• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Waarom je survival een keer moet proberen!

Waarom je survival een keer moet proberen!

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

Je ziet het steeds meer: urban trails, mud races, obstacle runs, of survival. Hoe viezer, hoe beter? 😉 Of niet? Is het eigenlijk voor iedereen? Omdat het zo populair is, ben ik er even ingedoken. Ergens trekt mij de uitdaging van een survival sport zeker, alleen mag ik niet hardlopen van mijn fysiotherapeut. Dat maakt het toch wel lastig…

Wat maakt de survival sport zo leuk?

Er zijn een paar redenen te bedenken waarom je het een keer zou ‘moeten’ proberen:

  • Het gaat om de kick!
  • Je bent weer lekker kind en maakt je absoluut niet druk om je vieze kleren
  • Samen kom je er wel, samen opgeven is ook super tof & iedereen helpt elkaar (het gaat niet om de snelste eindtijd, maar om het halen van de finish)
  • Het geeft je enorm veel goede energie…
  • Reken maar dat je je na afloop trots voelt! Zo’n wedstrijd is absoluut out-of-the box en dat is ook goed voor persoonlijk geluk.

En kijk de dames op de foto, dat is toch een grote berg lol!

Waarom survival, mud race, obstacle run proberen?

Voor wie is een survival race?

Eigenlijk is survivallen voor iedereen. Ik zag zelfs de mogelijkheid voor kleuters, bij een kidsmudrun. Dus ja iedereen kan zo’n race mee doen.

Er is wel een flinke ‘maar’. Het is absoluut niet te doen, als je ongetraind bent of last hebt van (chronische) blessures. Het is een pittige sport.

Daarom heb ik drie goede oefeningen voor je uitgewerkt!

Waar moet je aan denken bij een training? De meeste wedstrijden draait het in de basis ook om hardlopen. Zorg ervoor dat je de afstand die je in de wedstrijd gaat afleggen, gewoon kunt lopen, zonder obstakels. Als dat makkelijk en in een gewenste tijd gaat ben je al een heel eind.

Oefening 1
Extra training van je rug, armen, buik en schouders is nodig om goed te kunnen hangen en jezelf optrekken. Ga dat ook daadwerkelijk trainen. Het liefst natuurlijk buiten. Je kunt in vele speeltuinen bijvoorbeeld gaan hangen aan een koprolrek en jezelf optrekken. Varieer in je handen van je af en naar je toe zetten. Vind je dit in eerste instantie lastig? Buig dan je knieën, zet ze in een hoek van 90 graden neer en verschuif je voeten per keer steeds verder naar achter tot je een plank bent (3x 15 herhalingen).

Oefening 2
Een goede oefening voor je buikspieren is met behulp van twee fietsenrekjes. Van die boogvormige fietsenrekken in een rij. Ga tussen twee rekken staan en til jezelf om hoog (ben je lang, buig je benen) en trek je knieën in naar de borst en laat rustig zakken (3x 10 herhalingen).

Oefening 3
De altijd pittige en overal mogelijke burpees zijn echt goed voor de voorbereiding. Sta rechtop, buit helemaal door je knieën naar een hurkpositie, spring met je voeten naar achter tot je in plank komt, zak door tot de grond en doe eigenlijk een pushup met je armen. Spring weer terug met je voeten naast je handen. Kom om hoog en spring vervolgens met gestrekte armen in de lucht.

Goede voorbereiding is ook goede kleding!

We spraken net over fysieke voorbereiding. Ook is het belangrijk dat je goede kleding hebt en zeker bij hele vieze wedstrijden niet bang bent dat het niet schoon wordt.

  • sportbroek, een legging is heel fijn, ook in de zomer als het niet al te warm is. Anders heb je ook vaak korte strakke broeken. Een wijde broek kan blijven hangen bij een van de obstakels
  • goed sportshirt, in de zomer een goed ademend shirt en in de winter of voor-/najaar kan een thermoshirt absoluut geen kwaad. Zelf sport ik heel vaak in een thermoshirt. Ook als het al wat warmer is, dan houdt het shirt me lekker op de juiste temperatuur
  • hardloopschoenen, kies schoenen die heel fijn zitten. Een flink profiel en een lekkere flexibele zool werken goed bij dit soort trails
  • sokken, goede sokken, waarbij je geen last van naadjes o.i.d. krijgt is heel fijn als je een langere afstand aflegt
  • voor de dames een goede sportbh (en voor iedereen een lekker zittende onderbroek, die niet in je … gaat zitten 😉

Zorg ook voor warme en schone kleding voor na de training en bij de warming-up of het moment dat je voor de wedstrijd begint moet wachten.

Kijk bijvoorbeeld in de gespecialiseerde sportwinkel: outdoorwebshop Outdoorextreme.nl

Ik denk dat ik maar eens voor een survival wandeling ga. Ook een flinke uitdaging, door de modder en over obstakels. En dan hoef ik niet te hardlopen…!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Stoere sporten - er is meer dan bootcampen of obtacleruns
    Stoere sporten - er is meer dan bootcampen of obtacleruns
  • Hoe gezond is squashen?
    5 redenen waarom squash gezond is
  • Squashen als nieuwe sport
    Het voordeel van een nieuwe sport proberen.…
  • slankere-taille-hoelahoep
    Slankere taille door hoelahoep
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: geluk, hardlopen, mud race, obstacle run, samen sporten, samenwerken, sportkleding, survival, trainen, uitdaging, voorbereiding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven