Vrijwel iedereen houdt wel van een frietje, een pizza of een vette snack op zijn tijd. Ongezond eten kan nou eenmaal heel lekker zijn, maar op de lange termijn is het zeker niet goed om vaak ongezond te eten.
Waarom het belangrijk is om gezond te eten en wat er kan gebeuren als je dit voor langere tijd verzuimt te doen? De experts van darmklachten.nl geven uitleg in dit artikel.
Gezond eten: waarom is het zo belangrijk?
Je lichaam heeft bepaalde stoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Een groot deel van deze stoffen zit van nature al in het lichaam, maar dit is zeker niet altijd het geval. Om ervoor te zorgen dat je lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om goed te functioneren, is het belangrijk gezond te eten. In gezonde voedingsmiddelen als fruit, groente en noten zitten namelijk veel gezonde voedingsstoffen, die je lichaam na het eten direct opneemt.
Eet je niet gezond, dan krijg je niet de juiste voedingsstoffen binnen. Op de korte termijn kan dit vaak geen kwaad, simpelweg omdat je lichaam tijdelijk ook wel kan functioneren zonder een bepaalde hoeveelheid van een voedingsstof. Krijg je de stof echter voor langere tijd niet binnen, dan kan dit voor vervelende klachten zorgen. Denk hierbij aan maagklachten, maar voornamelijk aan darmklachten als verstoppingen, diarree en zelfs een darmontsteking.
Goed eten: wat is gezond eten precies?
Er zijn enkele simpele richtlijnen die je kunt gebruiken als je gezond wil eten, namelijk:
- Eet iedere dag 2 stuks fruit. Een appel geldt als 1 stuk fruit, maar van aardbeien en druiven moet je bijvoorbeeld meer eten dan 2 stuks per dag.
- Eet iedere dag 2 ons groente. Dit kan bij de avondmaaltijd, maar je kunt ook bij de lunch of tussendoor al wat groente nemen om ervoor te zorgen dat je sowieso genoeg binnen krijgt.
- Eet gevarieerd. Neem niet iedere dag hetzelfde, maar probeer zo veel mogelijk verschillende voedingsmiddelen binnen te krijgen.
- Beperk verder de vetinname, de suikerinname en de zoutinname en je krijgt een optimale gezondheid.
Makkelijke tips toch? Nou op naar een paar gezonde darmen!
Fotocredits: Robert McDonald
