• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   De functies van vetten

De functies van vetten

Laatste update: 26 augustus 2015 - Door Isabelle Trébillod | Leestijd ca. 2 minuten

functie-olie-lichaamEen vierde artikel uit mijn reeks over vetten gaat in op de functie van vetten op ons lichaam. Je hebt vetten echt nodig hoor voor een goed werkend lichaam. Lees waarom:

Vetten hebben belangrijke functies voor ons lichaam:

  • bouwstof van o.a onze celmembranen
  • isolatiemiddel het lichaam tegen de kou
  • transportmiddel van o.a. hormonen
  • oplosmiddel voor de A,D,E,K vitaminen die niet in water oplosbaar zijn

Eet men geen vet, dan kan een tekort ontstaan van deze 4 vitaminen omdat ze in het lichaam niet opgenomen kunnen worden.

Vetten zijn brandstof voor ons lichaam

Per gram levert vet(zuur) 9 kilocalorieën terwijl koolhydraten en eiwitten slechts 4 kilocalorieën per gram leveren. Bij een gezond eetpatroon komt gemiddeld 30% energie uit vetzuren.

Men wordt niet dik van het eten van goede vetten wel van verzadigde en transvetten die zich in het lichaam opstapelen en bovendien ontstekingsreacties veroorzaken.

Omega-vetzuren voor zwangere vrouwen

Voor vrouwen die zwanger zijn, voor de gezondheid van het ongeboren kind en voor het kind later, blijkt een goede vetzuurbalans in het dieet van de moeder heel belangrijk te zijn, vooral voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van het kind.

Top 10 omega’s in voeding

  • Eieren (maar wel de Omega 3 eieren en bovendien zachtgekookt)
  • Kokosolie (virgin)
  • Groene groente
  • Zaden (soms moeten de zaden geweekt worden)
  • Olijven en olijfolie (extra virgin kwaliteit)
  • Noten (vooral walnoten. Altijd ongebrand. Geen pinda’s)
  • Avocado’s (superfood!!)
  • Gemalen lijnzaad (wel op het laatste moment zelf malen, niet kant en klare)
  • Vette vis (uit schone wateren, vers of in blik)
  • Bonen

Dit artikel is geschreven door Isabelle van OrthoNature.nl

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Je bent wat je eet | spijsverteringsvoorbeeld
    Je bent wat je eet | spijsverteringsvoorbeeld
  • Afvallen met een vetarm dieet is vaak geen succes
    Afvallen met een vetarm dieet is vaak geen succes
  • Wat je moet weten over vitaminen
    Wat je moet weten over vitaminen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Isabelle Trébillod

Mijn gezondheid was in een bepaalde tijd niet helemaal optimaal. Ik werd naar het ziekenhuis verwezen en zo kwam ik in aanraking met een orthomoleculaire therapeute. Ik moest mijn hele eetpatroon van haar veranderen! Binnen drie maanden voelde ik me weer helemaal lekker in mijn vel. Na een tijdje besloot ik om zelf deze studie te gaan doen. Nadat ik deze studie had afgerond, heb ik nog veel cursussen en workshops gevolgd. (Ayurvedische, oligotherapie, etc) Je weet namelijk nooit genoeg in dit vak! Ik heb mijn eigen bedrijf Ortho Nature gestart en help daar met veel plezier mijn cliënten. Verder ben ik een echte ondernemer. Naast gezondheid, ligt daar mijn passie. Zo ben ik ook eigenaar van taleninstituut Altha Lingua.

Laatste berichten van Isabelle Trébillod (toon alles)

  • Pure chocolade 99% cacao, te koop in de supermarkt - 31 augustus 2015
  • Waarom zijn groene groente gezond? - 4 juli 2015
  • Vetzuren uit supplementen - 20 mei 2015

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: antioxidant, olijfolie, omega's, vitamines, zonnebloemolie

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven