel zuivel en noten. Nieuwe schijf van 5

Geen kruidenthee en alcohol. Wel veel zuivel en noten. Nieuwe schijf van 5

Gepubliceerd op: 4 november 2015 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Vanmiddag zijn door de Gezondheidsraad de nieuwe richtlijnen bekend gemaakt over goede voeding. Dit vormt dan de basis voor de nieuwe “Schijf van 5”, van het Voedingscentrum.

We zetten de aanbevelingen voor je op een rijtje en zijn benieuwd wat jullie er van vinden:

Veel zuivel in Schijf van 5

Richtlijnen Gezonde Voeding 2015

  • Tenminste 200 gram groente per dag
  • Tenminste 200 gram fruit per dag
  • 90 gram bruin, volkoren brood of andere volkorenproducten per dag
  • 15 gram ongezouten noten per dag*
  • enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt*
  • 3 koppen thee per dag*
  • maximaal 6 gram zout per dag
  • wekelijkse eten van peulvruchten
  • wekelijks 1x vis eten, vooral vette vis
  • gebruik zachte margarine, vloeibaar bak- en braadvet en plantaardige oliën (ipv gewone boter of harde margarine)

Wat zijn de beperkingen volgens de nieuwe richtlijnen?

  • Geen alcohol of hooguit één glas per dag
  • Geen voedingssupplementen (behalve bij degene die dit professioneel voorgeschreven krijgen)
  • Minder rood vlees eten en zeker minder bewerkt vlees eten
  • Geen geraffineerde graanproducten (zoals wit brood) eten (wel volkoren)
  • Geen suikerhoudende frisdranken of sappen drinken
  • Alleen gefilterde koffie drinken*

*We zien een paar opvallende richtlijnen in dit rapport, die we er  even uit willen lichten:

Zuivel gezond?

Opvallend is de aanbeveling van zuivel. Hierover zegt de Gezondheidsraad dat het aannemelijk is dat de consumptie van zuivel samenhangt met een lager risico op darmkanker en de consumptie van yoghurt met een lager risico op diabetes.

Welke thee?

Ook hier een opvallende stelling van de Gezondheidsraad. In dit advies wordt onder thee, groene en zwarte thee verstaan. Zij schrijven in het rapport: “Kruidentheeën en bijvoorbeeld rooibos vallen buiten het bestek van dit advies”.

Pinda’s zijn ook noten

Werden eerst pinda’s vaak als niet gezond beschouwd, in dit rapport worden pinda’s gezien als noten. De aanbeveling rond noten zijn, wat de consument ook vaak als noten herkend: walnoten, amandelen, hazelnoten, cashewnoten, pistachenoten, macadamianoten, paranoten en pecannoten.  En dus ook pinda’s.

Wat is gefilterde koffie?

Koffie die je wel mag drinken is koffie die gefilterd is. Traditioneel gezet met koffiebonen en filter. Maar ook bijvoorbeeld Senseo koffie, oploskoffie en automatenkoffie op basis van vloeibaar koffieconcentraat. Ongefilterde koffie komt voor in de vorm van kookkoffie, 49 cafetière koffie, Griekse koffie en Turkse koffie.
Espresso en koffie uit koffieautomaten waarin de koffie vers gezet wordt kunnen zowel gefilterde of ongefilterde koffie schenken. Dat hangt af van de automaat en het soort filter. Ongefilterde koffie is vooral cholesterol verhogend.

Kortom, naast een voorspelbare adviezen, zijn er toch ook een paar opvallende richtlijnen.

Bron: Richtlijnen Goede Voeding 2015 (PDF, gepubliceerd door Gezondheidsraad 4 november 2015)

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Voeding met veel zink
    Voeding met veel zink
  • Gezond Kerstbrood met vruchten en noten
    Gezond Kerstbrood met vruchten en noten
  • Eet jij voldoende vezels? Waarom zijn vezels belangrijk voor je gezondheid?
    Eet jij voldoende vezels? Waarom zijn vezels belangrijk voor…

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezondheidsraad, goede voeding, pinda's zuivel, schijf van vijf, thee

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Oorbellen dragen als je hypersensitief bent
  • Bestaan er ook gezonde verslavingen?
  • Hoe maak je groentespies voor op de barbecue?
  • Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat?
  • Drinkt u iets?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven