Herken je dit?
- Rondrennen als een gestresste kip en niet meer weten wat je zou doen.
- Op het nippertje bij een bespreking aankomen met klotsende oksels van het rennen.
- Met excuses je stukken na de deadline aanleveren, die ook jezelf onwaarschijnlijk in de oren klinken.
- Tot laat in de nacht nog koekjes voor school moest bakken, de juf en de sportdag verwensend.
- Verjaardagskaarten met ‘sorry, te laat’ versturen en jezelf voornemen wat beter georganiseerd te worden.
- Achter de feiten aanrennen en het vreemd vinden dat je hartkloppingen hebt.
Op een gegeven moment wil je bovenstaande niet meer. Je bent het zat gehaast, te laat, niet goed voorbereid of te chaotisch te zijn. Waar zijn die ‘zen’ momenten, waar is ‘het grote genieten’. Niet bij jou in je leven.
Mijn leven liep ook zo tot ik bij mijzelf te rade ging wat ik zou willen veranderen. Op nummer 1 stond uitstelgedrag. Wat was ik daar toch goed in (en soms nog…)
Wat hielp was mezelf houden aan 6 basisprincipes die ik jou gelijk als tips tegen stress meegeef.
Door me daaraan te houden kwam ik tot de ontdekking dat ik niet zo veel meer uitstelde, een uitzondering daargelaten. Ik plan meer, ook vrije tijd, want dat schoot er nog wel eens bij in.
1. Sta (een uur) eerder op
Als je eerder opstaat raakt je lichaam eraan gewend. Op momenten dat je alleen bent kan je veel meer werk verrichten. Denk niet wat is dat zwaar. Begin met 5 minuten je wekker eerder te zetten, de volgende dag weer 5 minuten en ga zo door. Dan niet blijven liggen en denken, mmmm, ik kan nog 5 minuten langer liggen. Dat heeft weinig effect.
2. Zet verleidingen uit
Wil je iets afmaken, zet dan verleidingen uit. Elke onderbreking kost je 10 minuten om je werk weer geconcentreerd op te pakken. Geen mailbox open, geen telefoon pling bij elk bericht, een bordje op de deur NIET STOREN en werk dan een uur aan een stuk door. Je krijgt veel meer voor elkaar. Plan je mail 2 x per dag voor een half uur in je agenda.
3. Doe lastige klussen eerst
’s Ochtends ben je nog fris. Doe dan de lastige klussen zodat je verder kan zonder te denken ‘o, ja’. Zijn je klussen nog niet afgehandeld, doe deze in een plastic L-map in een tijdschrifthouder. Zodra er op teruggekomen wordt weet jij de klus/artikel/aantekeningen zo terug te vinden.
4. Wees reëel
Je kan niet alles tegelijk, wees dus zuinig en reëel met je tijd. Plan je dag met ruimte in je agenda. Ruimte om dringende zaken in te passen. Ruimte om een overleg uit te werken of juist ruimte om te ‘niksen’. Houd 1 dagdeel in de week vrij om overgebleven zaken af te ronden. Moeite met plannen, ontvang schema’s via http://www.verandergedrag.nu/blog/met-een-doel-het-jaar-rond
5. Zet perfectionisme buiten deur
Van je kinderen verwacht je ook niet dat ze altijd een 10 halen op school. Waarom dan wel voor elke klus die jij doet. Interne mails mogen taalfouten hebben, brieven naar klanten niet. Doe je huishouden met de Franse slag en plan een goede schoonmaakbeurt. Meer dan 100% kan je je niet inzetten. Verwacht dat ook niet.
6. Laat los
Laat los dat je een perfecte ouder, sexy partner, sociale vriendin, supercollega of enige schoondochter/zoon bent. Jij ben jij en je bent goed zoals je bent. Het kost heel veel energie om je anders voor te doen dan je bent. Tijd en energie die je beter voor jezelf kan gebruiken.
Succes en hartelijke groet,
Michaëla Wierdsma
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)
- Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt? - 26 mei 2024
- Daar ben ik te leuk voor: Hoe het leven in een community vrijmoedig leven werd - 1 februari 2024
- Kritiek en de criticus in jezelf - 24 juli 2023
Laat een reactie achter