Welke eiwitshakes?

Waarom eiwitshakes gebruiken?

1. Afvallen
Eiwitpoeders helpen goed bij het afvallen. Je krijgt snel een verzadigd gevoel waardoor je eerder stopt met eten. Daarnaast helpt het mee om de spiermassa te doen toenemen en een grotere spiermassa, betekent meer vetverbranding en dit zorgt ervoor dat je kunt afslanken.

2. Sneller herstellen
Eiwitpoeders zijn niet alleen goed voor het afvallen. Ze worden ook gebruikt om spieren sneller te laten herstellen, bijvoorbeeld bij sporters of na ziekte of een operatie.

3. Gezondheidsvoordelen
Andere voordelen van eiwitten voor je gezondheid zijn dat ze het immuunsysteem versterken, veroudering vertragen en de bloeddruk verlagen. Bovendien hebben de eiwitten antibacteriële en antivirale eigenschappen en zorgen ze voor een stabiele bloedsuikerspiegel.

Welke eiwitshake is het beste?

Er zijn zoveel verschillende soorten. Goedkoop en duur en er is veel kwaliteitsverschil. In veel goedkope eiwitshakes zit erg veel suiker en/of aspartaam als zoetmiddel. Over het algemeen zijn duurderde shakes gezonder. Er zijn maar weinig eiwittenshakes zonder kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen.

We hebben hieronder een aantal eiwitshakes op een rij gezet en aangegeven waarin de shakes zich onderscheiden. Zo kun je beter een keuze maken.

Welke Eiwitshakes?

Hieronder ons overzicht met allerlei soorten eiwitshakes:

Dieetpro
Weinig calorieën, slechts 79cal per portie. Bekend van o.a. zangeres Lisa Loïs, die door Dieetpro veel mee is afgevallen. Ze geven aan een speciaal eiwit te gebruiken, namelijk micellar caseïne. Dit breekt veel langzamer af dan gewone eiwitten.

Dieetpro bevat nagenoeg geen koolhydraten, geen vet en geen suiker. Wel diverse toegevoegde vitamines, groene-thee-extract en choline. Het is glutenvrij, niet lactosevrij.

De shake maak je aan met water. Tevens veel recepten en tips wat je kunt eten naast de shakes. Tussendoortjes (gezond) worden aangeraden, zoals fruit of crackers.
Let op, wil je dat de shake gezoet is met stevia, dan moet je Dieet Pro Stevia kiezen. De ‘gewone’ shakes zijn gezoet met sucralose.

Een pot voor 22 maaltijden kost € 29,90 (ook voordeelpakketten te koop). Meer info: Dieetpro.

Shakeplus
Geheel natuurlijk, zonder kleur-, geur- en smaakstoffen. Daarin onderscheidt deze eiwitshakes zich echt van alle andere! Ook hierin het speciale eiwit micellar caseïne. Heeft hoog verzadigingsgevoel en breekt veel trager af dan gewone eiwitten. Daardoor werkt het beter. Tevens speciaal ingrediënt Moringa Oleifera, een krachtig, plantaardig antioxidant met 90+ actieve ingrediënten. En toevoeging van diverse vitamines en mineralen.

Mengen met melk. Smaakt echt naar een verse aardbeienmilkshake (de smaak aardbeien uiteraard). Absoluut de lekkerste die wij hebben geproefd! Alle shakes zijn gezoet met stevia. Uitgebreide begeleiding vanuit Shakeplus. Inclusief recepten en persoonlijk contact met een coach. Zij nemen zelf contact met je op. Deze maaltijdshakes zijn ook zeer geschikt voor sporters, voor of na een intensieve training.

Een pot voor 21 maaltijden kost € 39,00 (er is wel kwantumvoordeel als je meerdere potten koopt, aardbei is echt het lekkerste).  Hier vind je alle ingrediënten van ShakePlus (klik op de tab ingrediënten).

XXL Nutrition
Sporters weten de ruime keuze aan verschillende soorten eiwitshakes bij XXL Nutrition te waarderen. De Natural Gold Whey is het paradepaardje met een uitgebalanceerde samenstelling en volledig natuurlijke ingrediënten.  Ideaal voor sporters die wat extra willen, maar ook goed voor hun lichaam willen zorgen.
1000 gram Natural Gold Whey kost 29,95.

Daarnaast zijn er  vegan proteïneshakes. Deze eiwitshakes zijn plantaardig en 100% natuurlijk. Het hoge eiwitgehalte bestaat voor 78% aan het hoogwaardige erwten-eiwit isolaat en is gezoet met stevia.
Bij de Whey Delicious (niet vegan) heb je de keuze uit maar liefst 20 smaken. Wij probeerden de kokosvariant. Dat smaakt lekker, is niet dik (makkelijk te drinken) en een aanrader voor mensen die houden van zoet.  Deze proteïneshake is gezoet met sucralose.

Er is nog meer keuze aan proteïneshakes bij XXL Nutrition.

Eiwitshakes van Body & Fit
De Smart Proteïn Eiwitshake van Body & Fit bevat 90 calorieën per portie. Is koolhydraatarm, bevat geen vet en suiker (wel gezoet met sucralose). Bevat ook diverse vitamines, mineralen en extracten voor een betere stofwisseling, meer energie, enz.. Verkrijgbaar in zeer veel smaken, waaronder de opvallende smaken Nutella, White Chocolate en Cookies. Mengen met water. Deze eiwitshakes zijn ook erg populair.

Pot met 71 shakes (Smart Proteïn eiwitshake) voor € 36,90. Ingrediënten van deze smart proteïne shakes vind je op de site van de Body & Fitshop.

Best geteste shake (Consumentenbond 2016): Low Calorie Meal van Body&Fitshop.
Pot goed voor 35 shakes kost € 26,90.

Er zijn regelmatig aanbiedingen bij de Body & Fit webshop.

Plantforce Proteïne Shake
Steeds meer mensen kiezen voor volledig plantaardige eiwitshakes. Deze Plantforce Synergy Proteïn is dan een goede keuze. Het bevat geen zuivel, gluten of soja. Het bevat wel veel aminozuren, dus het is een meer dan prima alternatief voor de ‘gewone’ eiwitshake. Het is bovendien makkelijk verteerbaar.

Je kunt het drinken met water (vind ik zelf iets minder lekker), of met een plantaardige melksoort, zoals haver-, amandel- of rijstmelk. Je kunt het poeder ook verwerken in recepten, zoals in smoothies of pannenkoeken. Ook kun je het als smaakmaker toevoegen aan zelfgemaakt ijs. De basis van de Plantforce eiwitshakes is gemaakt van rijsteiwitten van bruine rijst en erwteneiwitten. Het is gezoet met stevia. Het is een van de puurste veganistische producten onder de eiwitshakes.

Een portie bevat 13 gram eiwitten en 1,2 gram koolhydraten. Het is verkrijgbaar in de smaken naturel, vanille, chocolade en bessen (berry). De laatste is mijn favoriet, maar dat is natuurlijk erg persoonlijk.

1 zak van 400 gram kost € 19,95 (er is kwantumvoordeel). 1 zak is goed voor 20 porties.
Bestellen kan bij Plent.nl

Cabau High Proteïn Meal
Een eiwitshake uit de koker van Yolanthe Cabau. Voorzien van veel vitamines en mineralen, waardoor het een volwaardige maaltijdvervanger is. Niet gezoet met suiker, wel met sucralose. Een voordeel is dat er als gezond vulmiddel volkoren havermeel wordt gebruikt. De eiwitshake maak je met water, maar je kunt het ook prima verwerken door de yoghurt/kwark of in een recept.

De eiwitshake bevat gemiddeld ongeveer 300 kcal per shake. Het vult goed. High Protein Meal beschikt over precies de juiste combinatie van koolhydraten, eiwitten, mineralen en vitamines. Wij hebben zelf de Vegan Banana Chocolate smaak geprobeerd en die is errruuggg lekker. Er zijn verschillende smaken te koop zoals vanille, cookies & cream, white choco & red fruits en coffee. Waar je voor de meeste shakes maar 1 schepje moet toevoegen, zijn het er hier twee.

Prijs 24,95 voor 1 pot van 1000 gram (ongeveer 12 maaltijden).
Te koop bij Cabau Lifestyle

SunWarrior
Dit is de meest geliefde proteïneshake bij bewuste mensen die gezond willen eten. Deze vegan, volledige biologische eiwittenshake is hypo-allergeen en wordt ook gebruikt door sporters of mensen die willen aansterken na bijvoorbeeld een ziekte.

De natuurlijke shake is op basis van gekiemde rijst, waarmee een rauw veganistisch eiwit gemaakt wordt. De andere smaken zijn ook op basis van natuurlijke ingrediënten. De eiwitten worden niet verhit boven de 45 graden, waardoor alle voedingsstoffen intact blijven.

De eiwitpoeders zijn gezoet met stevia. Je kunt de poeder mengen met water, sap of rijstmelk. Per portie kun je 1 tot 6 maatlepels gebruiken.

750 gram voor € 38,95.
Bekijk hier het assortiment SunWarrior

Timfit
De maaltijdshakes van Timfit kosten 1,88 per maaltijd. Relatief gezien iets duurder, maar de kwaliteit is hoog. De eiwitshakes bevatten vier soorten eiwitten: Ei albumine, Wei eiwit isolaat, Soja eiwit isolaat en Collageen hydrolisaat. Daarnaast bevat een maaltijdshake nog vier extra hulpstoffen die het afvallen stimuleren: L-Choline, L-Carnitine, Chroom en Groene thee. Ook bevatten de maaltijdshakes goede vezels. Wij hebben het nog niet kunnen proeven, dus over de smaak kan ik niets zeggen. De shakes bevatten geen suiker, maar zijn wel in beperkte mate gezoet met sucralose (bekijk hier de ingrediënten). De shakes zijn verkrijgbaar in de smaken vanille, aardbei, banaan, chocolade en cappuccino.

Naast hoogwaardige maaltijdshakes biedt Timfit ook een proefpakket met 10 eiwitshakes en een shakebeker én complete afslankpakketten. Als je vragen hebt over de maaltijdshakes en het afvallen is er een diëtiste beschikbaar die je kosteloos kunt raadplegen.

18 maaltijdshakes (40 gram per stuk) voor 42,50.

Mattisson
Plantaardige eiwitshakes, gemaakt van bijvoorbeeld erwten en zeewier. Juist de laatste vinden we erg bijzonder en hebben we ook mogen proeven. In de zeewier-eiwitshake vind je veel bijzonder goede voedingsstoffen. Goed voor je gezondheid en zeker goed als je wilt afvallen. Zo bevat de zeewiershake van Mattisson o.a. choline, algen (helpen goed bij afvallen), Chlorella en kelp.

Deze eiwitshake is gezoet met stevia en vanille en smaakt heerlijk. Wat opvallend was, het vult echt heel goed. Je mengt dit eiwitpoeder met magere melk, plantaardige melk of door de yoghurt.

Eén pot Zeewier Eiwitten van 500 gram, kost € 25,66.
Eén pot Mattisson Eiwitten van erwten, biologisch, (350 gram) kost € 12,95.

Jakefood
Als je een volwaardige maaltijdvervanger wilt met alle benodigde voedingsstoffen, dan is Jakefood een goede keuze. Je kunt kiezen voor een volledige maaltijdshake of een light-versie als je wilt afvallen. Deze shake bevat nog steeds 500 kcal, omdat dit volgens Jakefood voldoet aan een volwaardige maaltijd die goed vult, maar waardoor je toch kunt afvallen. De ketoshake bevat nog minder calorieën, namelijk 392 kcal. Je hebt de keuze uit verschillende smaken.

Je bereidt de maaltijdshakes van Jakefood met water. Het is jammer dat we niet snel een overzicht kunnen vinden met alle ingrediënten in een Jakefood maaltijdshake.

Meer informatie en bestellen

Orangefit
Januari 2021 is de afvalshake van Orangefit Diet als beste getest door de Consumententbond in de test over de beste maaltijdvervangers. Uit de test bleek dat de afvalshake van Orangefit Diet het hoogste percentage eiwitten bevat en daarnaast ook de hoogste kwaliteit en beste bron van koolhydraten en vetten. Orangefit Diet is verkrijgbaar in de smaken vanille, chocolade en bosbessen. Je hoeft alleen water toe te voegen. Deze afvalshake is gezoet met steviolglycosiden (afkomstig uit de steviaplant).
Een zak van 850 gram kost € 29,90.

Naast afvalshakes biedt Orangefit ook andere soorten eiwitshakes.

Puur Nordic

Atkins
Producten van Atkins zijn niet te bestellen op hun eigen website, maar je vindt hier wel veel informatie. Atkins verwijst voor de verkoop van haar producten, o.a. naar De Online Drogist en Holland&Barret. Atkins heeft twee soorten poedershakes, vanille en chocolade. Daarnaast een aantal kant-en-klare dranken (330ml), zoals Milk Chocolate en Cappuccino. Koolydraatarm, veel vezels, wel is er een klein beetje suiker toegevoegd. Je mengt de poedershakes met water.

Er zijn nog veel meer Atkins producten, zoals maaltijdrepen of ontbijtgranen. Online begeleiding mogelijk.

Koolhydraatarme Atkins producten zijn bij veel winkels te koop, rond de 17 euro (pot eiwitshakes met 10 porties). De ingrediënten kun je makkelijk online terugvinden bij de producten in de webshop.

