• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Geen categorie   5 Valkuilen bij een koolhydraatarm dieet

5 Valkuilen bij een koolhydraatarm dieet

Gepubliceerd op: 23 november 2015 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Je wilt graag suikervrij en minder koolhydraten eten om beter in je vel te zitten of om af te vallen. Het lijkt zo eenvoudig, maar toch pakken veel mensen het verkeerd aan.

Wat zijn de valkuilen van een koolhydraatarm dieet?

Valkuilen bij een koolhydraatarm eetpatroon.

  1. Je eet niet genoeg groenten
    Als je te weinig eet, dan gaat je lichaam juist op de spaarstand. Daar heb je niets aan. Zorg voor voldoende groenten, je lichaam heeft gezonde brandstof nodig.
  2. Je eet te weinig vezels
    Door minder koolhydraten te eten, bestaat de kans dat je automatisch ook minder vezels eet. Dit zorgt voor verstoppingen van je darmen. Je gaat je niet beter voelen… Zorg dus voor voldoende vezels, in bijvoorbeeld zemelen bij je ontbijt… Ook groenten en fruit hebben vezels, met name de peer, mango en sinaasappel.
  3. Je eet teveel of verkeerd
    Sommige mensen denken dat ze met een koolhydraatarm dieet vervolgens wel allerlei andere voedingsmiddelen onbeperkt kunnen eten en ‘proppen’ zich vol. Bijvoorbeeld met worst en kaas. Dat is natuurlijk niet verstandig, want ondanks dat onverzadigde vetten niet slecht is, kun je hier niet onbeperkt van eten zonder dat dit invloed heeft op je gewicht of je gezondheid.
    Maaltijdvervangers
    Je hebt ook kant-en-klare koolhydraatarme en suikervrije producten. Wees kritisch wat je eet, want soms bevatten deze vervangende maaltijden verder juist veel meer schadelijke ingrediënten. Je kunt beter verse voeding eten.
  4. Je hebt geen plan
    Als je koolhydraatarm wilt gaan eten, kun je niet zomaar beginnen. Verdiep je eerst in koolhydraatarme voeding en maak een eetplan. Bedenk wat en wanneer je gaat eten. Schrijf ook alvast een aantal goede koolhydraatarme gerechten op, zowel voor ontbijt, lunch als avondeten. Er zijn genoeg boeken die je daarbij kunnen helpen, zoals het boek met 365 snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten of het koolhydraatarme dieet van Mieke de Boer.
    Eenzijdige voedingkeuze
    Als je geen plan hebt, dan heb je ook kans dat je steeds dezelfde voedingsmiddelen neemt. Het is echt belangrijk om te variëren.
  5. Een beetje zondigen en nog een beetje
    De eerste dagen gaat het prima. Je voelt je lekker en je bent misschien zelfs wel iets afgevallen. En ach, dat ene dropje kan toch niet zoveel kwaad? Of toch even een lekker toastje ’s avonds… Langzaamaan sluipen de slechte gewoontes er weer in en wordt het steeds erger. Je geeft op…
    Probeer jezelf bewust te zijn van je eetgedrag. Als je een ander eetpatroon wilt, zul je moeten doorzetten. Volgens de dieetpsycholoog kan het veranderen van eetgewoontes wel drie maanden duren.

Tip:
Ondersteun je nieuwe koolhydraatarme en suikervrije eetpatroon met het doen van goede oefeningen en/of bijvoorbeeld wandelen.
Bewegen is een must voor je gezondheid en je zult je nog fitter gaan voelen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Koolhydraat arm dieet, chocolademelk
    Koolhydraatarme diëten en voeding
  • Minder koolhydraten
    Minder koolhydraten eten? Lees deze tips
  • Koolhydraatarm dieet voor beginners
    Koolhydraatarm dieet voor beginners
  • 7 valkuilen waardoor afvallen niet lukt
    7 valkuilen waardoor afvallen niet lukt
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
  • Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: dieet, eetplan, Koolhydraatarm, koolhydraten, valkuilen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven