• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Tips tegen stress!

Tips tegen stress!

Laatste update: 13 april 2022 - Door Michaela Wierdsma | Leestijd ca. 3 minuten

tijd voor jezelfHerken je dit?

  • Rondrennen als een gestresste kip en niet meer weten wat je zou doen.
  • Op het nippertje bij een bespreking aankomen met klotsende oksels van het rennen.
  • Met excuses je stukken na de deadline aanleveren, die ook jezelf onwaarschijnlijk in de oren klinken.
  • Tot laat in de nacht nog koekjes voor school moest bakken, de juf en de sportdag verwensend.
  • Verjaardagskaarten met ‘sorry, te laat’ versturen en jezelf voornemen wat beter georganiseerd te worden.
  • Achter de feiten aanrennen en het vreemd vinden dat je hartkloppingen hebt.

Op een gegeven moment wil je bovenstaande niet meer. Je bent het zat gehaast, te laat, niet goed voorbereid of te chaotisch te zijn. Waar zijn die ‘zen’ momenten, waar is ‘het grote genieten’.  Niet bij jou in je leven.

Mijn leven liep ook zo tot ik bij mijzelf te rade ging wat ik zou willen veranderen. Op nummer 1 stond uitstelgedrag. Wat was ik daar toch goed in (en soms nog…)

Wat hielp was mezelf houden aan 6 basisprincipes die ik jou gelijk als tips tegen stress meegeef.

Door me daaraan te houden kwam ik tot de ontdekking dat ik niet zo veel meer uitstelde, een uitzondering daargelaten. Ik plan meer, ook vrije tijd, want dat schoot er nog wel eens bij in.

1. Sta (een uur) eerder op

Als je eerder opstaat raakt je lichaam eraan gewend. Op momenten dat je alleen bent kan je veel meer werk verrichten. Denk niet wat is dat zwaar. Begin met 5 minuten je wekker eerder te zetten, de volgende dag weer 5 minuten en ga zo door. Dan niet blijven liggen en denken, mmmm, ik kan nog 5 minuten langer liggen. Dat heeft weinig effect.

2. Zet verleidingen uit

Wil je iets afmaken, zet dan verleidingen uit. Elke onderbreking kost je 10 minuten om je werk weer geconcentreerd op te pakken. Geen mailbox open, geen telefoon pling bij elk bericht, een bordje op de deur NIET STOREN en werk dan een uur aan een stuk door. Je krijgt veel meer voor elkaar. Plan je mail 2 x per dag voor een half uur in je agenda.

3. Doe lastige klussen eerst

’s Ochtends ben je nog fris. Doe dan de lastige klussen zodat je verder kan zonder te denken ‘o, ja’. Zijn je klussen nog niet afgehandeld, doe deze in een plastic L-map in een tijdschrifthouder. Zodra er op teruggekomen wordt weet jij de klus/artikel/aantekeningen zo terug te vinden.

4. Wees reëel

Je kan niet alles tegelijk, wees dus zuinig en reëel met je tijd. Plan je dag met ruimte in je agenda. Ruimte om dringende zaken in te passen. Ruimte om een overleg uit te werken of juist ruimte om te ‘niksen’. Houd 1 dagdeel in de week vrij om overgebleven zaken af te ronden. Moeite met plannen, ontvang schema’s via http://www.verandergedrag.nu/blog/met-een-doel-het-jaar-rond

5. Zet perfectionisme buiten deur

Van je kinderen verwacht je ook niet dat ze altijd een 10 halen op school. Waarom dan wel voor elke klus die jij doet. Interne mails mogen taalfouten hebben, brieven naar klanten niet. Doe je huishouden met de Franse slag en plan een goede schoonmaakbeurt. Meer dan 100% kan je je niet inzetten. Verwacht dat ook niet.

6. Laat los

Laat los dat je een perfecte ouder, sexy partner, sociale vriendin, supercollega of enige schoondochter/zoon bent. Jij ben jij en je bent goed zoals je bent. Het kost heel veel energie om je anders voor te doen dan je bent. Tijd en energie die je beter voor jezelf kan gebruiken.

Succes en hartelijke groet,
Michaëla Wierdsma

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Waar stop jij morgen mee?
    Waar stop jij morgen mee?
  • Meer bewegen? Neem vaker de fiets!
    Meer bewegen? Neem vaker de fiets!
  • Wat zijn de tekenen van te veel stress?
    Wat zijn de tekenen van te veel stress?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Michaela Wierdsma

Mijn naam is Michaëla Wierdsma, auteur, spreker en coach. Praktisch, nuchter, enthousiast en spiegelend inspireer ik met mijn bedrijf om te groeien naar de persoon die je graag wilt zijn.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)

  • Van wens naar waarheid, met feeën en heksen!? - 2 januari 2018
  • Decembermaand, is het jouw maand van gezelligheid? - 8 december 2017
  • Heb je invloed op je gezondheid? - 16 november 2017

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: Stress

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een lekkere, hele gezonde smoothiebowl?
  • Visolie gezond? Je lichaam kan niet zonder vetzuren!
  • Hoe kun je het jezelf makkelijker maken?
  • Hoe maak je een salade Niçoise?
  • Kun je succesvol afvallen door (alleen) te sporten?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven