Groene smoothies kun je in allerlei variaties maken. Ga er vooral mee experimenteren, wat vind jij lekker. Hierbij een paar tips voor de basis van een gezonde smoothie.
Heel gezond
Sommige experts geven aan dat je veel gezonder wordt als je elke dag een groene smoothie neemt. Simpelweg omdat je dan veel meer groente en fruit binnenkrijgt. Als tussendoortje of ontbijt, want als ik eerlijk ben. Ik eet geen rauwe spinazie voor het ontbijt, maar wel in een lekkere smoothie!
Tips voor de basis van groene smoothies
- Varieer met verschillende groentes en fruit
- Gebruik waar mogelijk biologische groente en fruit
- Combineer het liefst met groene bladgroente
- 60% fruit, 40% bladgroente en water, notenmelk of kokoswater naar smaak
- Eet er een handje rauwe noten bij voor het stabiel houden van je bloedsuikerspiegel (of gebruik notenmelk)
Leuke inspiratie voor groene smoothies
- Gebruik een avocado voor een lekker romig geheel
- Denk ook eens aan een mix met tomaten, voor een pittige smoothie
- Rauwe cacao en cacao nibs zijn ook lekker voor een beetje bite (met avocado en banaan)
- Gebruik diverse superfoods voor extra vitamines, mineralen en antioxidanten. Denk aan spirulina, tarwegras en maca poeder.
Genieten en daarna opruimen
Onze vrienden van TLV hebben een hele handige instructie voor het schoonmaken van een blender. Even kijken, het is heel handig op deze manier.
Op de video zie je de twee eigenaren (Melvin en Bram) van Training, Lifestyle en Voeding. Melvin en Bram zijn personal trainers en lifestyle coaches en bekenden in de judotop van Nederland.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
- Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
- Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026
Laat een reactie achter