Bieten blauwe bes smoothie

Het is al weer een tijdje terug dat we onze laatste smoothie recept met je deelde. Het drinken van groente is heel goed om op makkelijke manier meer groente binnen te krijgen. Al ziet het er niet altijd even lekker uit.

Groente bij het ontbijt. Dat is iets waar ik normaal niet aan denk. Groente die je verwerkt in een smoothie dat gaat prima. Zelf ben ik echt van het zoete ontbijt.

Omdat we op dit moment het thema Van ziek naar gezond hebben, geef ik even uitgebreider aan waarom de ingrediënten gezond zijn.

Bieten zijn gezond, omdat er veel mangaan in zit. Mangaan helpt je met de verwerking van vitamine C, vitamine B1 en biotine. Verder is er ook veel kalium en foliumzuur te vinden. Kalium is goed voor je vochtbalans en bloeddruk, net als blauwe bessen.

Blauwe bessen zijn gezond, omdat er veel vitamine A en C inzitten. Er zitten weinig calorieën in, maar wel veel voedingsstoffen. Blauwe bessen helpen je beschermen tegen de beschadiging van cholesterol in je bloed. Vanuit diverse studies is gebleken dat blauwe bessen een antidiabetisch effect hebben, door de insulinesensitiviteit te verhogen en bloedsuikerniveau te verlagen. Doen toch?

Bananen zijn gezond, omdat er veel vezels en antioxidanten inzitten, waaronder kalium, vitamine B6, vitamine C. Er zit ook resistent zetmeel in, dat kan goed zijn voor de gezondheid van je dikke darm, groter gevoel van verzadiging en een lager bloedsuikerniveau na eten.

Genoeg redenen toch om deze smoothie te gaan maken ;-))

We hebben nog meer recepten voor smoothies op onze site staan, dus neem vooral een kijkje als je meer groente en fruit wil nemen.

Ingrediënten voor één smoothie

1 rode biet
2 of 3 eetl. blauwe bessen
1 rijpe banaan
200 ml amandelmelk

Bereiding

Doe alles in een krachtige blender en geniet er van. Zo simpel kun je een extra bietje eten. Een goede start van de dag!

Zelf neem ik bij het ontbijt nog een klein handje rauwe noten. Dit helpt om je lichaam het signaal van verwerken te geven, omdat je kauwt en dan kan ik zeker tot de lunch zonder tussendoortje. Mijn energie blijft het hoogst als ik drie keer per dag eet.

Eerlijk is eerlijk, de kleur is niet zo aantrekkelijk. Misschien is jouw versie net iets mooier…

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Bosvruchten smoothie - 4 oktober 2024