• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Dutch Diet: afvallen, maar wel gewoon brood eten

Dutch Diet: afvallen, maar wel gewoon brood eten

Gepubliceerd op: 22 juni 2023 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Dutch Diet is een puur Nederlandse methode om weer op gewicht te komen. Eigenlijk is het helemaal geen dieet, schrijven de zussen Patricia en Sabrina Hemel in hun boek. Je leert juist om terug te gaan naar een gezond eetpatroon. En daar hoort, wat hun betreft, ook brood bij.

De Drentse nuchterheid valt direct op als je het boek: Let’s Eat bekijkt van deze zusjes (beiden zijn ze voedingsdeskundige). Eerlijke foto’s en gewoon eten. In het boek vind je voedingsadviezen, recepten en weekmenu’s. Alles is heel praktisch en vooral niet moeilijk. Ik duik er in deze review dieper op in.

Boek van Dutch Diet over afvallen met een Nederlandse recepten.

Dutch Diet: Let’s Eat

De basis in dit boek zijn de weekmenu’s. Acht weken lang kun je eten volgens een weekmenu. Heel handig is dat je daar ook direct alle recepten vindt. Er is elke week een weekmenu voor mannen en een weekmenu voor vrouwen.

De weekmenu’s gaan uit van een ontbijt, ochtendsnack, lunch, middagsnack, avondeten en nog een avondsnack.

Het ontbijt en de lunch bestaat vaak uit volkoren boterhammen. Het ontbijt bestaat ook wel eens uit bijvoorbeeld kwark of crackers.

Het diner bestaat vaak uit een aardappelmaaltijd. De aardappelen zijn gekookt, gepureerd of gebakken. Echt Hollands dus. Je eet niet elke dag aardappelen, je eet ook wel eens pasta, rijst, pannenkoeken of een maaltijdsalade.

Het kan natuurlijk zijn dat een bepaald recept totaal niet aanspreekt. Daarvoor hebben ze ook iets bedacht: de variatielijst. Hier kun je zelf een alternatief zoeken.

Makkelijke weekschema's om af te vallen
Veel brood in deze weekmenu’s om af te vallen!

Geen honger
Je kunt met deze weekschema’s geen honger krijgen. Het is zo heel makkelijk vol te houden en je leert hiermee een gezond eetpatroon op te bouwen. Dat betekent dat je niet in de avond je nog tegoed doet aan ongezonde snacks of zo. Doordat je overdag voldoende eet, zal je er ook weinig behoefte aan hebben. Echter, in het weekend staat er soms zelfs een handje chips als avondsnack bij.

Door de 6 eetmomenten en de samenstelling van de maaltijden, krijg je dagelijks voldoende voedingsstoffen binnen.

Een taartje?
Leuk dat er ook andere tips in staan. Bijvoorbeeld een dagschema als je een feestje ’s avonds hebt. Of als je wilt barbecuën. Zelfs als je een verjaardag hebt, mag je volgens het Dutch Diet eetpatroon ook gewoon een taartje  nemen. Hoe fijn is dat? Ze leren je echter wel om keuzes te maken. Het is een hele nuchtere kijk op een gezond eetpatroon.

Persoonlijke verhalen over afvallen

Ik vind het altijd fijn om over ervaringen te lezen van anderen. Dat is heel mooi gedaan in dit boek. Na elke week volgt een soort review van iemand die al het Dutch Diet heeft gedaan. Zo is Bodien 15 kilo afgevallen en staat zij prachtig op de foto. Kirsten is maar liefst 45 kilo afgevallen in 10  maanden tijd. Als je dat wilt, kun je ook persoonlijke begeleiding krijgen. Er zijn diverse mogelijkheden.

Veel afvallen met brood en een gewoon gezond eetpatroon.

Zijn de recepten moeilijk?

Wij horen vaak dat mensen wel gezond willen eten, maar niet te lang in de keuken willen staan. Ik herken dat van mezelf eerlijk gezegd ook wel.

Deze recepten worden wel vers bereid, maar zijn prima te bereiden. Het zijn ‘gewone’ ingrediënten en geen lange bereiding.

Vaak is het dus gewoon een boterham met beleg. Dat is sowieso makkelijk. Tijdens het avondeten kun je recepten verwachten als:

  • aardappelpuree met zalm
  • pasta met asperge en garnaal
  • Dutch Diet wraps
  • friet met een tartaarburger
  • witlofschotel
  • gebakken aardappel met kogelbiefstuk
  • Dutch Diet macaroni

Makkelijke weekschema's met 6 eetmomenten voor afvallen.

Ik houd zelf niet zo van rijst, maar in plaats daarvan kan ik dan iets maken met volkoren pasta of aardappelen. Dat is makkelijk te vinden in de variatielijst.

Bij de recepten vind je veel fullcolour foto’s. Je ziet dat de recepten niet helemaal onnatuurlijk opgepimpt zijn, maar net als op onze site zijn het eerlijke foto’s. Dit is wat je krijgt als je het recept maakt. Daar houden wij van!

Het boek zelf

Deze uitgave is een paperback met dus veel foto’s. De weekschema’s zijn overzichtelijk. Ik moest even wennen aan het lettertype, vooral bij de teksten die iets groter waren. Niet dat het lelijk is, of slecht leesbaar, maar het is wel anders.

Het is echt een compleet, maar toch compact boek voor mensen die zonder poespas wel graag gezond willen afvallen. De weekschema’s zijn praktisch, net als de boodschappenlijsten. Er staan veel Nederlandse gerechten in, maar ook wel eens iets anders, zoals couscous. Leuk en lekker voor de afwisseling!

Praktische informatie

Boek: Let’s Eat – Nooit meer op dieet
Ondertitel: Jouw nieuwe way of life begint nu!
Auteurs: Patricia en Sabrina Hemel

ISBN: 978-90-831772-0-5
Aantal bladzijden: 127
Prijs: 24,50
Bestel hier dit boek

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Orangefit diet afvalshakes
    Orangefit Diet als beste getest door de Consumentenbond
  • Gezond eten en afvallen voor ouderen
    Gezond eten en afvallen voor ouderen
  • Recepten uit Mijnleefstijldieet, dieetboek van dit moment.
    Het Dieetboek van dit moment, Mijn Leefstijldieet!
  • Boek Afvallen met Nederland
    In 10 weken gezond afvallen, inclusief weekschema's
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, brood, kookboek, recepten

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven