• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   7 handige tips tegen een boze bui

7 handige tips tegen een boze bui

Gepubliceerd op: 26 juli 2016 - Door Sophie | Leestijd ca. 4 minuten

We zijn allemaal wel eens boos. Van een kleine irritatie die je meer kwaad maakt dan je zou willen. Of een heftige boosheid gericht op je partner of je kinderen. Soms is dit niet zo handig en weet je dat zelf ook wel. De boosheid van jou zal meer kwaad dan goed doen en heeft op dat moment niet veel zin.

Hoe kun je dan je boosheid omdraaien, zodat je weer snel rustig(er) bent? Dat lukt met deze 7 handige tips tegen een boze bui:

Tips tegen een boze bui

1.Mediteer

Mediteren is eigenlijk een training voor je geest. Je staat stil bij jezelf en bij je gedachtes. Dit is dus ook een heel erg goed idee om te doen als je boos bent. Sta even stil bij het feit dat je boos bent en pak eventjes je rust.

Als je elke dag eventjes de tijd neemt om in een rustige ruimte te zitten en na te denken over je gedachtes dan word je kalmer.

Ook als je boos bent is het goed om dat te doen. Blijf zitten totdat je boze gedachtes uit je hoofd zijn en ga daarna pas terug naar de persoon met wie je het conflict hebt. Je zal zien dat je met veel meer openheid en respect het conflict kan oplossen!

2. Schrijf het op 

Zelf vind ik het altijd een goede manier om je hart te luchten: opschrijven! Je woede of onvrede schrijf je dan gewoon op en zet je dus ook symbolisch uit je hoofd.

Door het op te schrijven op papier kan je er ook met een andere blik ernaar kijken. Je hebt het namelijk niet alleen maar als een brei in je hoofd zitten.

Een goede tip om al je boosheid af te sluiten, is om het papier in het vuur te gooien. Zo laat je de boosheid van bepaalde situaties echt achter je!

3. Ga iets fysieks doen

Woede is een opkropping van veel negatieve energie. Al die negatieve energie kan je je lichaam verlaten door iets fysieks te gaan doen. Denk hierbij aan sporten, dan ben je echt goed bezig! Je maakt dan van iets negatiefs iets positiefs.

Je kan hierbij ook denken aan eventjes je stem verheffen in je kamer, je kussen even goed weggooien, push ups of jumping jacks doen.

4. Lachen

Ook al kan je op zo’n moment van boosheid eerder huilen dan lachen. Probeer eens weg te lopen van het conflict en (nep) te lachen. Je merkt meteen dat je humeur verbetert, want eerlijk is eerlijk lachen is gewoon fijn!

Je kan het dus op een neplachen zetten, maar het is veel leuker en beter om gewoon grappige video’s op te zoeken. Wedden dat het moeilijk is om boos te blijven als je een baby intens ziet lachen?

5. Maak een neplach

Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer je lang genoeg een neplach aanhoudt, je ook daadwerkelijk vrolijker gaat voelen. Het is belangrijk om je neplach zo’n 5 minuten aan te houden. Als je te boos bent om een neplach te maken kan een pen tussen je tanden ook nog helpen ;-).  Dus laat je witte tanden maar goed zien en fake die lach!

6. Haal diep adem

Als je boos bent, dan neemt het tempo van je ademhaling toe. Je ademhaling wordt sneller en daar wordt je juist agressiever van. Door eventjes tot jezelf te komen en op je ademhaling te lettten, voorkom je dat.

Tel dus eventjes tot en met 5 terwijl je aan het inademen bent en tel vervolgens tot en met 10 als je uitademt. Je zal merken dat je rustiger wordt!

7. Kijk omhoog

Als je boos bent, ben je geneigd om naar beneden te kijken. Doe dus juist het omgekeerde om je weer vrolijker te voelen! Kijk omhoog naar de lucht of naar het plafond en daarna zul je je beter voelen.

Naar beneden kijken stimuleren juist die negatieve gevoelens. Om deze spiraal juist te doorbreken, moet je omhoog kijken!

Fotocredits:
Designed by Freepik

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Minder negatief zijn is wat anders dan altijd maar positief zijn!
    Minder negatief zijn is wat anders dan altijd maar positief…
  • Leef hier en nu
    Leef hier en nu
  • Verbinding maken met jezelf
    Verbinding maken met jezelf

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: boosheid, gezondleven, kalmer, kalmte, lachen, mediteren, omhoog kijken, opschrijven, rustig, sporten, vrolijker worden

Lees Interacties

Reacties

  1. Josine van schijndel zegt

    16 juni 2018 om 08:56

    Naar beneden kijken heeft soms wel zin…omdat men teveel van andere oppikt. Ik hoef decdagelijkse film niet op mijn netvlies….die ik tegenkom. Door naar bodem te kijken hief ik niet iedereen inmijn systeem op te slaan

    Beantwoorden
  2. hennie oost zegt

    9 augustus 2016 om 22:49

    zou graag een gratis weekmenu willen hebben

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven