Ben je iemand die houd van de natuur en frisse buitenlucht, en houd je ervan om actief bezig te zijn, probeer dan eens te gaan hardlopen. Het vraagt natuurlijk wel wat trainingen voordat je 5 of misschien wel 10 kilometer zult hardlopen!
Hier lees je 10 leuke weetjes over hardlopen, ‘wist je dat’:
- Het is heerlijk ontspannend om een stuk te gaan hardlopen. Tijdens het hardlopen kun je alles even van je afzetten en je ‘hoofd leeg gooien’.
- Om een centimeter van je taille af te halen moet je 1,8 kilogram vet verbranden. Dat is ongeveer zesduizend calorieën, oftewel zo’n acht uur hardlopen.
- Je voelt je gelukkig na 20-45 minuten hardlopen, je krijgt een behoorlijke scheut endorfine, het gelukshormoon. Ideaal tegen winterdepressies!
- Goed getrainde hardlopers leveren betere prestaties in bed!
- Hardlopen versterkt je botten. Bij een actieve sprinter is de densiteit van de onderbeen ruim 15% hoger dan die van een niet-hardloper. Dit betekent dat hardlopen zorgt voor sterkere botvorming.
- Om 1 stap te zetten gebruik je 200 spieren.
- Als je serieus traint, is het belangrijk dat je goede schoenen hebt die speciaal voor hardlopers gemaakt zijn. Je kunt deze laten opmeten in een gespecialiseerde winkel. Hiermee voorkom je blessures!
- Steken in de zij of kramp in het middenrif treden op tijdens (zware) inspanning en komen vaak voor tijdens hardlopen. Steken treden op als gevolg van een zuurstoftekort in de spieren, doordat de aanvoer van zuurstofrijk bloed tekort schiet om aan de vraag van de spieren te voldoen. Vaak zijn dit de spieren in het middenrif die verkrampt zijn.
- In je voeten werken 26 botten, 33 gewrichten, 112 banden en een netwerk van zenuwen en pezen met elkaar samen tijdens het hardlopen.
- Veel rennen is bovendien goed voor het brein. Hardlopen stimuleert de aanmaak van grijze massa en zorgt voor meer mentale scherpte en een betere werking van het geheugen.
Deze weetjes zijn afkomstig van Kiki Koesen. Dank je wel Kiki voor het delen!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Vanessa
Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Ria zegt
Een mens heeft toch 32 gewrichten in het hele lichaam zitten Hoe kun je er dan in je voet 36 hebben