• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   5 dingen die je beter kunt doen dan steeds op de weegschaal staan

5 dingen die je beter kunt doen dan steeds op de weegschaal staan

Laatste update: 8 september 2021 - Door Jasper Alblas | Leestijd ca. 3 minuten

Wil je afvallen? Dan lijkt het misschien logisch om je elke dag te wegen. Of misschien wel meerdere keren op een dag! Toch is dit niet de juiste manier om te bepalen of je op de goede weg zit. Je gewicht – inderdaad, die cijfertjes waar je je zo op blindstaart – zijn geen goede indicator van je gezonde successen. In plaats daarvan werkt het verslavend en kan een tegenvallend getal je alleen maar demotiveren. Experts zijn het er daarom over eens: deze 5 dingen kun je beter doen dan jezelf wegen!

Niet steeds op de weegschaal staan als je wilt afvallen

#1 Dagelijkse klusjes

Dit klinkt misschien vreemd, maar let er eens op hoe je je voelt op een doodgewone dag. Terwijl jij je dagelijks to-do’s afstreept en de meest simpele klusjes doet. Bijvoorbeeld de was van boven mee naar beneden nemen (en andersom), afwassen, koken of stofzuigen. Voel je je fit? Vol energie? Of juist afgepeigerd en buiten adem? Deze taken van alledag geven je een goede indruk van je conditie en je gezondheid.

#2 Luisteren naar je lichaam

Hoe goed luister jij nu naar je lichaam? Als je goed oplet, zal je lichaam je meer vertellen dan die simpele weegschaal. Hoe is je slaapritme de afgelopen tijd geweest? Heb je meer of minder moeite met de dagelijkse structuren? Hoe ziet je eetpatroon eruit? Hoeveel energie heb je na een lange dag werken? Als je hierop leert focussen in plaats van die luttele cijfertjes op de weegschaal, zal je het nut van jezelf wegen steeds minder inzien en zal je zelfbeeld positiever worden.

#3 Hoe beloon je jezelf?

Het eerste wat we doen na een grote prestatie of een succes: een fles wijn opentrekken, uitgebreid uit eten gaan, jezelf trakteren op een lekker ijsje. Mijlpalen worden gevierd met eten en alcohol. Probeer met jezelf af te spreken dat je je bij de volgende grote prestatie eens op iets anders trakteert. Of je nu een grote opdracht binnen hebt gehaald of verloofd bent. Ga bijvoorbeeld dansen met vriendinnen, naar een toneelstuk of een concert. Of dacht je van een bezoekje aan de kapper of schoonheidssalon? Of koop een mooi paar schoenen of een leuke sportoutfit – dat houd je meteen gemotiveerd om te blijven sporten.

#4 Breek je persoonlijke record

Als je je dan al op cijfertjes focust, laat het dan het soort zijn waar jij zelf (positieve!) invloed op hebt. Bijvoorbeeld een kilometer verder hardlopen, een extra rondje situps toevoegen aan je routine of je stappenaantal per dag niet alleen halen, maar ook nog eens overschrijden (ondanks je drukke kantoorbaan). Op deze manier focus je je nog steeds op het kwantitatieve, maar gebruik je die hardnekkige mentaliteit op een positieve manier.

#5 Je in balans voelen

Afvallen en een gezonder leven gaan vaak gepaard met extremen. Jezelf uithongeren, jezelf afstraffen omdat je te veel calorieën hebt gegeten of te weinig hebt gesport of jezelf afpeigeren door non-stop te sporten… Stuk voor stuk dingen die je mentale of lichamelijke gezondheid niet ten goede komen. Momenten waarop je kunt genieten van een etentje met collega’s of een avondje sporten zonder schuldgevoel kunt verruilen voor een lui avondje op bank, dáár gaat het uiteindelijk om. Balans. Niet te veel en niet te weinig. Het gevoel dat je over het algemeen gezond leeft en op de goede weg bent. Voel jij je in balans?

—
(red) Met dank aan onze gastblogger Jasper Alblas voor deze blog. Alblas is een bekende auteur en coach en helpt mensen naar een gezond gewicht. Zo is hij onder meer bekend van zijn boeken over het voorkomen van eetbuien.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Dieettips die weinig zin hebben, 8 beweringen die averechts kunnen werken!
    Dieettips die weinig zin hebben, 8 beweringen die averechts…
  • Goede tips voor meer zelfvertrouwen
    Goede tips voor meer zelfvertrouwen
  • Zet je goede voornemens om in resultaat
    Zet je goede voornemens om in resultaat
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Jasper Alblas

Jasper Alblas is een bekende voedingsdeskundige en expert in afvallen. De missie van Alblas is om mensen met suboptimale gezondheid of overgewicht weer gezond en op het juiste gewicht krijgen. Veel gezondheidsproblemen (incl. overgewicht) kunnen verholpen worden door je levensstijl aan te passen. Alblas ziet het niet alleen als mijn missie deze kennis aan jou over te dragen, maar ook om je stap voor stap te helpen deze kennis in jouw leven te implementeren. Meer tips over afvallen vind je op zijn website JasperAlblas.nl. In het team van Jasper zitten Marleen en Anita. Zij schrijven ook regelmatig leuke artikelen!
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Laatste berichten van Jasper Alblas (toon alles)

  • 6 Holistische voedingstips als je teveel hebt gegeten - 22 december 2019
  • Striae verminderen, hoe doe je dat? - 4 oktober 2019
  • Voedsel als medicijn, nu ook in de Westerse wereld - 13 juni 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afleiden, afvallen, balans, belonen, dieet, e-health, jasper alblas, sporten, van-ziek-naar-gezond, weegschaal

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven