Kamp je met gewrichtsklachten, bijvoorbeeld door reuma of artrose? Dan is het belangrijk om in beweging te blijven, ook al kan dit lastig zijn door de pijn die je ervaart. Een e-bike kan in dit geval een goede oplossing zijn. Door de trapondersteuning worden de gewrichten veel minder belast dan op een normale fiets en……. lees verder
Gezond bewegen
Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness
Een gezonde levensstijl begint met goede voeding en fitness. Het is geen geheim dat gezond eten en regelmatig bewegen goed zijn voor ons lichaam en geest. In dit artikel gaan we dieper in op het belang van goede voeding en fitness voor een gezonde levensstijl. Hoe kan gezond eten bijdragen aan hoe je in je……. lees verder
Waarom krijgen veel vrouwen een frozen shoulder?
In onze fysiotherapiepraktijk zien we regelmatig mensen met een frozen shoulder. Ik vertel hieronder meer over een frozen shoulder en ook waarom het relatief veel voorkomt bij vrouwen. Wat is een frozen shoulder? Frozen shoulder is een aandoening waarbij de schouder stijf en pijnlijk wordt en de beweeglijkheid beperkter wordt. De aandoening wordt gekenmerkt door……. lees verder
Helpt fitnessen tegen stress en sluimerende hoofdpijn?
Als je een drukke baan hebt, een drukke gezinssituatie of gewoon veel aan je hoofd hebt, kan stress snel de overhand nemen. Gelukkig is er iets dat je kunt doen om stress te verminderen: fitness. In dit artikel zal ik uitleggen hoe fitness kan helpen om stress te verminderen, met specifieke aandacht voor het trainen……. lees verder
Wat te doen bij pijnlijke spieren in de winter? Hier zijn 3 tips!
Als de temperatuur rond december daalt, voel je misschien dat je spieren meer pijn doen dan normaal, je gewrichten pijnlijk en stijf zijn, je bewegingsbereik beperkt is en zelfs je zenuwen gemakkelijker bekneld raken. Dit gebeurt niet alleen tijdens het sporten, maar ook door het overwegend koelere weer tijdens de winter kun je pijnlijke spieren……. lees verder
Hoe kun je je conditie snel verbeteren?
Een goede conditie en een goede gezondheid zijn op meerdere manieren met elkaar gerelateerd. Zo helpt een goede conditie het risico op ziekten en blessures te verminderen. Maar ook bij ziekte kan het belangrijk zijn om je conditie zo goed mogelijk op peil te houden, om zo sneller te herstellen of er makkelijker mee om……. lees verder
9 manieren om met de e-bike geld te besparen
Minder rijden klinkt als een goed idee, toch? Gas is duur, maar fietsen op de elektrische fiets heeft meer voordelen dan sparen aan de pomp. Als je op je e-bike rijdt voor vervoer, hoef je minder lang in het verkeer te zitten, hoef je minder geld te besteden aan auto-eigendomskosten en heb je meer tijd……. lees verder
Waarom moet ik zoveel vragenlijsten invullen als ik naar de fysiotherapeut ga?
In mijn vorige blog behandelde ik een vraag die vaak wordt gesteld: “waarom stelt de fysiotherapeut zoveel vragen?” Dat is niet het enige wat we doen. We vragen patiënten ook vaak om vragenlijsten in te vullen. Waarvoor gebruiken wij als fysiotherapeut deze vragenlijsten? Een heel kort antwoord is dat alle vragenlijsten en vragen hetzelfde doel……. lees verder
Waarom heb ik pijn en wat kan de fysiotherapeut hieraan doen?
De patiënten die ik voornamelijk zie in de praktijk hebben orthopedische klachten. Dit betekent problemen vanuit de gewrichten en/of spieren die leiden tot onvermogen om goed en pijnvrij te kunnen bewegen. In mijn vorige blog heb ik het gehad over de hulpvraag. De hulpvraag van deze patiënten is bij 90% hetzelfde: ik wil van de……. lees verder
3 tips om thuis aan je lichamelijke conditie te werken
Wil je graag wat beter in vorm raken, maar heb je door je werk en gezinsleven weinig tijd om naar de sportschool te gaan? Er zijn genoeg manieren om ook thuis aan je conditie en lichaam te werken. Op die manier kun je makkelijk tussen de bedrijven door werken aan je gezondheid zonder dat je……. lees verder
Winterzwemmen gezond? 8 super goede redenen om dit te gaan doen!
Waarom is winterzwemmen gezond? Waarom zou je gaan winterzwemmen? Tja, dat waren de vragen die Jenny mij stelde. Ik ben een winterzwemmer, dus zou wel een paar goede redenen moeten kunnen verzinnen, toch? En het is gelukt, kijk maar. Op een lekkere simpele manier beschreven, vanuit mijn ervaring… Ik ben heel spontaan vorig jaar maart……. lees verder
Wat kun je zelf doen tegen een dubbele kin?
‘Help, ik heb een dubbele kin!’ Het kan gebeuren dat iemand een foto van je heeft gemaakt in een ongunstige houding, waarin het lijkt alsof je een onderkin hebt, bijvoorbeeld omdat je op dat moment je kin te veel naar beneden duwde. Of heb je een dubbele kin, doordat je daadwerkelijk een laagje vet onder……. lees verder
Oefeningen bij gevoelens van stress en angst
Wanneer we ons angstig voelen, of het nu een kortstondig gevoel van angst is of een formele diagnose van angst, stimuleert dat gevoel het sympathische zenuwstelsel, ook wel bekend als de “vecht-of-vlucht” -modus. Daardoor neemt neemt ons cortisolspiegels bij angst dus toe, gaat ons hart sneller kloppen en versnelt de ademhaling. Daarom delen we graag……. lees verder
Online yoga en voedingsadviezen voor vrouwen van 40+
Over een paar jaar ben ik ook 50 en de overgang is ongetwijfeld al begonnen. Daarom vind ik het zo fijn om voor de ontspanning thuis yoga te doen. Nu heb ik sinds kort ook hormoonyoga ontdekt! Juist heel geschikt voor vrouwen in de overgang. Ik heb deze vorm van yoga geleerd in het yogaprogramma……. lees verder
Tips om pijnlijke knieën sterker te maken
Zwakke en pijnlijke knieën is een probleem van alle leeftijden. Bij serieuze klachten is een bezoek aan de dokter verstandig. Toch kun je ook zelf effectief aan de slag om pijnlijke knieën aan te pakken. Deze 7 tips hieronder zijn bedoeld om je knieën te versterken. 1 Doe knie-oefeningen Er zijn best veel oefeningen die……. lees verder
Tips voor gezonde voeten, beter wandelen!
Vaak denken we aan onze spieren als het gaat om wandelen. Maar tijdens het wandelen is niets zo fijn als je geen pijnlijke voeten krijgt. Gezonde voeten, zorgen ervoor dat je lekkerder loopt, dat je het langer volhoudt én dat je minder spierpijn krijgt. Want je snapt wel, als je voeten zeer doen, dan ga……. lees verder
Nummer 1 is zuurstof, nummer 2 is voeding
Iedereen die een bevalling van dichtbij heeft meegemaakt weet hoe het is. Na een intense periode van ontsluiting, weeën en persen komt het mooiste geschenk ter wereld op aarde. Je kindje is geboren, je kunt het bijna niet geloven… Als een baby ter wereld komt is het eerste wat hij of zij doet ademhalen. Heel……. lees verder
