Het is nu toch echt herfst geworden. We kunnen er met zijn allen niet meer omheen. We hebben lang van het zonnetje mogen genieten, maar nu zijn de donkere dagen toch echt aangebroken. Het is onvermijdelijk.
Veel mensen zien op tegen deze donkere dagen. Voor sommigen is dit zelfs zo erg dat ze in een megadip of depressie terecht komen.
Meer dan 1 miljoen mensen hebben last van een herfstdip
Niemand wil in een dip of depressie komen en zeker niet voor langere tijd. Toch gebeurt het bij ruim 1 miljoen mensen in meer en mindere mate elk jaar weer rond de herfst en winter (winterblues). En dat is jammer, zeker als je er aan toegeeft. Want deze seizoenen zijn ook gewoon mooi. Ze hebben ieder hun eigen charme, je moet het alleen leren zien.
Je moet het zelf mooier maken
Als het leven even niet zo mooi is, dan moet je haar zelf een beetje mooier maken. Het is tijd voor actie in plaats van zielig in een hoekje te gaan zitten en toegeven aan de herfstdip!
- Kaarsjes
Maak het gezellig in huis met kaarsjes, ook overdag. Het hoeft echt niet helemaal stikdonker te zijn om kaarsjes aan te doen. Ik heb heel vaak kaarsjes aan overdag en dat ziet er altijd net even gezelliger uit. De gloed van het kaarsje zorgt voor een aangename en ontspannen sfeer. - Warmte
Zorg dat het lekker warm is in huis. Als het koud is in huis dan loop je te rillen en wordt je wat stijver. Zorg daarom voor warmte, dat is veel comfortabeler en houd je soepel. Zet de kachel lekker een of twee graden hoger dan je normaal doet! -
Beweging
Ga overdag een stukje wandelen of fietsen. Omdat je straks waarschijnlijk in het donker uit huis gaat en in het donker terugkomt en tussendoor op kantoor of iets dergelijks zit, krijg je weinig daglicht. Bijna iedereen wordt daar wel chagrijnig van, dus zorg dat je overdag altijd een stukje gaat wandelen en geniet van het daglicht en je omgeving. - Licht
Schaf een ‘wake-up light’ aan. Hierdoor kun je in de ochtend wakker worden met zogenaamd daglicht. Dat is echt anders wakker worden dan in het donker. Als het nog donker is, heb je het idee dat het midden in de nacht is en wil je je het liefst omdraaien. Een wake-up light zorgt ervoor dat langzaam ‘de zon opkomt’ in je kamer. - Kijken
Zie de prachtige kleuren van de herfst. In plaats van stoïcijns de omgeving aan je voorbij te laten gaan of te grommen dat het alweer herfst is, KIJK eens naar wat de herfst met de natuur doet! Er ontstaan prachtige kleuren. Maar ook prachtige wolkenpartijen en enorme verscheidenheid aan paddenstoelen. En wat denk je van de ochtendmist over de weilanden?! Pak eens je camera en ga er op uit! - Verwennen
Verwen jezelf wat vaker met een dagje of weekendje sauna. De warmte is goed voor je lichaam en het helpt je ontspannen. Vaak maken ze het in de sauna extra gezellig met een openhaard en dekentjes in de ontspanningsruimte waar je je lekker in kunt wikkelen. Een lekker kopje thee of warme chocolademelk erbij en genieten maar! - Slapen
Ga op tijd naar bed en sta op tijd weer op, zorg voor regelmaat. Het is met name in de herfst en de winter zeer belangrijk om een goede nachtrust te krijgen. Je lichaam verbruikt in de koudere maanden meer energie om warm te blijven. En meer energie krijg je bijvoorbeeld als je goed slaapt. - St. Janskruid
Sint Janskruid helpt bij een dipje of milde depressies en je kunt het gewoon bij de drogist kopen. Zorg wel dat je je goed laat voorlichten. -
Vrolijkheid
Omgeef je met vrolijke mensen. Er zijn ook genoeg mensen die geen last hebben van een herfstdip. Zorg dat je altijd één of twee van deze mensen bij je in de buurt hebt of dat je er snel mee in contact kunt komen. Zij kunnen je met hun natuurlijke energie en vrolijkheid zo uit die dip helpen. - Ademhaling
Blijf diep en bewust ademen. Wanneer je merkt dat je in de dip glijdt of je een beetje wiebelig voelt, neem dan de tijd voor een diepe en bewuste ademhaling. Dit is heel simpel. Ga zitten en concentreer je op je ademhaling. Probeer steeds dieper tot onder in je buik te ademen. Iedere keer als je gedachten afglijden ga je weer terug met je aandacht naar je ademhaling. Het helpt als je tot 10 telt en als je bij 10 bent weer terug telt naar 1.
Bovenstaande tips kunnen jou helpen om de herfstdip te lijf te gaan.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Mijn naam is Bianca van de Stadt, geboren (1973) en getogen in Zaandam. Ik ben introvert, hoogsensitief, ondernemer, partner, stiefmoeder en wereldreiziger. Zo, dan is dat maar gezegd!
Als psychodynamisch therapeut help ik drukbezette ondernemers bij het creëren van meer overzicht, meer controle en meer rust. Wil jij dat ook?
Ik draai niet om de brei heen en ik werk daarom ook resultaatgericht. Met mijn blogs hoop ik zoveel mogelijk mensen te inspireren nog meer uit het leven, werk en gezondheid te halen.
Laatste berichten van Bianca van de Stadt (toon alles)
- 7 tips om je productiviteit te verhogen - 30 september 2015
- 7 Slechte gewoontes waar je snel mee moet breken - 17 juli 2015
- Onderbrekingen door anderen terwijl ik net lekker werk - 14 december 2014
Laat een reactie achter