Kookboek met veel eiwitrijke recepten | Gezond afvallen

Om precies te zijn 105 eiwitrijke recepten. Het kookboek is geschreven door Mark van Oosterwijck. Hij heeft zelf de strijd tegen overgewicht gewonnen en zo heeft hij een passie ontwikkeld voor gezonde voeding. Hieruit ontstond dit kookboek met veel eiwitrijke recepten. Een gezonde manier van afvallen.

Het is een boek vol handige recepten en stukjes er tussen waarin uitgelegd wordt waarom wat gezond is. Dit boek helpt je om makkelijke gezonde gerechten te maken. Het is een down-to-earth kookboek.

Foto’s zien er mooi uit, heel dichtbij het eindresultaat dat je zelf kunt maken. Er zijn ook veel recepten met illustraties, zodat je je eigen creatieve invulling kunt maken. Producten zijn gewoon bij de supermarkt te koop. Dat vind ik wel erg fijn (als fulltime werkende vrouw met gezin).

105 vaak eiwitrijke recepten

Het boek heeft recepten voor alle momenten van de dag. Vaak dus eiwitrijke recepten. Een kleine greep uit de recepten:

• extra pure chocolademelk
• Thaise kippensoep
• zwarte bonenbrownies
• havermout appelshake
• gegrilde biefstuk en paprikasaus
• eendenborstfilet & sinaasappel
• notenvijgentaart & ricotta

Je energiebehoefte bepalen

Mocht je calorieën bij willen houden (dat kan voor sommige mensen handig zijn – als stok achter de deur), dan is het ook goed om je gebruikte energie te berekenen. Er staat uitgebreid beschreven hoe je je PAL (Physical Activity Level) kunt bepalen. Bijvoorbeeld de hele dag zitten is 1,2 en staand werk is 1,8-1,9. Dit ga je combineren met je calorieën en jouw doel.

• op gewicht blijven
• aankomen
• afvallen

Je kunt dit allemaal combineren om zo exact te meten hoeveel calorieën voor jouw doel perfect is.

Dit hierboven beschreven boek is het eerste boek van de Fitchef. Er is nu ook een turbo-editie. Dat is een boek met eenzelfde uitgangspunt, alleen met snelle recepten. Allemaal binnen 15 minuten!

Bestel hier het boek van de Fitchef vol met eiwitrijke recepten.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024