• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Te veel eten voorkomen door te kiezen voor voeding die je energie geeft

Te veel eten voorkomen door te kiezen voor voeding die je energie geeft

Laatste update: 3 maart 2023 - Door Lucas | Leestijd ca. 6 minuten

Het is weer tijd om boodschappen te doen. Dat roept meestal wel wat vragen op in je hoofd. Vragen zoals waar heb ik zin in? En wat ga ik vanavond eens eten? Wat heb ik nog meer nodig aan voeding deze week?

Als je deze vragen niet vooraf voor je zelf helder hebt, gaat het al snel mis in de supermarkt. Het is niet gek dat er  allerlei producten in je mandje of boodschappenkar terechtkomen waar je eigenlijk niet zoveel aan hebt.

We spoelen even terug. Je moet boodschappen doen en het gesprek met jezelf komt weer op gang. Nu, in plaats van jezelf weer vast te zetten, vraag je jezelf één enkele simpele vraag: “Waar krijg ik energie van?”

Kun je voelen wat een maaltijd met je doet?

Vind je het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen? Door te voelen wat een maaltijd met je doet, kun jij jezelf trainen om betere keuzes voor jezelf te maken. Een belangrijke vraag is: krijg je na het eten van een maaltijd of snack energie of niet?

Je bent misschien wel bekend met het fenomeen van een cheat meal of het motto van doordeweeks strak in het pak en in het weekend alle remmen los.  Elke keer als je iets eet, heb je de keuze of dit iets is dat bijdraagt aan je energielevel, je energie geeft of dat het je energie gaat kosten. Dat laatste gebeurt bijvoorbeeld met suikerrijke maaltijden en snacks. Je krijgt even een hoge piek, om kort daarna je juist moe te voelen.

Het is de kunst om het je lichaam zo makkelijk mogelijk te maken om voeding om te zetten in langdurige bruikbare energie.

Door het fenomeen van een cheat meal toe te passen leef je constant naar dat punt toe dat je “weer mag”. Dat heeft weinig te maken met zelfzorg. Er is een beter en leuker alternatief; een leefstijl creëren waar je energie van krijgt en af en toe een uitstapje maakt naar chocolade of snackbar.

Te veel eten kun je voorkomen door voor voeding te kiezen waar je energie van krijgt. Op de foto een vrouw vol energie met bokshandschoenen aan.

Hoe haal je energie uit voeding?

Je bewust worden van de relatie tussen voeding en energie is belangrijk. Door jezelf hier steeds mee te confronteren kan onwennig zijn en zelfs onprettig. Laat je daar niet door tegenhouden, want je zult verstelt staan van het verschil in energie, focus en levensvreugde die het je kan opleveren!

Je haalt energie uit voeding door verse en onbewerkte producten altijd de voorkeur te geven. Het kost je namelijk ook energie om voedsel te verteren. Bewerkte producten kosten veel energie. En als je dat dan nog bewerkte producten zijn, zonder bruikbare voedingsstoffen, dan kom je in de knoei gedurende de dag. Je lichaam vraagt om meer eten, want het heeft energie nodig. Je bent sneller moe en dan geneigd om sneller te kiezen voor makkelijke, bewerkte producten. Dat is een negatieve spiraal waar je in beland.

Stel je voor wat allemaal energie nodig heeft op een dag. Tegenwoordig hebben we met veel prikkels, druk en verwachtingen te maken die ook allemaal een tegenreactie vragen van het lichaam. Is je batterij goed opgeladen en zorg je ervoor dat die gedurende de dag ook oplaadmomenten krijgt, dan kun je met deze uitdagingen veel beter omgaan. Het is niet voor niets dat op kantoor bij Google je overal een keuken kunt vinden gevuld met energierijke voeding.

Door dit te begrijpen, ga je al veel anders met voeding om en kun je beginnen om bewustere keuzes te maken. Ik ga het riedeltje met wat je beter kunt vermijden nog een keer voor je op een rijtje zetten: pakjes, zakjes en kant-en-klaar bakjes kun je beter laten staan. Zoals sausjes, soepjes, salades, pizza, diepvries, koekjes, snoepjes, mueslirepen (leuk, gezonder en voordeliger om het zelf te maken), wit brood, witte rijst, melk, niet volkoren graanproducten en rauwe vleeswaren.

