• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   De juiste combinatie tussen voeding en fitness, hoe pak je het aan?

De juiste combinatie tussen voeding en fitness, hoe pak je het aan?

Laatste update: 3 maart 2023 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

De fitnesstrend blijft maar toenemen, vooral onder de jeugd. Maar voor velen is alleen het gedeelte dat te maken heeft met trainen interessant. Zodra gesproken wordt over gezonde voeding, haken de meesten af…

Wil je de meeste progressie zien, dan is de juiste voeding van groot belang. Vandaag gaan wij eens kijken hoe dit goed gecombineerd kan worden, hoeveel je moet eten en natuurlijk ook wat. De juiste combinatie tussen voeding en fitness, hoe pak je het aan?

Fitness en juiste voeding

Wat moet je eten?

Veel personen denken gemakkelijk over voeding en een dieet. Willen ze afvallen, plukken zo gewoon een dieet van internet en proberen zich hier ‘een beetje’ aan te houden. Een standaard dieet op internet is echter niet altijd het meest geschikte dieet. Vaak helpen ze helemaal niet.

Daarnaast zien we meer mensen die het hebben over aankomen, dan over afvallen. Die extra calorieën willen de fitnessfanaten namelijk omzetten naar spieren. We gaan eens kijken wat verstandig is.

Er zijn producten waarbij je zo ver mogelijk vandaan moet blijven. Zelfs als je wilt aankomen. Waarschijnlijk had je het al aan zien komen, maar fastfoodketens zijn dan toch echt nummer 1. Fastfood bevat enorm veel troep, waardoor het niet verstandig is om dit te gebruiken tijdens je hele dieet.

Het beste is wanneer het grootste deel van het voedsel uit je dieet bestaat uit ‘minimaal bewerkt’ voedsel. Producten die er uitzien zoals ze ooit begonnen zijn dus. Denk hierbij aan aardappelen, noten, zaden, groenten, vlees, fruit, eieren, melk, allemaal dat soort dingen.
Eiwitpoeder zou hier eventueel een aanvulling op kunnen zijn. Dit is ook een hele goede manier om voldoende eiwitten binnen te krijgen, die je helpen bij de groei van de spieren.

De spierballen kweken

Nu is voeding erg belangrijk, maar er moet ook getraind worden! De meesten mensen trainen om af te vallen of juist om meer spieren te kweken. Krachttraining is hiervoor vaak de oplossing. Ook bij krachttraining zijn er enkele aspecten waar rekening mee gehouden moet worden.

Misschien wel het allerbelangrijkste is rust. Het heeft geen zin om 3 dagen achter elkaar dezelfde spiergroep te trainen. Tijdens de herstelperiode van de spier ontstaat groei. Op het moment dat je niet voldoende rust neemt, maak je als het ware je spier alleen maar kapot. Een echte no go dus.

Belangrijk is om een goede verdeling te maken voor je trainingen. Een schema waar jij jezelf aan kunt houden en je ook prettig bij voelt. De focus zou in eerste instantie moeten liggen op de basis, namelijk je grote spiergroepen. Denk hierbij aan borst, rug en benen.

Er zijn een aantal basisoefeningen voor deze doelgroep:

  • voor benen – squats
  • voor de rug – deadlifts en pull ups
  • voor de borst – bench press en push ups

Tot slot moet je niet vergeten om te zorgen voor afwisseling. Maandenlang met hetzelfde schema lopen en dezelfde oefening doen helpt niet.

Je spieren moeten iedere keer weer worden getriggerd, dit kan door afwisseling van de oefeningen en het gebruik van steeds zwaardere gewichten.

De hulp van een personal trainer kan ook goed van pas komen bij het trainen, wanneer je zelf weinig tijd heb om bezig te zijn met sporten. Je doet hierdoor enorm veel kennis op en je zal veel vooruitgang boeken tijdens deze trainingen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Afvallen door jezelf beter te leren kennen.
    Afvallen door jezelf beter te leren kennen.
  • Normaal eten, wat is dat eigenlijk?
    Normaal eten, wat is dat eigenlijk?
  • Boek Eten als Dieren: Afvallen of langer leven?
    Boek Eten als Dieren: Afvallen of langer leven?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aankomen, afvallen, dieet, fitness, personal trainer, sportschool, voeding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven