8 Dingen die er kunnen gebeuren als je geen groente eet!

Hopelijk weet je dat het belangrijk is om voldoende groente en fruit te eten. De voedingsstoffen die in groente en fruit zitten heeft je lichaam echt nodig. Wanneer je deze niet binnenkrijgt kunnen er nare dingen gebeuren. Hieronder vind je 8 voorbeelden die je kan krijgen wanneer je geen groente eet.

Als je geen groente eet, dan heb je kans op:

1 Darmklachten

Zonder groente en fruit ben je vatbaarder voor klachten zoals constipatie en ontstekingen. Samen met de vitaminen en mineralen in groente zorgen de vezels ervoor dat je darmkanaal goed blijft.

2 Slecht zicht

Een tekort aan vitamine A is een grote oorzaak van blindheid. Vitamine A onderhoudt de lichtgevoelige cellen die in onze ogen zitten.

3 Haaruitval

Groente helpt niet alleen tegen haaruitval, maar zorgt er ook voor dat het sterker wordt, dat het niet droog wordt, dat het niet dunner wordt, dat het niet grijzer wordt en dat het mooi glanzend wordt.

4 Hart- en vaatziekten

De grootste doodsoorzaak ter wereld zijn hart- en vaatziekten. De voedingsstoffen in groente en fruit spelen een grote rol bij het verkleinen van de kans op hart- en vaatziekten.

5 Weinig energie

Wanneer je lichaam voorzien is in alle vitaminen en mineralen kost het minder energie om het lichaam goed te laten functioneren.

6 Depressie

Een tekort aan groente heeft niet alleen fysieke nadelen, maar ook mentaal. Het positieve effect van de voedingstoffen in groente op de geluksstofjes onze hersenen is een goede reden om veel groente te eten.

7 Kwetsbaarder voor ziektes

Groente bevat veel antioxidanten die ons niet alleen beschermen tegen ziektes zoals kanker, maar ook tegen veroudering. Als je weinig groente eet zal je ook merken dat je vaker verkouden bent.

8 Overgewicht

Als je geen groente eet vul je dat eten waarschijnlijk op met andere voeding. De kans is groot dat dit eten een stuk hoger is in calorieën dan groente. Vervang je groente met ander eten, dan is de kans groot dat je aankomt.

Motivatie voor meer groente

Hopelijk laat dit een beetje zien hoe belangrijk groente zijn in een dieet. Deze lijst met 8 gevolgen van te weinig groente is er niet om je bang te maken (oké, misschien een beetje), maar om je te motiveren om wel groente te eten. Een goede tip is om aan elke maaltijd wat groente toe te voegen, na een paar weken zal je merken dat je een stuk lekkerder in je vel zit!

(red) Met dank aan Thomas van Start-Fitness voor deze blog.