• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Help, ik krijg al stress als ik aan eten denk!

Help, ik krijg al stress als ik aan eten denk!

Laatste update: 19 januari 2024 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

Vandaag de dag wordt er veel van ons gevraagd.

Je moet dit en je moet zo en dan ook nog eens dat.
In het dagelijks leven met afspraken, familie en de hele mikmak.

Daar schiet jezelf nog wel eens bij in en vergeet je waar het om draait.

Een goede manier om weer terug te gaan naar de basis is door te kijken naar je voeding. Voeding kan in vele vormen, maar de meesten van jullie zullen als eerste denken aan het eten wat je ziet, eet en proeft.

Stress om eten

Eten proeven?

Daar heb ik geen tijd voor. Ik ren en vlieg me de ganse dag in het rond. Even een hap tussendoor. Dat is het wel. En ’s avonds sta ik nog geen 15 minuten in de keuken.

En toch heb ik de behoefte om goed voor mezelf te zorgen. Daarbij wil ik op mijn voeding letten, omdat ik weet dat het me goed doet. Ik heb al heel wat meegemaakt  en raad opgevolgd. Ik zie door de bomen het bos niet meer. Ik raak er zelfs gestrest van.

Wat heb ik gemerkt qua voeding en mijn gezondheid?

1) Het eten kan een moment van rust geven.

Met je kont op de stoel. Even niet in beweging. Geen mobiel in de hand. Geen nieuwe dingen bedenken of voorbereidend op de volgende afspraak. Nee, juist door het zo druk zijn, al is het in het hoofd, is het goed om met je aandacht bij de maaltijd te zijn.

Het mooie is dat je minder hoeft te eten omdat je bewuster gegeten hebt.
Het mooie is dat je in het moment bent, waardoor het stiller wordt in het hoofd. En het mooie is dat je dat de gelegenheid geeft om te genieten. Proef je dan de smaken in je mond?

2) Dat voeding effect heeft op je fitheid.

Het ene product is de andere niet. Het ene is voeding en het andere is vulling.
Vulling wordt gebruikt om de (emotionele)honger te stillen, te eten omdat je het lekker vindt of omdat je geen inspiratie hebt voor een voedende maaltijd.

Goede voeding maakt het lichaam sterk, energiek en het geeft ook rust en ontspanning.

Merk maar eens op hoe je je voelt voordat je aan je eten begint. Voel je je knorrig, leeg en vermoeid? Dan geeft het lichaam aan om voedingsstoffen tot zich te nemen, zodat het de energie kan gebruiken voor het functioneren van het lichaam.

Geef je lichaam daarom de voeding die het nodig heeft zodat het ook in je fitheid zal toekomen.

3) Dat het een stressbron kan zijn.

Door gezond te willen leven en het goed te doen kan dat stressvol zijn.
Stress om op een vaste tijd te eten. Stress voor een gezond ontbijt, lunch, tussendoortje en maaltijd. Stress om te willen variëren in je eetpatroon. Stress om erbij te willen horen door mee te gaan wat wordt verteld over voeding.

Maar luister je wel naar je lichaam wat het nodig heeft?
Soms kan het heerlijk zijn om een maaltijd over te slaan.

4) Dat eiwitten weer zin geven.

Door naast groente en fruit ook andere componenten te nuttigen zal je merken dat je meer in balans komt. Niet iedereen kan tegen een (overmaat) aan granen en melkproducten. Toch is er veel om mee te variëren. Heb je er even geen zin in of merk je dat je geen fysieke kracht hebt?

Voeg dan aan elke maaltijd eiwitten toe, dat zal je doen opleven en je weer versterken. Want ja, een gezond libido maakt dat er plezier in het leven ontstaat.

Kom je er qua voeding niet uit en raak je al gestresst als je eraan denkt?
Dan kan ik samen met jou naar kijken wat er speelt. Stuur gerust een mail naar vanessa@goedetengezondleven.nl.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Mag ik egoïstisch zijn?
    Mag ik lekker egoïstisch zijn dit jaar?
  • Fitness en juiste voeding
    De juiste combinatie tussen voeding en fitness, hoe…
  • afvallen-kijk-naar-jezelf
    Afvallen door jezelf beter te leren kennen.
  • Hoe maak je het jezelf makkelijker? Maak je leven plezier en makkelijk!
    Hoe kun je het jezelf makkelijker maken?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: Gezonde planning, gezondheid, planning, Stress, Van Hoofd naar Gevoel, voeding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
  • Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven