Koffie, thee en acne….

Acne is voor veel mensen een lastige huidaandoening. Er zijn namelijk veel voedingsmiddelen waarvan wordt gedacht dat ze bijdragen aan het tot stand komen van acne en puistjes. Anderzijds zijn er ook voedingsmiddelen die mogelijk een gunstige invloed kunnen hebben op je huid.

Koffie en thee zijn voorbeelden van dranken waar zowel goede als slechte verhalen over te lezen zijn. Zo zijn er enkele studies waarin wordt beweerd dat koffie het risico op diabetes verkleint en gunstig is voor je insulineresistentie. Dit komt waarschijnlijk door het hoge cafeïnegehalte en alle andere vreemde stoffen in koffie.

Ik denk zelf dat het verstandig kan zijn voldoende na te denken of je nog wel zoveel koffie en thee wilt drinken als je last hebt van puistjes. Er zijn namelijk wel degelijk een aantal duidelijke verbanden tussen koffie, thee en acne.

Waarom kun je puistjes krijgen door thee en koffie?

Koffie heeft verschillende effecten op ons lichaam die zouden kunnen leiden tot een uitbraak van acne en puistjes. Ik ga je in deze blog niet van begin tot eind vertellen hoe dit proces in elkaar steekt. Kort gezegd kun je puistjes krijgen door koffie wegens het grote cafeïnegehalte en de zuurgraad.

Door de cafeïne kun je dan ook een grotere hormonale “stress” reactie krijgen. Dit betekent dat er meer stresshormonen, zoals cortisol en adrenaline worden aangemaakt als je stresst en tegelijkertijd ook veel cafeïne in je lichaam hebt. Stresshormonen zijn een belangrijke oorzaak voor mensen die langdurig last blijven houden van puistjes. Koffie kan dus helaas bijdragen aan de hormonale acne.

Kun je nog wel koffie en thee drinken als je last hebt van acne?

Het is per persoon een beetje verschillend hoe sterk de huid reageert op grote hoeveelheden koffie. Mocht je merken dat je puistjes krijgt door de koffie, kun je overwegen om langzaam te gaan minderen.

Koffie en thee hebben niet alleen maar nadelen. Het grote voordeel van koffie en thee is namelijk dat je langzamer ijzer opneemt uit voedingsmiddelen. In rood vlees zit bijvoorbeeld veel ijzer waardoor het gaat opstapelen in je lichaam wanneer je niet voldoende voedingsmiddelen eet of drinkt die dit proces tegen gaan. Het overtollige ijzer in het lichaam gaat hand in hand met acne.

Het zou dus een goed idee kunnen zijn als je rood vlees eet ook koffie te drinken. Zorg in ieder geval dat je met mate koffie drinkt en dat deze biologisch en van hoge kwaliteit is. Overweeg daarnaast bijvoorbeeld koffiebonen vers te malen, zodat je meer antioxidanten uit je koffie haalt. Houd het bij een kopje per dag.

Naast koffie zijn witte en groene thee specifieke voorbeelden van dranken die kunnen helpen bij het vertragen van de ijzeropname. De beste keuze hiervan is witte thee door het lagere fluoride gehalte. Dit is in ieder geval beter dan zwarte en Oolong thee. Bovendien kun je ontzettend veel antioxidanten opnemen uit thee die gunstig zijn voor je acne en puistjes.

Mocht je jouw thee of koffie graag met melk of room drinken, dan raad ik je aan om te kiezen voor rauwe, grasgevoerde zuivelproducten. Grasgevoerde dieren leveren namelijk gezondere melk op dan graangevoerde dieren. Suiker in je koffie of thee is dan weer niet zo verstandig, omdat dit ook invloed heeft op je hormonen, en dus acne.

(red: zie ook ons artikel over rundvlees van grasgevoerde dieren)

Conclusie

Aangezien koffie en thee dranken zijn die zowel gunstige als nadelige effecten kunnen hebben op je acne kun je het blijven drinken, maar met mate.

Het is niet goed om er teveel van te drinken, omdat dit een invloed kan hebben op je hormonen. Een hormonale onbalans in het lichaam wordt vaak als een oorzaak gezien van acne.

Als laatste wil ik meegeven dat het belangrijk is om ook te letten op de rest van je dieet. Er zijn namelijk nog veel meer voedingsmiddelen die kunnen helpen ontstekingen op je huid te verminderen of juist voor een verergering kunnen zorgen.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Zijn abrikozen gezond? Dit doen abrikozen voor je lichaam - 31 mei 2026
• Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen - 29 mei 2026
• Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen - 28 mei 2026