Winterzwemmen gezond? 8 super goede redenen om dit te gaan doen!

Waarom is winterzwemmen gezond? Waarom zou je gaan winterzwemmen? Tja, dat waren de vragen die Jenny mij stelde. Ik ben een winterzwemmer, dus zou wel een paar goede redenen moeten kunnen verzinnen, toch? En het is gelukt, kijk maar. Op een lekkere simpele manier beschreven, vanuit mijn ervaring…

Ik ben heel spontaan vorig jaar maart begonnen met winterzwemmen. Zonder uitgebreide voorbereiding. Ik doe dit in natuurwater in een natuurpark bij ons in de buurt. Ondertussen heb ik er aardig wat over gelezen, geluisterd en gekeken. Inspiratiebron Wim Hof natuurlijk niet over geslagen.

Voor ik aan de goede redenen begin die pleiten voor het winterzwemmen in natuurwater, wil ik je laten weten dat er aan het eind van het artikel een paar tips staan. Handig voor diegene die net als ik spontaan wil beginnen met winterzwemmen, omdat het nu eenmaal zo gezond is. Ook heb ik daar een linkje geplaatst naar een super leuke column in de Volkskrant. Daarin wordt beschreven wat je kunt verwachten, qua pijn en genot…

Is winterzwemmen gezond?

Hieronder vind je 8 super goede redenen om te gaan winterzwemmen!

Reden 1: uit je comfort zone

Dat is mijns inziens de belangrijkste. Daar door krijg je mentaal een enorme kick. Je kunt het! Als ik het kan, waarom jij dan niet? Ik ben niet anders dan jij of andere mensen…

Reden 2: goed voor je immuunsysteem

Slechts één minuut is al voldoende om het effect te bereiken. Ik ben ook van de korte doos. Mijn man, die ik ook heb aangestoken met het virus, blijft altijd wat langer in het water. Ieder z’n voorkeur natuurlijk.
Een minuut schijnt al genoeg te zijn, doordat je lichaam je lichaamstemperatuur verhoogt naar 40 graden, zonder dat je het merkt en dit helpt tegen de ziektekiemen. Dit effect kan twee weken in je lichaam blijven.

Reden 3: goed voor de lijn

Door de kou activeer je het bruine vet. Dat zit boven aan je rug onder je nek. Door het bruine vet aan te spreken, help je de vetverbranding te verbeteren. Bruin vet activeren is ook heel gezond, want het is ook goed voor je hart (zie het artikel van de Hartstichting over bruin vet).

Reden 4: leuk samen

Het is aan te raden om niet alleen te gaan winterzwemmen, omdat er altijd iets kan gebeuren. Zelf zwem ik met een groep van wel 70 man (wisselende samenstelling) en dan ben je altijd met gelijkgestemden. We drinken na afloop altijd even een kopje thee. Heel gezellig.

Reden 5: focus op je ademhaling

Er zijn genoeg redenen te vinden waarom het goed is om te focussen op je ademhaling. Winterzwemmen kan niet zonder focus op de ademhaling, dus een win-winsituatie. Je kunt die ademhalingstechniek ook op andere momenten gaan toepassen.

Reden 6: meer energie

Hoe het precies werkt weet ik niet, maar door te winterzwemmen verandert er iets aan je hormoonhuishouding en dat zorgt voor veel meer energie! Sowieso fris je natuurlijk lekker op 😉

Reden 7: maakt je vrolijk

Het gaat zelfs nog verder dan alleen vrolijk te worden. Dat is waar ik profijt van heb, maar het schijnt ook tegen depressieklachten te helpen. Dat komt door de aanmaak van de juiste hormonen en het verlagen van de verkeerde hormonen.

Reden 8: balans tussen lichaam en geest

Doordat je niet zomaar het water in loopt, ben je heel bewust met je lichaam en alleen met je lichaam bezig. Dat helpt heel goed bij mensen die altijd in hun hoofd zitten. Even een kleine reset.

Meer tips over winterzwemmen in natuurwater

Nou ik hoop dat je ziet dat er genoeg goede redenen zijn om het eens te proberen. Winterzwemmen is echt gezond! Pas op, misschien raak je er wel verslaafd aan, net als ik…

Zoals beloofd ook een paar tips:

• Neem twee handdoeken mee, een om je af te drogen en een om op te staan. De grond is waarschijnlijk erg koud.
• Zet een muts op je hoofd, goed voor het vasthouden van de warmte.
• Neem een lekkere beker thee mee, ik neem altijd verse gemberthee mee.
• Ga niet alleen, sluit je aan bij een groepje in de buurt (vaak te vinden op Facebook door te zoeken op winterzwemmen).
• Als je gezondheidsproblemen hebt, zoals problemen met je hart, overleg dan eerst met je arts!

Wil je weten hoe je het ongeveer kunt ervaren? Lees dan deze column uit de Trouw. En laat hieronder weten wat jouw ervaring is!

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024