‘Dry january’ is een nieuwe beweging, waar je niet om heen komt. In ieder geval niet om alle geluiden hiervan en ook steeds meer mensen doen mee met deze alcoholvrije maand.
Afgelopen week was er ook een leuk spelprogramma bij BNNVara, de Nationale Blaastest (Gemist? Bekijk hier de Nationale Blaastest). Ik hou van een drankje, maar ben de laatste tijd toch ook al steeds vaker aan het zoeken naar lekkere alternatieven voor alcohol. Het drinken van een gezellig glaasje wijn aan het eind van de middag lijkt steeds vaker te komen. En dat stuit me dan een beetje tegen de borst.
Vandaar dat ik op zoek ben gegaan naar goede en lekkere alternatieven. Water drink ik de hele dag al en dat vind ik dan een beetje ongezellig aan het einde van de middag. Ik heb een nieuw drankje ontdekt en dat vind ik echt heel lekker: GingerBeer. Een prima alternatief voor alcohol. Al is niet ieder merk even lekker (en lees gezond). Ik had een paar flesjes geprobeerd en dat zat echt bomvol suiker, dus maar aangelengd met spa water met citroen. Zo dus een beetje aan het experimenteren.
Maar waarom alcoholvrij?
We gaan het niet op nieuw helemaal uitschrijven, maar ik heb een paar goede betrouwbare bronnen opgezocht en hier de highlights voor je uitgeschreven:
aHealthylive.nl
De nieuwsbrief van aHealthylive.nl op maandag 6 januari stond volledig in het teken van stoppen met alcohol. Juglen noemt een aantal feiten:
- Alcohol is kankerverwekkend
- Kan het brein schaden
- Maakt op termijn depressief
- Zorgt voor een slechte nachtrust
- Ongunstig voor je darmflora
- Droogt je uit
Lees de volledige nieuwsbrief daarin staan ook nog een paar praktische tips (samen doen, een belofte aan jezelf als je het einddoel hebt gehaald, pak het ware probleem aan, bedenk wat de voordelen zijn en haal de verleiding weg).
AlcoholChange.co.uk
Het Dry January initiatief is hier begonnen. Daar vond ik een paar indrukwekkende ervaringen van vorig jaar:
- 86% of participants saved money
- 70% of participants had better sleep and 66% had more energy
- 65% of participants had generally improved health
Bekijk alle voordelen van eerdere deelnemers aan Dry January. Op deze site vind je ook een speciale app om je te helpen.
Jellinek.nl
Als er een organisatie is die alles weet over het hoe en waarom alcohol te laten staan, is het natuurlijk de jellinek-kliniek. Ik vond een paar gezondheidsrisico’s voor de korte termijn op hun site:
- blackout of zelfs helemaal ‘out’ gaan
- ontremming (soms een reden waarom mensen juist alcohol gaan drinken)
- afname van reactiesnelheid
- verlaging testosteron
- slechte adem
- alcohol vergiftiging
- en natuurlijk de bekende kater
Ook risico’s voor de lange termijn staan op hun site, een lijst waarom je het zeker (vaker) zal laten.
Ontwijnen.nl
Jacqueline van Lieshout (bekend van Van Giftbel naar Tempel) heeft na een aantal jaar gezondheidsadvies zelf besloten te stoppen met alcohol en dat houdt ze sinds juli 2016 vol. Ze heeft er programma’s voor ontwikkeld en een boek over geschreven. Zie haar website ontwijnen.nl voor inspirerende webinars, tips en meer nuttige informatie.
Wat drink ik nu graag als alternatief voor wijn?
Eigenlijk is de enige vorm van alcohol die ik drink is wijn. De term ‘ontwijnen’ past ook wel goed bij mij. Van reguliere frisdrank of sappen hou ik niet. En dat zit natuurlijk ook echt bomvol suiker. Dat voelt ook niet helemaal goed. Toch kies ik regelmatig voor een speciale vorm van frisdrank. Gelukkig kom je die ook steeds vaker tegen in uitgaansgelegenheden.
Je kunt natuurlijk kiezen voor water met smaak, door zelf fruit toe te voegen (kan in de winter ook heel goed uit de vriezer), koffie, lekkere thee of een gezonde smoothie. Maar soms ben je toe aan iets anders. En als je net als ik niet zo’n fan van cola of sinas bent, zijn er tegenwoordig een aantal goede alternatieven.
Thuis kun je ook heerlijke limonades maken. Kies voor een biologische vlierbessensiroop of citroen ijsthee. Dan kun je zelf bepalen hoe zoet je het wilt drinken.
Mijn favoriete lijstje frisdrankjes
Gingerbeer
Dat is echt mijn favoriet, maar dat komt misschien ook wel doordat ik gek op gember ben. Een grote kop gemberthee (met nog veel meer) staat zo goed als dagelijks op mijn bureau. Fentimans Ginger Beer is een heerlijke thee. Doordat de gember gefermenteerd is, is het ook erg gezond!
Iets minder sterk is natuurlijk Ginger Ale.
Rivella
‘Een beetje vreemd, maar wel lekker’ dat is het drankje nog steeds. Dat is ook een frisje dat je vaak buitenshuis tegen komt (ook vaker op verjaardagen) als drankje voor mensen die geen alcohol willen drinken of bijvoorbeeld de BOB zijn.
Alcoholvrije mojito
Zelf maken is vrij eenvoudig. Een receptje (uit 100% suikervrij drinken) voor 1,5 liter:
- 500 ml. water
- 4 el. honing
- 8 takjes munt
- sap van 3 limoenen
- 750 ml. water met bubbels
Finley heeft een lekker alcoholvrije mojito. Die kwam ik vorige week ook in België tijdens de vakantie tegen.
Jenny drinkt ook graag af en toe de suikervrije 7up – mojito. Dat heb ik in de online winkelmand gezet, die gaan we ook zeker proberen!
Kombucha
Dat kun je natuurlijk zelf maken. Maar zeker nu ik vier dagen in de week buitenshuis werk, kies ik toch voor een gekochte variant. Het merk Vigo vind ik heel lekker. Niet te zoet.
IJskoffie
Zeker in de zomer drink ik graag ijskoffie. Nu ben ik van de zwarte koffie en hoeft er van mij weinig zoetigheid in, dus is mijn recept heel simpel (espresso, amandelmelk & ijsklontjes). Wil je het wel iets zoeter, kies dan voor wat extra honing & cacao.
Mijn belangrijkste tip!
Maak het alcohol vrij drinken leuk en gezellig. Doe je best maak zo’n grote kan mojito (of andere lekkere drankjes in een mooie fles of karaf). Kies een mooi glas. Je zet tegenwoordig vaak whiskey glazen. En vertel nu eerlijk, ziet het er niet gezellig uit zo met een blaadje munt en een rietje?
Net zo aantrekkelijk als een mooi groot wijnglas 😉
Heb jij nog tips of lekkere drankjes/receptjes? Deel ze hieronder bij de reacties. Zo helpen we elkaar inspireren!
Laat een reactie achter