Vandaag de dag wordt er veel van ons gevraagd.
Je moet dit en je moet zo en dan ook nog eens dat.
In het dagelijks leven met afspraken, familie en de hele mikmak.
Daar schiet jezelf nog wel eens bij in en vergeet je waar het om draait.
Een goede manier om weer terug te gaan naar de basis is door te kijken naar je voeding. Voeding kan in vele vormen, maar de meesten van jullie zullen als eerste denken aan het eten wat je ziet, eet en proeft.
Eten proeven?
Daar heb ik geen tijd voor. Ik ren en vlieg me de ganse dag in het rond. Even een hap tussendoor. Dat is het wel. En ’s avonds sta ik nog geen 15 minuten in de keuken.
En toch heb ik de behoefte om goed voor mezelf te zorgen. Daarbij wil ik op mijn voeding letten, omdat ik weet dat het me goed doet. Ik heb al heel wat meegemaakt en raad opgevolgd. Ik zie door de bomen het bos niet meer. Ik raak er zelfs gestrest van.
Wat heb ik gemerkt qua voeding en mijn gezondheid?
1) Het eten kan een moment van rust geven.
Met je kont op de stoel. Even niet in beweging. Geen mobiel in de hand. Geen nieuwe dingen bedenken of voorbereidend op de volgende afspraak. Nee, juist door het zo druk zijn, al is het in het hoofd, is het goed om met je aandacht bij de maaltijd te zijn.
Het mooie is dat je minder hoeft te eten omdat je bewuster gegeten hebt.
Het mooie is dat je in het moment bent, waardoor het stiller wordt in het hoofd. En het mooie is dat je dat de gelegenheid geeft om te genieten. Proef je dan de smaken in je mond?
2) Dat voeding effect heeft op je fitheid.
Het ene product is de andere niet. Het ene is voeding en het andere is vulling.
Vulling wordt gebruikt om de (emotionele)honger te stillen, te eten omdat je het lekker vindt of omdat je geen inspiratie hebt voor een voedende maaltijd.
Goede voeding maakt het lichaam sterk, energiek en het geeft ook rust en ontspanning.
Merk maar eens op hoe je je voelt voordat je aan je eten begint. Voel je je knorrig, leeg en vermoeid? Dan geeft het lichaam aan om voedingsstoffen tot zich te nemen, zodat het de energie kan gebruiken voor het functioneren van het lichaam.
Geef je lichaam daarom de voeding die het nodig heeft zodat het ook in je fitheid zal toekomen.
3) Dat het een stressbron kan zijn.
Door gezond te willen leven en het goed te doen kan dat stressvol zijn.
Stress om op een vaste tijd te eten. Stress voor een gezond ontbijt, lunch, tussendoortje en maaltijd. Stress om te willen variëren in je eetpatroon. Stress om erbij te willen horen door mee te gaan wat wordt verteld over voeding.
Maar luister je wel naar je lichaam wat het nodig heeft?
Soms kan het heerlijk zijn om een maaltijd over te slaan.
4) Dat eiwitten weer zin geven.
Door naast groente en fruit ook andere componenten te nuttigen zal je merken dat je meer in balans komt. Niet iedereen kan tegen een (overmaat) aan granen en melkproducten. Toch is er veel om mee te variëren. Heb je er even geen zin in of merk je dat je geen fysieke kracht hebt?
Voeg dan aan elke maaltijd eiwitten toe, dat zal je doen opleven en je weer versterken. Want ja, een gezond libido maakt dat er plezier in het leven ontstaat.
Kom je er qua voeding niet uit en raak je al gestresst als je eraan denkt?
Dan kan ik samen met jou naar kijken wat er speelt. Stuur gerust een mail naar vanessa@goedetengezondleven.nl.
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Laat een reactie achter