Heb je een dipje? Kun je wel enkele tips gebruiken om je weer blijer en gelukkiger te voelen?
We hebben enkele tips voor je verzameld die je meteen kunt toepassen.
- Ga een uur wandelen.
Zoek het liefst de natuur op, maar natuurlijk kan het overal. Loop alleen en laat je gedachten gaan. Eerst zal de onrust en het nare gevoel overheersen. Vecht er niet tegen. Je zult merken dat je vanzelf rustiger wordt, het onbestemde gevoel verdwijnt en je zit lekkerder in je vel. - Maak je eigen droombord. Op een stuk karton verzamel je je dromen of wensen, door bijvoorbeeld plaatjes te knippen uit tijdschriften of folders, prints te maken, favoriete teksten over (quotes) over te nemen, enzovoort. Je richt nu je aandacht op het positieve, waardoor de negatieve gevoelens naar de achtergrond verdwijnen. Bovendien is het heerlijk om af en toe te (dag)dromen.
- Ga naar de sauna.
Weg van de telefoon, je werk, onrust. De verplichte rust in een sauna werkt bevrijdend en is bovendien heel goed voor je lichaam en geest. - Laat het los.
Heb je weinig tijd, visualiseer dan dat je je zorgen, je boosheid, het ontstemde gevoel, loslaat. Want in veel gevallen kun je er niets aan veranderen en zijn het anderen die het nare gevoel bij je oproepen, of is het een bepaalde situatie.Hierbij twee loslaat oefeningen:
a. Ga douchen. Voel hoe het water over je lichaam stroomt. Wees bewust van het hier en nu. Laat het water je zorgen, je nare gevoel van je afspoelen.
b. Ga op bed liggen en denk aan het strand. Zie hoe je vlakbij het water zit en de golven komen en gaan. Laat de golven je vreugde en verwachting brengen, laat de golven je zorgen meenemen. De verwachting dat het wel goed komt neemt de plaats in van de negatieve gedachten. - Luister naar muziek.
Je zult niet meteen in de stemming zijn voor opzwepende muziek. Begin daarom eerst met muziek die je juist raakt, of die past bij de stemming van dat moment. Bijvoorbeeld All by Myself van Celine Dion. Laat je tranen gaan of zing lekker mee. Zoek op Youtube andere muziek die je aanspreekt. Je zult merken dat je na de emoties juist rustiger wordt en dan is het tijd voor een lekker dansnummer.Zoek je favoriete nummer op. Sluit je op in een kamer waar niemand je ziet… Of laat je kinderen mee doen. En dans!  Het kan niet gek genoeg 😉 - Kijk naar een film.
Zoek een goede film uit in het genre waar je van houdt. Duik er helemaal in en ga in de flow van de film mee. Je gedachten zullen bij de film zijn en het gepieker verdwijnt naar de achtergrond.
Onthoud dus goed dat die kleine dipjes uit kunnen groeien tot zelfmedelijden, grote irritatie en boosheid. Je kunt jezelf tot de orde roepen. Want vaak is het zo, dat als je dat gevoel los kunt laten, de frustratie of het onbestemde gevoel vanzelf oplost en dat er juist iets positiefs gebeurt.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Jenny
Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
