5 tips voor mensen, die niet willen koken, maar wel gewicht willen verliezen
Koken vind je verschrikkelijk en door je drukke baan laat je regelmatig eten bezorgen, eet je kant- en klaarmaaltijden of ga je uit eten. Daardoor zijn de kilo’s er langzaam aangekomen.
Omdat ze je in de weg zitten, wil je er maar wat graag van af. Toch zit je er niet op te wachten om elke keer uitgebreid te moeten koken. Daar heb je simpelweg geen tijd en inspiratie voor. In dit artikel lees je 5 tips die je helpen afvallen zonder dat je je kookgewoonten hoeft aan te passen.
1. Zorg dat je altijd fruit en rauwe groenten bij je hebt
Fruit en groenten helpen je om veel belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen voor een sterk en gezond lichaam. Je hoeft hier niets aan te koken of te maken en je kunt ze direct en rauw eten.
Eet rauwe worteltjes, komkommer, radijsjes en tomaatjes tussen de maaltijden door. Leg het op je bureau op je werk, op het aanrecht en in je tas. Dit voorziet je lichaam gedurende de dag van energie en zorgt ervoor dat je geen trek hebt in suikerrijke tussendoortjes.
2. Drink water
Veel calorieën en suikers krijg je binnen door frisdranken en vruchtensappen te drinken. Als je elke dag een blikje frisdrank drinkt zal je per maand een halve kilo aankomen. Dit is maar liefst 6 kilo per jaar.
Als je ervoor zorgt dat je altijd water bij je hebt en dat het belangrijkste drankje maakt dat je drinkt, zal afslanken een stuk makkelijker gaan. Het scheelt nog veel geld ook (ook leuk).
3. Eet halve porties
In (afhaal) restaurants zijn de porties vaak groter dan je eigenlijk nodig hebt, waardoor je regelmatig teveel eet. Je hebt dit zelf vaak niet eens door.
Kies ervoor om altijd je bord half leeg te eten en de rest mee te nemen naar huis. Neem een bewaarbakje mee waar je de helft die je over hebt in kunt doen. Je kunt bij restaurants ook vragen of ze vooraf de helft van de maaltijd al in een apart bakje willen doen.
Dit zorgt ervoor dat je jezelf niet iedere keer over eet. Het is zonde en ook vervelend om elke keer bomvol uit een restaurant te komen. Als je de helft minder eet is je etentje er niet minder gezellig door. Je kunt er ook voor kiezen om je gerecht te delen met diegene waarmee je gaat eten.
Ook is het dan weer goedkoper. Je kunt het deel dat je over hebt nog een andere keer opeten.
4. Maak gezonde keuzes
Hoe gezond je eet is ook afhankelijk van of jij andere gezonde keuzes maakt in het leven.
- Drink jij regelmatig teveel alcohol?
- Beweeg je amper?
- Slaap je te weinig?
- Heb je veel stress?
Dit zijn factoren die een heel grote rol spelen in hoe gezond jij eet. Als je een kater hebt, heb je meer neiging tot snacken, als je moe bent, heb je meer suikertrek en als je stress hebt eet je vaak onbewust.
Als jij de keuze maakt om goed voor jezelf te zorgen en voldoende te slapen, ontspannen, bewegen en gematigd te zijn met alcohol, zal ook de keuze tot gezond eten een stuk gemakkelijker zijn.
5. Ga met kleine stapjes
Je eetgewoonten veranderen doe je niet van de ene op de andere dag. Begin daarom klein en wees blij met elke verandering die je doorvoert. Verander bijvoorbeeld de volgende kleine dingen:
- Neem 1 klontje suiker in je koffie in plaats van 2.
- Neem een dressing van olijfolie en balsamicoazijn in plaats van romige mayonaise.
- Neem thee of fruit als toetje in plaats van zoetigheid.
- Vraag of ze de saus apart serveren.
- Kies vaker een salade.
- Drink maximaal 1 glaasje wijn.
- Neem heldere bouillon soep in plaats van romige soep.
Pak op deze manier steeds meer ongezonde gewoonten aan en vervang ze langzaam voor gezonde. Je zal merken dat je dan best een aantal kilo kwijt kan raken, zonder dat je kok hoeft te worden en elke dag uitgebreid eten hoeft klaar te maken!
Wil je meer informatie over hoe je gezond kunt leven? Kijk dan naar de makkelijke recepten van Jasper Alblas.
Fotocredits: Plonq
