• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Gezond afvallen, maar hekel aan koken?

Gezond afvallen, maar hekel aan koken?

Laatste update: 20 december 2022 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

6 tips voor mensen, die niet willen koken, maar wel gewicht willen verliezen

Koken vind je verschrikkelijk en door je drukke baan laat je regelmatig eten bezorgen, eet je kant- en klaarmaaltijden of ga je uit eten. Daardoor zijn de kilo’s er langzaam aangekomen.

Omdat ze je in de weg zitten, wil je er maar wat graag van af. Toch zit je er niet op te wachten om elke keer uitgebreid te moeten koken. Daar heb je simpelweg geen tijd en inspiratie voor. In dit artikel lees je 6 tips die je helpen afvallen zonder dat je je kookgewoonten hoeft aan te passen.

Rauwkost meenemen voor afvallen en niet koken

1. Zorg dat je altijd fruit en rauwe groenten bij je hebt

Fruit en groenten helpen je om veel belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen voor een sterk en gezond lichaam. Je hoeft hier niets aan te koken of te maken en je kunt ze direct en rauw eten.

Eet rauwe worteltjes, komkommer, radijsjes en tomaatjes tussen de maaltijden door. Leg het op je bureau op je werk, op het aanrecht en in je tas. Dit voorziet je lichaam gedurende de dag van energie en zorgt ervoor dat je geen trek hebt in suikerrijke tussendoortjes.

2. Drink water

Veel calorieën en suikers krijg je binnen door frisdranken en vruchtensappen te drinken. Als je elke dag een blikje frisdrank drinkt zal je per maand een halve kilo aankomen. Dit is maar liefst 6 kilo per jaar.

Als je ervoor zorgt dat je altijd water bij je hebt en dat het belangrijkste drankje ook voldoende drinkt, zal afslanken een stuk makkelijker gaan. Het scheelt nog veel geld ook (ook leuk).

3. Eet halve porties

In (afhaal) restaurants zijn de porties vaak groter dan je eigenlijk nodig hebt, waardoor je regelmatig teveel eet. Je hebt dit zelf vaak niet eens door.

Kies ervoor om altijd je bord half leeg te eten en de rest mee te nemen naar huis. Neem een bewaarbakje mee waar je de helft die je over hebt in kunt doen. Je kunt bij restaurants ook vragen of ze vooraf de helft van de maaltijd al in een apart bakje willen doen.

Dit zorgt ervoor dat je jezelf niet iedere keer over eet. Het is zonde en ook vervelend om elke keer bomvol uit een restaurant te komen. Als je de helft minder eet is je etentje er niet minder gezellig door. Je kunt er ook voor kiezen om je gerecht te delen met diegene waarmee je gaat eten.
Ook is het dan weer goedkoper. Je kunt het deel dat je over hebt nog een andere keer opeten.

4. Maak gezonde keuzes

Hoe gezond je eet is ook afhankelijk van of jij andere gezonde keuzes maakt in het leven.

  • Drink jij regelmatig teveel alcohol?
  • Beweeg je amper?
  • Slaap je te weinig?
  • Heb je veel stress?

Dit zijn factoren die een heel grote rol spelen in hoe gezond jij eet. Als je een kater hebt, heb je meer neiging tot snacken, als je moe bent, heb je meer suikertrek en als je stress hebt eet je vaak onbewust.

Als jij de keuze maakt om goed voor jezelf te zorgen en voldoende te slapen, ontspannen, bewegen en gematigd te zijn met alcohol, zal ook de keuze tot gezond eten een stuk gemakkelijker zijn.

5. Ga met kleine stapjes

Je eetgewoonten veranderen doe je niet van de ene op de andere dag. Begin daarom klein en wees blij met elke verandering die je doorvoert. Verander bijvoorbeeld de volgende kleine dingen:

  • Neem 1 klontje suiker in je koffie in plaats van 2.
  • Neem een dressing van olijfolie en balsamicoazijn in plaats van romige mayonaise.
  • Neem thee of fruit als toetje in plaats van zoetigheid.
  • Vraag of ze de saus apart serveren.
  • Kies vaker een salade.
  • Drink maximaal 1 glaasje wijn.
  • Neem heldere bouillon soep in plaats van romige soep.

6 Gezonde kant-en-klaar maaltijden

Denk je niet dat het gezond kan zijn? Dat kan namelijk wel. Er zijn tegenwoordig verse maaltijden, zonder andere ingrediënten dan de voeding zelf en kruiden/specerijen die heel gezond zijn. Wij bestellen zelf voor drukke dagen en sportende kinderen bijvoorbeeld de gezonde kant-en-klaar maaltijden van MuscleMeals. Het lijkt alsof de maaltijden alleen voor sporters zijn, maar dat is absoluut niet zo, het zijn goede, voedzame maaltijden en ook heel geschikt als je wilt afvallen.

Dus….

Pak op deze manier steeds meer ongezonde gewoonten aan en vervang ze langzaam voor gezonde. Je zal merken dat je dan best een aantal kilo kwijt kan raken, zonder dat je kok hoeft te worden en elke dag uitgebreid eten hoeft klaar te maken!

Fotocredits: Plonq

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Tips voor duurzaam koken
    Tips voor duurzaam koken
  • Afvallen hoeft geen straf te zijn, maak afvallen leuk!
    Afvallen hoeft geen straf te zijn, maak afvallen leuk!
  • Geen tijd om te koken? 4 tips om toch een gezonde maaltijd op tafel te zetten
    Geen tijd om te koken? 4 tips om toch een gezonde maaltijd…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
  • Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, geen tijd, hekel aan koken, makkelijk

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven