• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Aspartaam, gezond of niet?

Aspartaam, gezond of niet?

Laatste update: 8 september 2021 - Door Jasper Alblas | Leestijd ca. 3 minuten

Je hebt vast wel eens van Aspartaam gehoord. Aspartaam is 200 keer zoeter dan suiker en levert nauwelijks calorieën. Ideaal om mee af te slanken zou je zeggen.

Daar is echter veel discussie over.

Recentelijk was in het nieuws dat fabrikanten in de VS de zoetstof weer toe gaan voegen aan Pepsi Cola, omdat mensen de smaak lekkerder vinden dan die van andere zoetstoffen.
Voor velen schokkend nieuws, omdat het lange tijd verboden is geweest en een zeer negatief imago heeft. Het wordt gerelateerd aan klachten als misselijkheid, migraine, hartkloppingen, duizeligheid en vermoeidheid. Ook zou het kankerverwekkend zijn.
Hoe zit het nou echt? Helpt aspartaam bij gewichtsverlies? En nog belangrijker: is het gevaarlijk?

Gewichtscontrole?
Aspartaam wordt vaak verwerkt in zoete producten, zoals light frisdrank of sommige soorten snoep, zodat mensen die gewicht willen verliezen ook lekker iets zoets kunnen nemen. In theorie zou je er dus gewicht mee moeten verliezen, maar het tegenovergestelde blijkt waar.

Is aspartaam gezond?

Zoetstoffen zorgen er namelijk voor dat de suikerverslaving in takt blijft. Het brein blijft verlangen naar een zoete smaak. Daardoor zal iemand die voedingsmiddelen gezoet met aspartaam neemt, eerder neigen naar suikerrijke en calorierijke producten. Daarnaast zijn mensen geneigd om meer van het product te nemen als het om light producten gaat.
Gevolg daarvan is dat ze vaak meer calorieën van het light product gebruiken dan dat ze anders genomen zouden hebben. Al met al, aspartaam werkt overgewicht eerder in de hand dan andersom, met de negatieve gezondheidsgevolgen van dien.

Andere klachten
Aspartaam wordt ook aan andere nadelige effecten gelinkt, zoals hoofdpijn, migraine, moeheid, tumoren en depressie. Uit sommige onderzoeken worden inderdaad verbanden gevonden tussen aspartaam en bepaalde gezondheidsuitkomsten. Deze onderzoeken worden echter nogal eens in twijfel getrokken, omdat ze niet altijd naar behoren uitgevoerd schijnen te zijn. Daardoor kun je er niet met zekerheid conclusies uit trekken.
Het is wel duidelijk uit onderzoek gebleken dat aspartaam het serotonine gehalte verlaagt, waardoor mensen een verhoogde kans hebben op depressie. Depressieve mensen hebben namelijk lagere gehaltes van de neurotransmitter serotonine dan mensen zonder depressie. Daarnaast is het belangrijk dat mensen met de stofwisselingsziekte fenylketonurie geen aspartaam nemen. Mensen die aan deze ziekte lijden hebben een verhoogde concentratie van het eiwit fenylalanine in het bloed, extra fenylalanine uit aspartaam kan voor hen gevaarlijk zijn.

Zo vermijd je het
Als gezond persoon zal er niet veel gebeuren als je eens aspartaam binnenkrijgt, maar probeer het zoveel mogelijk te vermijden. Je lichaam heeft er niets aan en je wilt het risico op klachten natuurlijk minimaliseren. De volgende tips zorgen ervoor dat je geen aspartaam binnen zal krijgen:

  • Eet alleen onbewerkt voedsel. Dus voedsel dat uit de natuur komt. Denk aan vlees, vis, ei, noten, zaden, pitten, oliën, groente fruit, havermout, quinoa en zoete aardappel.
  • Drink geen frisdrank. Vervang het door water, eventueel toegevoegd met citroen, komkommer of fruit.
  • Eet geen snoep. Als je zin hebt in zoet eet dan een stuk fruit, dadels of een paar vijgen.

Wil jij goed eten en gezond leven? Genoeg inspiratie op deze site!

—

Jasper Alblas, voedingsdeskundige

Met dank aan Jasper Alblas voor deze gastblog. Alblas is een voedingsdeskundige, gespecialiseerd in gezond afvallen en onder andere schrijver van het bekende Smoothie Afslankplan en het 7×7 Receptenboek. Of bekijk zijn andere blogs over afvallen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Aspartaam ongezond?
    De gevaren van aspartaam
  • Hoe kun je negatieve mensen herkennen?
    Energieslurpers en stress-veroorzakers.... Hoe kun…
  • makkelijke-mugcake-extra-eiwitten-suikervrij
    Snelle mugcake met extra eiwitten
  • Pickwick ijsthee, een gezonde keuze?
    Pickwick Icetea, hoe gezond zijn 100% natuurlijke…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Jasper Alblas

Jasper Alblas is een bekende voedingsdeskundige en expert in afvallen. De missie van Alblas is om mensen met suboptimale gezondheid of overgewicht weer gezond en op het juiste gewicht krijgen. Veel gezondheidsproblemen (incl. overgewicht) kunnen verholpen worden door je levensstijl aan te passen. Alblas ziet het niet alleen als mijn missie deze kennis aan jou over te dragen, maar ook om je stap voor stap te helpen deze kennis in jouw leven te implementeren. Meer tips over afvallen vind je op zijn website JasperAlblas.nl. In het team van Jasper zitten Marleen en Anita. Zij schrijven ook regelmatig leuke artikelen!
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Laatste berichten van Jasper Alblas (toon alles)

  • 6 Holistische voedingstips als je teveel hebt gegeten - 22 december 2019
  • Striae verminderen, hoe doe je dat? - 4 oktober 2019
  • Voedsel als medicijn, nu ook in de Westerse wereld - 13 juni 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, Aspartaam, bewerkte zoetstof, gezond eten, suiker, suikervrij, zoet, zoetstof

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven