Wandelen of hardlopen, wat is beter?

Wat is gezonder voor ons lichaam? Wat zijn de beste manieren om te bewegen?

Beide is gezond, maar wandelen is effectiever qua verkleinen van de kans op hartziektes

Hardlopen brengt de kans op een hartziekte terug met 4,5%, terwijl wandelen de kans terugdringt met 9,3%. De kans op een hoge bloeddruk loopt bij hardlopen terug tot 4,2% en bij wandelen tot 7,2%. Wat betreft het verlagen van het cholesterol is het verschil tussen beide sporten minimaal.

Een Amerikaans onderzoek van de Lawrence Berkeley National Laboratory uit Californië toonde aan dat wandelen op verschillende vlakken gezonder is dan hardlopen. Dit is onderzocht bij 33.000 hardlopers en 15.000 wandelaars tussen de 18-80 jaar. Dus trek die wandelschoenen maar aan en trek de natuur in!

Bouw het rustig op

Wil je graag toch graag hardlopen? Bouw jouw training dan goed op met een trainingsschema. Bekijk bijvoorbeeld de mogelijkheden op 101hardlooptips.nl in combinatie met tips en gezonde smoothie/superfoodrecepten.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 22 maart 2023
• De VIV-methode: Afvallen zonder dieet tijdens de overgang - 14 maart 2023
• Wat hebben mitochondriën te maken met een gezonde leefstijl? - 7 maart 2023