• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   5 ongewone voedingtips voor gezond eten

5 ongewone voedingtips voor gezond eten

Gepubliceerd op: 23 juni 2020 - Door Michael | Leestijd ca. 4 minuten

Veel mensen vinden beginnen met gezond eten behoorlijk ingewikkeld. In het begin heb je namelijk meer vragen dan antwoorden: hoe moet je beginnen? Hoe kun je het volhouden? Wat is waar en wat niet? En ga zo maar door.

En daarom deel ik vandaag graag een aantal ongewone voedingstips voor gezonde voeding met je. Ik zeg er ook meteen bij: met ongewone tips bedoel ik niet “geheimen” die zogenaamd alleen ik weet. Ik bedoel er juist dingen mee die niet direct voor de hand liggen, maar die wél makkelijk en effectief zijn.

Hieronder lees je m’n tips.

1 Gezonde voeding hoeft niet nieuwe voeding te zijn

Toen ik voor het eerst aan de slag ging met gezonder eten dacht ik dat ik allerlei dingen opeens niet meer kon/mocht eten, alsof je van de ene op de andere dag je hele keuken ineens overhoop moet halen.

Goed voorbeeld: pizza’s. Maar stel nou dat je er een pizzabodem gemaakt van bloemkool of courgette bijpakt, hier verse groente op legt en onbewerkt vlees (bijvoorbeeld kip i.p.v. salami), dan heb je een gezonde pizza!

Ongewone voedingstips voor gezond eten

Je kunt met andere woorden prima met gezonde voeding bezig zijn zonder dat je je favoriete eten gedag moet zeggen. Door dezelfde gerechten met iets andere ingrediënten te bereiden ben je namelijk al gezonder bezig!

2 Anders omgaan met een pastamaaltijd

Nog een leuk voorbeeld: pasta. De meeste pastasauzen bevatten kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen, etc. maar met behulp van bijvoorbeeld wat tomatenbasis voor pasta van de Jumbo en wat kruiden maak je makkelijk een gezondere pastasaus. Combineer dit met volkoren pasta i.p.v. de standaard snel kokende pasta en je zet een gezondere maaltijd op tafel. Wil je echt weinig koolhydraten eten, dan kun je kiezen voor courgettespaghetti.

Kijk en dit bedoel ik dus met “ongewone” voedingstips voor gezonde voeding: je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden!

3 Nieuwe verhoudingen

Experimenteer ook eens met de verhoudingen van de ingrediënten van je gerechten. Simpel gezegd: hoeveel aardappels, vlees en groenten je gebruikt kan beter. De meeste mensen eten namelijk te veel koolhydraten (pasta, rijst, aardappels, etc.) en te weinig groente.

Probeer daarom eens deze simpele tip: koop altijd meer groente dan de hoeveelheid vlees, kip of vis die je koopt voor het bereiden van een gerecht. Heb je bijvoorbeeld 300 gram gehakt nodig, koop dan 400 gram groente of meer. Dankzij deze subtiele aanpassing krijg je veel meer groente binnen dan je denkt.

4 Minder verspillen

In bepaalde delen van Azië geloven mensen dat je al het eten wat je verspilt in je leven moet opeten in het hiernamaals. Ze gooien dan ook bijna niks weg! Deze mindset toepassen op het dagelijks leven hier is superhandig. Waarom? Omdat de meeste mensen ongezond eten omdat ze geen tijd of energie hebben om te koken en/of boodschappen te doen. Nadat ik hoorde van deze mindset ben ik het volgende gaan doen:

  • Grotere porties gezond eten koken. Blijft er iets over? Direct de vriezer in!
  • Ik vries alles apart in: saus apart, vlees apart, rijst apart, etc. Zolang je alles voorziet van een duidelijk label kun je dan namelijk makkelijker dingen mixen met elkaar.
  • Ik heb ook een aparte vriezer gehaald. Meer ruimte hebben betekent namelijk meer gezond eten bewaren totdat ik het nodig heb.

Dankzij deze aanpassingen eet ik veel minder junk food als ik geen tijd heb om te koken (of gewoon geen zin heb).

5 Eetpauze

Gezonde voeding gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoeveel je eet. Eet genoeg, maar niet te veel. Mijn ogen zijn vaak groter dan mijn maag, waardoor het vroeger regelmatig voorkwam dat ik bleef eten als ik niet helemaal zeker was of ik wel vol zat. Hierdoor at ik vaak te veel, maar ik heb mezelf dit afgeleerd met een simpele truc: 10 minuten wachten. Als je niet helemaal zeker weet of je vol zit, wacht dan tien minuten met eten en je zult vaak merken dat je vol zit als je eten een beetje gezakt is. Hiermee voorkom je overeten.

Tot zover m’n voedingstips. Mocht je interesse hebben in meer, lees dan vooral m’n andere tips voor gezond eten.

Groeten,
Michael

(red) Lees de bio van Michael van Leeuwen hieronder.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Tips om te beginnen met mediteren
    Tips om te beginnen met mediteren
  • Afvallen: Hoe stel ik nou een doel voor mezelf?
    Afvallen: Hoe stel ik nou een doel voor mezelf?
  • De 3 beste tips om te starten met een gezond voedingspatroon
    De 3 beste tips om te starten met een gezond voedingspatroon
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profileMy Pinterest profileMy YouTube channel

Michael

Michael van Leeuwen is één van de oprichters van Hijhem. Op z'n blog deelt hij met passie én humor zijn avonturen en lessen op het gebied van gezonde voeding, krachttraining, thuis trainen en meer.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profileMy Pinterest profileMy YouTube channel

Laatste berichten van Michael (toon alles)

  • Fitnessoefeningen thuis doen: 8 do’s en don’ts - 15 december 2020
  • 5 ongewone voedingtips voor gezond eten - 23 juni 2020

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: ander eetpatroon, duurzaam, gezond eten, groenten

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een gezonde gnocchi met lekkere pestosaus?
  • Waarom stelt een fysiotherapeut zoveel vragen?
  • Hoe krijg je strakke bovenarmen? Doe de Tricep Dip!
  • Ondanks een intolerantie toch kunnen genieten van een gezond leven
  • Human Design eetregels voor jouw beste spijsvertering

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven