Superfoods of gewone voeding: zo zorg je voor variatie

Gojibessen, hennepzaad en tarwegras worden vaak superfoods genoemd. Die naam maakt een product niet noodzakelijk voor je gezondheid. Een gevarieerd eetpatroon met gewone voedingsmiddelen is een beter vertrekpunt dan een lijst bijzondere producten.

Groenten en fruit

Wissel kleuren en soorten af en kies wat je graag eet. Heel fruit eten verzadigt meestal meer dan fruit drinken. Blenden maakt niet simpelweg alle vitamines en vezels kapot, maar een smoothie is ook niet hetzelfde als je fruit kauwen.

Peulvruchten en volkorenproducten

Bonen, linzen en kikkererwten zijn bruikbaar in soep, salade of een warme maaltijd. Volkorenbrood, havermout en volkorenpasta leveren onder meer vezels. Door te variëren hoef je niet op één ‘superingrediënt’ te vertrouwen.

Noten, zaden en smaakmakers

Ongezouten noten en zaden kunnen een aanvulling zijn. Kruiden en specerijen geven smaak, maar zijn geen behandeling voor ontstekingen of kanker. De hoeveelheid en je hele eetpatroon tellen mee.

Een schema is een hulpmiddel

De Daily Dozen van Michael Greger is een bekend voorbeeld van een plantaardige checklist. Zo’n schema is geen persoonlijke voedingsbeoordeling. Het Voedingscentrum geeft met de Schijf van Vijf handvatten voor gevarieerd eten. Kies hoeveelheden en variatie die bij je passen.

Als veranderen lastig is

Begin met een haalbare aanpassing, bijvoorbeeld vaker peulvruchten koken of groenten bij de lunch nemen. Heb je begeleiding nodig bij voeding of gewicht, dan kan de huisarts of diëtist met je meekijken.

De oorspronkelijke versie kwam tot stand in samenwerking met Univé.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Waarom worden mensen in Singapore zo oud, terwijl ze niet altijd gezond eten? - 1 november 2026
• Is drinkyoghurt gezond? Deze merken verschillen flink in suiker en eiwitten - 30 oktober 2026
• Is het eigenlijk gezonder om het nieuws niet meer te volgen? - 24 oktober 2026