Modifast
Modifast koop je ook in de winkel of webshops als De Online Drogist. Bij Modifast heb je meerdere types shakes. Goed opletten dus. Intensive, zijn de shakes bedoeld voor mensen die serieus willen afvallen. Het is een heftig dieet, met zeer weinig calorieën. Wel toegevoegde vitamines.

Je ziet Intensive op de pakken shakes (en pudding) staan. Daarnaast heb je Protiplus, een eiwitrijk dieet, drie dagen streng, twee dagen lichter dieet, in het weekend normaal. Je hebt meerdere producten, Protiplus staat op de verpakking. En je hebt de kant-en-klaar producten Go. Die kun je als maaltijdvervanger gebruiken.

Maaltijdshakes Intensive, 9 porties, ongeveer € 18,00 (zijn regelmatig aanbiedingen). De ingrediënten vind je bij de producten in de online winkels.

Modifast heeft een leuk, mooi en handig boek uitgegeven die het programma ondersteunt, maar ook met veel algemene informatie en recepten. Meer info over het Modifastboek.

Live Puri
De eiwitshakes van Live Puri verschillen duidelijk van andere eiwitshakes. Ze worden namelijk gemaakt uit verse melk. Dat klinkt logisch, maar vaak is dit niet zo. De meeste eiwitpoeders worden gemaakt uit reststromen van kaas- of yoghurtproductie. Verse melk zorgt ervoor dat het eiwitgehalte van deze eiwitpoeders ongekend hoog is. Er wordt geen vulmiddel, fruitpoeder of andere toevoegingen toegevoegd, maar de smaak is wel goed, net als het verzadigde gevoel.

Je kunt Live Puri in losse portiezakjes kopen (handig om te proberen) of in een zak met 10 porties. Ook heb je de keuze uit ongezoet of licht gezoet. De laatste versie is gezoet met sucralose. Ik vind ze zelf echt veel minder zoet smaken dan andere eiwitshakes. Dus als je niet zo van zoet houdt, kan dit een goede keuze zijn.
Er zijn diverse smaken, zoals chai, vanille en cacao. 250 gram (10 shakes) kost € 16,50. Je kunt er ook heel goed mee bakken, voor meer proteïnes tijdens de maaltijden. Bestellen kan bij Bol.com.

Weightcare
Relatief goedkope eiwitshakes koop je bij Weightcare. Aanmaken met magere melk of yoghurt. Een shake bevat ongeveer 200 calorieën. Naast de poeder, zijn er ook kant-en-klare shakes. Vitamines en mineralen zijn toegevoegd. Online in een webshop kopen, lijkt voordeliger te zijn dan bij Weightcare zelf.
Pot voor 18 porties ongeveer € 15,00.  De ingrediënten vind je onder het tabje Etiket bij elk product of onder het tabje Vragen en Antwoorden.

Protislank
Protislank is ook een lijn met heel veel eiwitrijke producten om af te vallen. Van eiwitshakes tot soep en snacks. Ook veel eiwitrijke dranken. Leuk is het startpakket (vanaf € 56,00), waarin je zelf je pakket kunt samenstellen met shakes, maar ook bijvoorbeeld met eiwitrijke pannenkoeken.

Uitgangspunt is dat je in de eerste fase elke dag 5 proteïnerijke producten neemt. Daarnaast neem je nog groenten en slik je vitamines extra daarbij. Uitleg is te vinden op de site.

De poedershakes meng je met water. De shakes zijn gezoet met de zoetstof aspartaam.
Pot met 17 porties € 22,95, zoals bijvoorbeeld de smaak warme chocolade….

Overige winkels

Verkoopadressen waar je meerdere soorten maaltijdshakes kunt kopen:

• Holland&Barrett
• De Online Drogist

We hopen dat jullie zo een iets beter beeld krijgen van een aantal bekende eiwitshakes. Welke eiwitshake de beste is, blijft een persoonlijke keuze. De één zal vooral uitgaan van kwaliteit, de ander van de prijs.

Soms kan een eiwitrijke maaltijdshake ook een goede en gezonde maaltijdvervanger zijn. Niet eens speciaal als je wilt afvallen. Uiteindelijk is het natuurlijk het beste om voor een normaal en gezond eetpatroon te gaan.

Meer inspiratie nodig over afvallen? Bekijk dan onze pagina gezond afvallen.

Let op:
De informatie kan verouderd zijn, bijvoorbeeld de genoemde prijs of het etiket bevat inmiddels andere info.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
• Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
• Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024