Focus je meer op verse producten zonder geur-/ kleurstoffen en smaakversterkers. Als je portemonnee het toelaat, kies dan voor biologische producten. Het is zelfs mogelijk om door gezonder te eten geld te besparen. Want als je gezonder eet, bereid je meer zelf, voel je je beter en heb je minder eten nodig. Dit vormt een positieve cirkel, hoe je beter met je uitgaven kunt omgaan.

Het bewust toveren van maaltijden

Wat vind je van koken? Het is iets dat we sinds het bestaan van de mensheid eigenlijk al doen. Niet zo luxueus als we nu gewend zijn, maar veel planten en producten zijn rauw helemaal niet eetbaar voor ons.

Koken zorgt ervoor dat je een verbinding maakt met wat je eet en daarmee ook wat het voor je gaat doen. Daarnaast zorg je met koken ervoor dat je het maximale aan voedingstoffen uit een product kan halen. Dat zijn voor mij nog steeds de beweegredenen om elke dag verse maaltijden te bereiden, soms wel twee keer per dag.

Het is namelijk ook een moment om creatief nieuwe combinaties te maken, bewust te vertragen en te genieten van geen schermtijd. Het werkt erg ontspannend en rustgevend. Met als klap op de vuurpijl, na het eten van wat je in elkaar hebt getoverd, voel je je veel beter dan wanneer je kant en klaar maaltijden eet. Zoals met alles wat nieuw is, zal dit in het begin wennen zijn. Het verschil met hoe jij je overdag gaat voelen en de energie die je gaat ervaren is het echter dubbel en dwars waard.

7 Praktische tips om bewuster om te gaan met voeding:

  1. Pak de verantwoordelijkheid over je keuzes en daarmee je energiebalans.
  2. Bereid tijdens het koken van het avondeten ook gelijk je lunch voor de volgende dag.
  3. Eet talrijk verse groenten (niet uit zakjes of de diepvries) en verse onbewerkte producten.
  4. Voel tot 60 minuten na de maaltijd of deze energie oplevert of energie kost.
  5. Proppen is dokken, eet wat je nodig hebt.
  6. Het is een eer voor een product om in jouw winkelwagen te komen. Wees bewust of dit product ook echt energie geeft en deze eer verdiend.
  7. Vervang of combineer brood door en met groenten.

Jaren heb ik mogen uitproberen en ontdekken hoe je een basis kunt neerzetten om brood, pasta en meerdere eetmomenten om te zetten naar een energierijk voedingspatroon. Ik heb mogen ervaren wat het verschil is tussen de twee werelden en dit deel ik maar al te graag.

Naar mijn mening heeft iedereen elke dag de keuze om goed voor zichzelf te zorgen. Dit is ook de basis om echt te genieten van wat het leven je te bieden heeft. Dat is waarom ik begonnen ben met Gezond met Plezier. Met mijn ervaring help ik ook graag anderen om zich beter te voelen!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • afvallen-kijk-naar-jezelf
    Afvallen door jezelf beter te leren kennen.
  • Dagboek - koolhydraat arm dieet - grip op koolhydraten - Gok Yvonne Lemmers
    Voedingsdagboek - Speciaal voor koolhydraatarm menu
  • Tijd voor jezelf!
    Tijd voor jezelf, hoe belangrijk is dat?
  • van-onrust-naar-rust-in-je-hoofd
    Wat heb je nodig om goed in je vel te zitten?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Lucas

Na een aantal jaar in het bedrijfsleven actief te zijn kwam Lucas al snel tot de ontdekking dat zijn roeping ergens anders ligt. Tijdens deze periode wisten de collega’s Lucas al te vinden voor advies over hun gezondheid en hoe zij met meer energie hun levenskwaliteit kunnen verbeteren. Dit heeft een combinatie van ervaringen en opleidingen over voeding, intermittent fasting en de natuurgeneeskunde in gang gezet. Met als resultaat de eigen praktijk “gezond met plezier” waar mensen worden geholpen om hun eindeloze energie door lichaamsbewustzijn terug te vinden. www.gezondmetplezier.nl

Laatste berichten van Lucas (toon alles)

  • Te veel eten voorkomen door te kiezen voor voeding die je energie geeft - 18 september 2022
  • Hoe werkt de Chinese Kruidengeneeskunde? - 11 mei 2022
  • Waarom is een detox goed voor je? 48 uur vasten - 30 april 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: energie, voeding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
  • Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven