• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Top 5 Gezonde Zoete Snacks. Voor een lekker avondje op de bank

Top 5 Gezonde Zoete Snacks. Voor een lekker avondje op de bank

Laatste update: 4 januari 2020 - Door Dieuwke | Leestijd ca. 5 minuten

De zomer is nu echt ten einde. De herfst inmiddels in volle gang. De bladeren dwarrelen van de bomen, de dagen worden korter, en de kachel staat weer flink te loeien.

Als we uit het werk komen, schieten we snel een joggingbroek aan en hijsen we ons in een dikke warme trui. Brrr, wat is het koud, Na het eten nestelen we ons tegen de kussens aan op de bank, dekentje op schoot, kopje thee erbij, Netflix aan… Maar dan… Er ontbreekt nog iets…

Dat is het moment dat we vaak naar die bewuste la in de keuken sluipen, snel wat snoepjes of koekjes pakken en weer op de bank ploffen. Gedachteloos eten we de ene na de andere lekkernij weg. Voordat je het weet zitten de winterkilo’s er weer aan.

We spoelen deze film even terug. Naar het moment dat je naar de la rent.. Sta even stil… Je wilt wat lekkers eten, maar je wilt niet aankomen…

De recepten, healthy comfortfood!

1.   Gezonde Kletskop

Recept voor gezonde kletskoppen

Dit heb je nodig:

  • 65 gram kokosbloesemsuiker
  • 35 gram havermout
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 snufje zeezout
  • 3 lepels (gesmolten) kokosolie
  • 30 gram amandelschaafsel

En dan:

  • Verwarm de oven voor op 170 graden
  • Meng de kokosbloesemsuiker, havermout, kaneel, zeezout en amandelschaafsel in een kom
  • Verwarm de kokosolie in een pannetje op laag vuur
  • Meng de gesmolten kokosolie door de kom met ingrediënten en roer goed door
  • Bekleed een ovenplaat met bakpapier
  • Schep met een lepel circa 8 koekjes op het bakpapier
  • Laat voldoende ruimte tussen de koekjes, vorm ze met een lepel en druk ze hiermee wat platter
  • Plaats de ovenplaat in de oven
  • Laat circa 4 tot 7 minuten in de oven staan
  • Let op de koekjes kunnen wat uitlopen
  • Eventueel een beetje bijvormen met een lepel
  • Haal de koekjes er na 4 tot 7 minuten uit en laat 15 a 20 minuten staan. Ze worden vanzelf hard.

2. Gezonde Chocolade Crunch

Gezonde chocolade crunchy reep, of eigenlijk een gezonde Lion

Dit heb je nodig:

  • 3 lepels biologische pindakaas
  • 50 gram pure biologische chocolade
  • 10 lepels quinoa puffs of whey crispies
  • 30 gram havermout
  • 2 a 3 lepels ahornsiroop

En dan:

  • Doe de pindakaas samen met de ahornsiroop in een kom
  • Verwarm de kom 2x 30 sec in de magnetron, zodat het zacht wordt
  • Doe de quinoapuffs of whey crispies samen met de havermout in een kom
  • Voeg de kom met gesmolten pindakaas en siroop toe aan de havermout
  • Leg de chocolade in een kom en plaats deze 3x a 30 seconden in de magnetron (tussendoor even roeren).
    Je kunt de chocolade ook au bain marie smelten.
  • Voeg de gesmolten chocolade toe aan de kom
  • Meng het geheel goed door
  • Bekleed een vierkante ovenschaal met bakpapier
  • Voeg het mengsel toe aan de schaal
  • Druk het mengsel met een lepel goed tegen de bodem aan
  • Plaats minimaal 30 minuten in de koelkast
  • Snijd de plak in mooie vierkante reepjes / stukjes

3. Tarte Tatin Mugcake

tarte tatin mugcake

Dit heb je nodig voor de Mugcake:

  • scheutje olie
  • 1 ei
  • 50 gram havermout
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 1 banaan
  • 1 theelepel cacao

Dit heb je nodig voor de Topping:

  • 5 scheppen Griekse Yoghurt (0% vet)
  • 1 lepel ahornsiroop
  • 10 stukjes mango
  • 1 theelepel cacao nibs

En dan:

  • Vet een kom in met olie
  • Breek het ei boven de kom
  • Voeg de havermout, bakpoeder, cacaopoeder, banaan toe
  • Mix het geheel met een staafmixer
  • Plaats de kom 2,5 minuten in de magnetron of 12 minuten in de oven
  • Doe de yoghurt, ahornsiroop en 5 stukjes mango in een kom en mix dit met de staafmixer
  • Keer de MUGCAKE om op een bord en draai hem voorzichtig weer om (ronde kant onder)
  • Lepel de bovenkant een beetje uit
  • Giet het yoghurtmengsel in het kuiltje
  • Garneer met cacaonibs en de overige stukjes mango

4. Gezonde Witte ‘Chocolade’ Brokken met Fruit

Witte chocolade met fruit, gezonde zoete snacks van Clean Eating Dieuwke

Dit heb je nodig:

  • 250 ml Griekse yoghurt
  • 50 gram blauwe bessen
  • 50 gram frambozen
  • 50 gram granaatappelzaadjes
  • 50 gram ongezouten noten
  • 5 lepels ahorn siroop

En dan:

  • Meng de yoghurt met de ahornsiroop
  • Spreid het mengsel uit op bakpapier in een vierkante ovenschotel
  • Voeg het gesneden fruit en de noten toe
  • Druk het fruit en de noten er voorzichtig in met een lepel
  • Plaats de ovenschaal voor 2,5 uur in de vriezer

5.   Bros Crackers

chocolade-crackers-clean-eating

Dit heb je nodig:

  • 1 eetlepel rauwe cacao
  • 2 eetlepels biologische honing
  • 2 eetlepels kokosolie
  • 10 a 15 lepels quinoa puffs of whey crispies

En dan:

  • Meng de cacao, honing en kokosolie in pannetje tot het gesmolten is
  • Bekleed een vierkante ovenschaal met bakpapier
  • Strooi de quinoa puffs of whey crispies op het bakpapier
  • Zorg dat de bodem van de schaal mooi is bedekt
  • Giet het gesmolten mengsel over quinoa puffs of whey crispies
  • Zorg er voor dat de hele bodem egaal is bedekt
  • Plaats de ovenschaal circa 30 minuten in de vriezer

Dieuwke is ruim 50 kilo afgevallen door clean eating. Ook met lekkere comfortfood!Over mij

Bij de Lifestyle Clean Eating vermijd je zoveel mogelijk de geraffineerde suikers. Bovenstaande gerechten zijn super lekker en gezond, maar eet het wel met mate. De recepten zijn bedacht of aangepast door mijzelf!

Dieuwke
Clean Eating Now

—

(Red) Meer informatie over deze inspirerende gastblogger? Of op zoek naar meer lekkere maar gezonde comfortfood? Neem dan een kijkje op Dieuwke’s profiel hier beneden of op haar website Clean Eating Now.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Vijf tips voor een warme winter thuis
    Vijf tips voor een warme winter thuis
  • Kom uit je herfstdip
    Kom uit je herfstdip
  • Gezond picknicken in de herfst
    Gezond picknicken in de herfst
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Dieuwke

Dieuwke Tijsen, moeder van 3 jongens, 10 jaar samen met mijn lief: Johan Verheij (regisseur, acteur). Van jongs af aan in de Kunst & Cultuur sector gewerkt. Dramadocent. Teamsamensteller bij de NTR. 10 jaar bij Joop van den Ende theaterproducties en 7 jaar bij de AVRO gewerkt. Met cleaneatingnow.nl wil ik mensen die worstelen met hun gewicht en gezondheid, helpen door middel van tips, recepten, blogs en weetjes. Waarom? Omdat het echt werkt. Maar ook omdat ik geloof dat het met een drukke baan en gezin echt haalbaar en betaalbaar is.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Dieuwke (toon alles)

  • Beter eten, betere wereld! - 26 november 2017
  • Gezond zoet eten, kan dat? (blog met brownie recept) - 1 maart 2017
  • Top 5 Gezonde Zoete Snacks. Voor een lekker avondje op de bank - 22 oktober 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: ahornsiroop, amandelschaafsel, avond, brunch, chocolade, clean eating, comfortfood, dieuwke, frambozen, fruit, gezelligheid, gezond, havermout, kletskoppen, snacks, Tussendoortjes, witte chocolade, zoete gerechten

Lees Interacties

Reacties

  1. Carla zegt

    25 oktober 2016 om 10:56

    Hallo dieuweke

    Hoelang en bij welke temperatuur moet de mugcake in de oven

    Beantwoorden
    • Dieuwke Tijsen zegt

      26 oktober 2016 om 21:10

      Ha Carla,

      Dank je wel voor je reactie. De mugcake kan voor circa 10 minuten op 175 graden in de oven. Let wel, iedere oven werkt net weer even anders, dus houd het wel in de gaten.

      Geniet er van!

      Lieve groeten,
      Dieuwke
      http://www.cleaneatingnow.nl

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven