Supersnelle eiwitrijke recepten voor ontbijt, lunch of diner!

De FitChef heeft een poosje geleden een boek uitgegeven met eiwitrijke recepten. Nu heeft hij een nieuw boek FitChef Turbo uitgebracht, waarin je supersnelle eiwitrijke recepten vindt. Zowel ontbijt, lunch als diner!

De eiwitten haalt hij uit een aantal favoriete ingrediënten:

• hüttenkäse
• bonen en (kikker)erwten
• Skyr, bekende zuivel
• tonijn in blik (op water)
• magere vlees
• gekookt ei

Verder zijn er veel groentes verwerkt in de recepten!

Handige opzet

Eigenlijk zijn alle 85 recepten binnen 15 minuten op tafel te zetten. Alleen is er een hoofdstuk met gerechten die wat langer duren. Denk dan aan broden, crackers, muffins en andere producten die je later weer heel makkelijk & snel pakt.

• Waarom je op deze manier kunt eten?
• Wat het verschil is tussen een sporter en niet sporter, qua energieverbruik?
• Wat is je doel?

Al dit soort onderwerpen worden behandeld, voor je met de recepten kunt beginnen. Verder is het ook heel handig dat je de recepten kunt maken met voornamelijk ingrediënten uit de supermarkt. Indien hij wel een ingewikkelder ingrediënt gebruikt, biedt hij ook een alternatieve oplossing.

Onder ieder recept staat

• het aantal calorieën,
• de koolhydraten
• het eiwit
• het aantal vezels
• en vet, onder verdeeld naar verzadigd

De kracht van dit boek (leuke woordspeling) ligt ‘m in de eenvoud van de gerechten. Verwacht geen spannende gerechten, maar (h)eerlijke makkelijke gerechten met veel eiwitten. En waarom is het goed om extra eiwitten te eten? Dan krijgen je spieren extra voeding, om beter te kunnen herstellen als je lekker aan het sporten bent. Ook goed als je wilt afvallen!

Meer over FitChef Turbo

Auteur: Mark van Oosterwijck
Prijs: 29,95

Te bestellen bij Bol.com

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Recept voor een gezonde soep met kokosmelk - 24 september 2023
• Gegrilde bloemkool als voorgerecht - 14 september 2023
• Hoe maak je zelf gnocchi? - 8 september 2023