Waarom krachttraining helpt bij afvallen

Krachttraining?
Ja zeker, krachttraining kan jou helpen bij het afvallen. Het geeft je niet alleen spierpijn (bij een heavy work-out) en stevigere spieren, maar wanneer je meer spiermassa krijgt, verbrand je ook nog eens meer vet!

Heel gek, want tijdens cardiotraining bijvoorbeeld verbrand je meer vet, dan wanneer je aan krachttraining doet.  Het geheim is dat je na het uitvoeren van je deze training,  je nog steeds vet blijft verbranden! In totaal verbrand je daardoor met krachttraining meer vet.

Wat houd jou nog tegen!?

Wanneer je meer spieren opbouwt, verhoog je hierbij je metabolisme (dat is de energie die je lichaam in rust gebruikt). Juist dat zorgt weer voor een hogere verbranding van je onderhuids vetweefsel en het vet dat zich tussen de spieren bevindt. Daardoor krijg je weer een hogere hormoonspiegel, wat vooral belangrijk is als je ouder dan 30 jaar bent (omdat het aantal groeihormonen dan van nature geleidelijk afneemt).

Tegenwoordig zijn er heel veel verschillende oefeningen te vinden op het internet (bijvoorbeeld via Youtube),  die je uitdagen om verschillende (zware) work-outs te doen, maar die vooral ook leuk zijn.

Krachttraining is een hulpmiddel bij het afvallen, maar je zult als eerste natuurlijk je voeding erop af moeten stemmen. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een belangrijk onderdeel, maak dan ook gezonde keuzes hierin! Wanneer je wilt beginnen met krachttraining, probeer het dan rustig op te bouwen en train iedere week 2 á 3 keer.

Ook is het belangrijk dat je na iedere training 48 uur rust neemt, voordat je aan de volgende krachttraining begint. Dit om je spieren de tijd te geven om te herstellen!

Succes!

—
(Vanessa & Jenny: Dit artikel is geschreven door onze gastblogger Kiki Koesen, bekijk hieronder haar profiel.)

PS Krachttraining kan in de sportschool, of thuis. Dat kan ook met klein fitnessmateriaal, zoals kettlebells of met het eigen gewicht.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Kiki Koesen

Kiki Koesen (23 jaar oud) is oprichtster van "Lekker en gezond met Kiki". Al jaren is zij in strijd naar een gezond gewicht en met haar blog wilt ze mensen inspireren en motiveren om gezonde keuzes te maken! Via haar blog “Lekker en gezond met Kiki” deelt zij recepten die gemaakt zijn met verse producten zonder pakjes en zakjes! Ook schrijft zij regelmatig over haar strijd tegen de kilo’s wat niet altijd even makkelijk is!

Laatste berichten van Kiki Koesen (toon alles)

• Gezond amandel-appeltaartrecept - 24 april 2016
• Waarom krachttraining helpt bij afvallen - 7 april 2016
• Een gezonde smoothie met Kiwano - 15 maart 2016