• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Maak zelf 3 lekkere, gezonde smoothies met bonen!

Maak zelf 3 lekkere, gezonde smoothies met bonen!

Laatste update: 30 juni 2022 - Door Jenny | Leestijd ca. 2 minuten

Smoothies maak je vaak met fruit of met groenten, maar er zijn veel meer variaties mogelijk. Zoals bijvoorbeeld smoothies met bonen. Dat is heel gezond en deze smoothies bevatten veel eiwitten. Heerlijk om zelf verse smoothies te maken!

Hieronder hebben we drie recepten voor heerlijke eiwitrijke smoothies met bonen. Dat is echte powerfood!

Het enige dat je nodig hebt is een goede blender en uiteraard de ingrediënten. In onze keuken staat de blender gewoon op het aanrecht, want we vinden het heerlijk om regelmatig een lekkere smoothie te maken.

Smoothie met bonen

1 Smoothie met witte bonen

Een goedvullende smoothie, heel geschikt voor of na het sporten. Of als je een flinke wandeling gaat maken.

Ingrediënten:

  • 200 gram witte bonen
  • 1 bevroren banaan
  • 1 hand spinazie
  • 1 mango, geschild en in blokjes

Mix alle ingrediënten goed door elkaar, tot je een romige dikke smoothie krijgt. Voeg eventueel een klein beetje melk toe als je het minder dik wilt maken.

(Deze smoothie komt uit het gratis boekje Boonjour).

2 Zoete smoothie met kikkererwten

De smaak van deze smoothie lijkt echt op de smaak van een Snicker… Maar dan als smoothie én gezond!

Ingrediënten:

  • ¼ kopje kikkererwten (afgespoeld) of zwarte bonen
  • 1 kopje ongezoete amandelmelk
  • 1 grote goed rijpe, bevroren banaan
  • 1 eetlepel pindakaas
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 theelepel lijnzaad (mag je ook weglaten)
  • 1 Medjool dadel in kleine stukjes gesneden (voor degene die van extra zoet houdt)

Meng alle ingrediënten door elkaar in een blender en genieten maar! Deze smoothie kan een maaltijd vervangen. Je kunt hier ook nog wat spinazie toevoegen voor extra vitamines.

3 Groene smoothie met witte bonen

Een supergoede smoothie voor extra vitamines!

Ingrediënten:

  • half kopje witte bonen
  • 1/3 kopje (ongeveer 175ml) ongezoete plantaardige melk (bijvoorbeeld kokos- of amandelmelk)
  • 1/4 kopje (65 ml) vers geperste sinaasappelsap
  • 1 sinaasappel, gepeld en in stukken gesneden
  • 1 handje gesneden boerenkool
  • 1 kleine peer, in stukjes
  • 2 kiwi’s, gepeld en in stukjes
  • paar blaadjes peterselie (in stukken gehakt)
  • 2 theelepels agavesiroop
  • 6 ijsklontjes

Meng alles in een goede blender die ook ijs kan crushen.

En genieten maar!!

Tip voor blenders en andere keukenapparatuur

Kennen jullie die mooie kookwinkel Habitas in de Markthallen van Rotterdam? We zagen nu dat je de producten ook online kunt bestellen, zie: www.habitas-online.nl.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Groene smoothie voor de beginner
    Groene smoothie voor de beginner
  • Romige smoothie met boerenkool, avocado en banaan
    Romige smoothie met boerenkool, avocado en banaan
  • Huidverzorgende-Smoothie
    Huidverzorgende-Smoothie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker - 29 januari 2023
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel? - 26 januari 2023
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen! - 22 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: blender, bonen, kikkererwten, powerfood, powerfoods, smoothies

Lees Interacties

Reacties

  1. Wilmer Ypenga zegt

    6 maart 2020 om 09:54

    Moet ik dr bonen ook eerst voorkoken vanwege de giftige eiwit? Lectine?

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven