Zitten en Staan zijn oefeningen voor slanke billen en benen, die je makkelijk en overal in huis, op kantoor of buiten kunt doen.
De oefening
- Zet een deur open. Of sta bij een boom zoals Mirjam.
- Ga aan de kop zijn kant (het smalle gedeelte) staan.
- Pak de deur vast.
- Ga door je knieën totdat je bijna op de grond zit.
- En klim weer met je handen omhoog.
- Herhaal dit 10 keer.
Bekijk de video instructie van Mirjam voor de juiste uitvoering.
Wil je zwaarder trainen?
Herhaal de oefeningen nogmaals!
Laat een reactie achter