Het is dinsdagochtend, ik stap om 8:30 uur op de fiets en zet mijn favoriete podcast aan. Ik merk altijd vanzelf wel wat het onderwerp is. Mel Robbins heeft als missie om mensen te motiveren voor een fijner leven. Dat kan op allerlei vlakken zijn, dus daarom vind ik het zo leuk om ernaar te…lees verder
zelfzorg
Zaterdag hoorde ik op een verjaardag van een familielid in de farmaceutische industrie dat er een daling is in de afname van medicijnen. Dat is volledig tegen de voorspellingen van de vergrijzing in. Preventie en zelfzorg zijn twee thema's die daarbij helpen. Onze site staat natuurlijk vol preventie. Daarom lichten we deze maand zelfzorg uit. Ook daar kunnen we jullie wel bij helpen.
Wikipedia geeft de volgende definitie:
Zelfzorg wordt wel omschreven als "alle zorg die een persoon besteedt aan het opheffen van eigen noden en het voldoen aan eigen behoeften"
Zoals je in deze definitie kunt lezen gaan preventie en zelfzorg hand in hand. Bekijk al onze artikelen onder de afbeelding.
8 Japanse gewoontes voor een gezonde leefstijl
Japan staat bekend om zijn gezonde levensstijl en hoge levensverwachting. In dit artikel noem ik acht Japanse gewoontes die kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl. Daarnaast geef ik 8 levensfilosofieën van Japanners die de gezonde leefstijl nog eens extra benadrukken. 8 Japanse gewoontes voor een gezonde leefstijl 1. Gezonde voeding De Japanse keuken staat bekend…lees verder
Waarom ook SPF zonnebrand in de winter gebruiken?
De winter is in volle gang, en terwijl we ons inpakken in warme kleding om ons te beschermen tegen de kou, vergeten velen van ons het belangrijkste onderdeel van onze huidverzorging: zonnebrandcrème met SPF. Ja, je hebt het goed gehoord, SPF is niet alleen voor de zomermaanden. In dit artikel vertel ik waarom je ook…lees verder
6 Tips om meer van jezelf te houden
Van jezelf houden is een belangrijk onderwerp dat vaak over het hoofd wordt gezien in onze drukke levens. Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse sleur van werk, school, familie en vrienden dat we vaak vergeten om tijd vrij te maken voor onszelf en ons innerlijke welzijn. Maar van jezelf houden…lees verder
Waarom word je sneller ziek als je weinig beweegt?
Niet of weinig bewegen lijkt nog slechter voor je gezondheid te zijn dan roken of overgewicht. Dit was te lezen in een artikel op Medned. Dit artikel benadrukt het aanzienlijke risico van langdurige lichamelijke inactiviteit op het ontwikkelen van diverse chronische ziekten, waaronder diabetes type II, metabool syndroom, kanker en hart- en vaatziekten. Drie specialisten,…lees verder
Krachttraining voor 50-plussers
Veel mensen in de leeftijdscategorie van 50 jaar en ouder aarzelen om met krachttraining te beginnen. Dit komt door bijvoorbeeld zorgen over de veiligheid of het gebrek aan bekendheid met geschikte oefeningen. We hopen met dit artikel die twijfels weg te nemen en je te motiveren om de voordelen van krachttraining te ontdekken, zelfs vanuit…lees verder
Wat voor betekenis kun jij aan de feestdagen geven?
De feestdagen staan bekend als de mooiste tijd van het jaar, waarbij we genieten van gezelligheid, warmte, liefde en samenzijn met onze dierbaren. Het is een periode waarin we ons graag willen omringen met positieve emoties, waarin we kunnen ontspannen en tot rust kunnen komen. Maar tegelijkertijd kan deze tijd van het jaar ook heel…lees verder
Helpt een carrièrreswitch om je gelukkiger te voelen?
Mariska was altijd al een harde werker en had diverse banen gehad in verschillende sectoren, maar toch voelde ze zich nooit helemaal op haar plek. Ze had altijd het gevoel dat er iets ontbrak en dat ze haar ware roeping nog niet had gevonden. Toen ze besloot om eens online te zoeken naar andere carrièremogelijkheden…lees verder
Wat de traditionele Chinese voedingsleer mij aan gezondheidsvoordelen opleverde!
Voor een aantal gezondheidsklachten ben ik naar een acupuncturist gegaan. Door hem maakte ik voor het eerst kennis met de Chinese voedingsleer. Hij gaf aan dat de traditionele Chinese voedingsleer (TCV) me kon helpen met mijn prikkelbare darm en vermoeidheidsklachten. Omdat ik inderdaad door een paar aanpassingen al verbeteringen merkte, ben ik me verder gaan…lees verder
Ervaar het gemak van eten met Anti-Gluten Pillen van Little Helpers
Steeds meer mensen komen erachter dat ze niet zo goed reageren op gluten. Naar schatting heeft maar liefst tussen de 6 – 10% van de Nederlanders te kampen met een vorm van glutenintolerantie of glutensensitiviteit. Sommigen van hen lopen jaren met ongemakkelijke en onverklaarbare symptomen zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel of vermoeidheid om er vervolgens…lees verder
Wat te doen bij een wespensteek?
In de zomer krijgen we er vaak mee te maken: wespen. Wespensteken kunnen pijnlijk zijn en soms zelfs gevaarlijk. Het is belangrijk om te weten hoe je moet handelen als je gestoken wordt door een wesp. In dit artikel bespreken we de stappen die je kunt nemen om de pijn en zwelling te verminderen en…lees verder
Wat is berberine en wat doet het met je gezondheid en je gewicht?
Berberine is een bioactieve stof die voorkomt in de struiken van de berberisfamilie. Als kruidenpreparaat wordt het vaak gebruikt voor het behoud van een normale cholesterolspiegel en een gezonde bloedsuikerspiegel. Maar er is meer mogelijk. Waarom is berberine goed voor je? Berberine heeft diverse goede eigenschappen om je gezond te houden. Zo draagt het bij…lees verder
Voordelen van de Hot Plunge/Cold Plunge Methode
De Hot Plunge/Cold Plunge methode is een geweldige manier om je lichaam en geest een boost te geven. Deze methode maakt gebruik van afwisselende blootstelling aan warmte en koude, wat tal van voordelen biedt voor je gezondheid en welzijn. In deze blog zullen we de voordelen van zowel de ijsbad methode als de hot tub/sauna…lees verder
Voeding met veel magnesium
Als het gaat om je gezondheid, speelt voeding een cruciale rol vanwege de noodzakelijke voedingsstoffen in gezonde voeding. Een essentieel mineraal dat van onschatbare waarde is voor onze gezondheid, is magnesium. Je lichaam heeft altijd voldoende magnesium nodig, om zo goed te kunnen functioneren. In dit artikel vertel ik meer over magnesium en welke voeding…lees verder
Heb ik extra Q10 nodig? Of haal ik genoeg Q10 uit voeding?
Vitamine Q10, ook bekend als co-enzym Q10 (CoQ10), is een in vet oplosbare stof die zorgt voor de energieproductie in cellen. Hoewel het de naam “vitamine” draagt, is CoQ10 eigenlijk een co-enzym, wat betekent dat het samenwerkt met enzymen om chemische reacties in het lichaam te laten plaatsvinden. CoQ10 is als het ware een magisch…lees verder
Hoe snel kun je afvallen op een verantwoorde en gezonde manier?
Gewicht verliezen is een veelbesproken onderwerp in onze maatschappij, en velen vragen zich af hoe snel ze die overtollige kilo’s kunnen kwijtraken. Hoewel er geen magische formule is die bij iedereen hetzelfde werkt, is het belangrijk om te begrijpen dat verantwoord en gezond gewichtsverlies tijd en toewijding vereist. In dit artikel gaan we dieper in…lees verder
Hoe kun je het HB-gehalte in je bloed op natuurlijke wijze verbeteren?
HB, of eigenlijk hemoglobine, is verantwoordelijk voor het zuurstoftransport in je bloed. Als je HB laag is, heeft dat dus direct gevolgen voor je gezondheid, omdat het zuurstoftransport niet optimaal is. In de volksmond wordt dit bloedarmoede genoemd. Wat zijn de symptomen van een laag HB-gehalte? Symptomen van een laag hemoglobinegehalte (hb-gehalte) kunnen variëren afhankelijk…lees verder
Tips om je darmflora te herstellen
Maag- en darmklachten komen veel voor. Een kwart van de Nederlanders heeft last van z’n spijsvertering. Deze mensen verlangen naar een goede darmflora en hulpmiddelen om hun maag en darmen weer tot rust te brengen. Wat kun jezelf doen en wat kan je darmmicrobioom ondersteuning bieden? Een gezonde darmflora bereik je ten eerste door gezond…lees verder
Huidveroudering in het gezicht
Groeven, rimpels, poriën en pukkels: onze gezichtshuid wordt elke dag aan veel invloeden blootgesteld. Denk aan crèmes, bevuilde lucht, zonlicht en (vieze) handen. Hoewel de bovenste laag van de huid, de opperhuid, zich constant vernieuwt, zorgt dit ook voor veroudering. Gelukkig zijn er verschillende manieren om huidveroudering tegen te gaan. Bijvoorbeeld met een CO2 laser…lees verder
Conversiestoornis (FNS), symptomen en nieuws – 2023
Conversiestoornissen, ook wel bekend als functionele neurologische stoornissen (FNS of FND), zijn neurologische aandoeningen waarbij een persoon fysieke symptomen ervaart die niet verklaard kunnen worden door een onderliggende medische aandoening. Deze symptomen kunnen variëren van motorische problemen zoals verlammingen of onwillekeurige bewegingen, tot sensorische symptomen zoals blindheid of doofheid, en zelfs tot aanvallen of bewustzijnsverlies.…lees verder
Magnesium citraat goed voor sporters?
Magnesium is het populairste voedingssupplement van dit moment. Dit mineraal is verkrijgbaar in verschillende vormen (gebonden aan verschillende stoffen) en toedieningsvormen. Magnesium citraat is een veelgebruikte magnesiumvorm in supplementen, vooral door sporters. Deze gewilde vorm wordt goed door het lichaam opgenomen. Dit komt mede doordat magnesium citraat organisch gebonden is. En deze natuurlijke verbinding werkt…lees verder
Waarom magnesiumbadkristallen? Dit doet een magnesium bad met je
Magnesium is een almaar populairder wordend supplement. En dat is niet zonder reden. Het mineraal kan namelijk meerdere gezondheidsvoordelen voor je hebben! Een nadeel, dat specifiek opgaat voor sommige mensen, is dat magnesium als bijwerking kan hebben dat het misselijkheid en diarree kan veroorzaken. Gelukkig is er een alternatief, waardoor je alsnog kunt profiteren van…lees verder
Waarom is het zo belangrijk om je eigen koers te varen?
In ons leven komen we vaak in situaties terecht waarin we ons moeten aanpassen aan de verwachtingen van anderen. Het kan zijn dat we onze eigen behoeften en verlangens opzijzetten om te voldoen aan de wensen van onze ouders, partner, vrienden, werkgevers of andere mensen om ons heen. Op korte termijn kan dit misschien de…lees verder
Lekker ontspannen, maar wel stress in je kaken?
Stress kan verschillende fysieke en emotionele effecten hebben, en een van de manieren waarop stress zich kan uiten is in de kaken. Stress kan de spieren in het kaakgebied aanspannen en leiden tot verschillende symptomen en gevolgen. Sommige mensen denken dat ze prima kunnen ontspannen. Ze richten zich daarbij op hun lichaam, met name de…lees verder
Voorkom een verslaving met een gezond eetpatroon!
De invloed van voeding op zowel het lichamelijke als fysieke gedeelte van de mens krijgt steeds meer aandacht. Ook ontstaat er steeds meer interesse in een holistische benadering hiervan. De mens wordt als een geheel gezien en niet meer als losse facetten. De invloed van voeding op het welzijn, ook op mentaal gebied krijgt daarmee…lees verder
pagina 2 van 9
