Strk Pln, het programma van Ramses Jedeloo

In STRK PLN staat een plan om in 12 weken een strak lijf te krijgen. De Bootcamp Club is waar Ramses Jedeloo CEO is. Het is een combinatie van voeding, motivatie en beweging. En echt waar, als je zijn buikspieren ziet…

Het is een heel compleet pakket, van voedings- en trainingsschema’s tot welke supplementen je kunt nemen. Er staan verschillende interviews in met bekende Nederlanders, zoals Vivian Reijs, Carlos Lens, Ralph Moorman en Guy van der Reijden.

Je gaat week voor week aan de slag. Stapje voor stapje kun je de training opbouwen. Wat heb je mentaal nodig om dit te kunnen realiseren. Al denk ik dat het met een personal trainer bij je in de buurt nog beter gaat. Dan is er iemand bij je die met die denkbeeldige stok slaat. Dit is dus een boek voor mensen die echt veel zelfdiscipline hebben om deze intensieve vorm van training op te kunnen pakken.

Motivatie & Aan de slag

Al gaf ik net een kritische noot. Er wordt zeker wel voldoende aandacht besteed aan je motivatie. Want als het allemaal zo makkelijk was, dan had iedereen wel een sixpack. Het is een mooi beschrijvend stuk hoe je de juiste motivatie krijgt. Hoe je jouw motivatie kunt vinden.

Er zitten echt duidelijke teksten in over beweging, wil je niet te breed worden? Wat kun je drinken, wat de beste voedingsmiddelen zijn? Wat je in huis moet hebben om goede voeding te kunnen bereiden.

Ook een weegschaal, camera en dergelijke benodigdheden staan in het boek. Doe de juiste boodschappen voor je begint en dan kun je aan de bak!

Of liever bij de sportschool (deze optie wordt ook beschreven, want dat werkt voor de meeste mensen beter, maar ook daar moet je voldoende motivatie voor hebben).

Per week oefeningen en motivatie

Hoe bouw je deze weekschema’s op. Per week staat er weer een stukje motivatie in, wat is ‘normaal’ in de fase waarin je dan zit.

Er staan geen concrete oefeningen in, want iedereen is ook anders en traint op een ander niveau. Maar je krijgt de focus per week. En vooral het motivatie stuk + verantwoorde recepten.

Meer over STRK PLN

Een strak lijf in 12 weken

Auteur: Ramses Jedeloo

Nederlands – Paperback

208 pagina’s  |  Kosmos Uitgevers  |  februari 2018 | ISBN 9789021568621

Prijs: 20

Te koop bij bol.com, Ako en Bruna

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
• Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
• Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026